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XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITS EDUCATIVOS

BEM ESTAR, FELICIDADE E QUALIDADE DE VIDA

RICARDO DE MARCHI

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OBJETIVOS

Discutir a Gesto Pessoal de Sade Mostrar o valor da sade como componente importante na estratgia pessoal e profissional

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SAUDE Bem Estar Fsico, Mental e Social RECURSO para o dia a dia

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SADE SIGNIFICA TAMBM MXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE

Mximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o nvel de energia e de vigor pessoal. Requer pleno comprometimento, significando estar: Fisicamente energizado Emocionalmente conectado Mentalmente focado Espiritualmente alinhado

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Gesto Pessoal da Sade

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NA ASSISTNCIA MDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS:

1) Pessoas esperam muito dela 2) Pessoas esperam pouco de si mesmas e no tm boa capacidade de gesto pessoal

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SADE E ESTILO DE VIDA

Fatores que influenciam na capacidade de estar saudvel

10% 30%

40% 15% 5% Carga gentica ou heranas gestacionais Condies ambientais Cuidados Mdicos
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Circunstncias sociais Escolhas comportamentais

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GENTICA

nossa predisposio para a sade ou doena comea a tomar forma no momento da concepo, envolvida no cdigo gentico das protenas que orientaro nosso tamanho, forma, personalidade e tambm nosso limite biolgico de existncia.

Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente doenas puramente genticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenas cardiovasculares e cncer) tem componente gentico.

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Quando ambos os pais vivem mais de 75 anos, a probabilidade dos filhos chegarem aos 90-100 anos quase o dobro da populao normal.

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CIRCUNSTNCIAS SOCIAIS

Sade fortemente influenciada por educao, emprego, renda, pobreza, moradia e coeso social Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 05 vezes mais alta que aqueles com laos fortes com amigos, famlia e comunidade Pessoas entre 45 e 64 anos com altos nveis de educao tem taxa de morte 2.5% menor que os com baixos nveis

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CONDIES AMBIENTAIS

O local onde vivemos e

trabalhamos pode ter riscos na forma de agentes txicos, Microbianos, e estruturais

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ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS

As escolhas dirias que fazemos em relao alimentao, atividade fsica, ao abuso de substncias, nossas estratgias perante o stress, todas so importantes determinantes da sade.

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SADE COMO VALOR

Anualmente 300.000 brasileiros morrem de doenas cardiocirculatrias e aproximadamente metade deles so mulheres. A partir dos 45 anos o risco para doenas cardacas no homem comea a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos. 50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardacas no tm sintomas prvios de doena. As doenas cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria

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Ningum morre de infarto mas sim de um estilo de vida onde a gesto dos riscos foi ineficiente.

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ASSISTNCIA MDICA
A melhora da qualidade e do uso da assistncia mdica tem uma capacidade limitada na melhora da sade Isso no surpresa pelo fato de que a grande parte do oramento de sade usado para tratar doenas

.Durante o sculo XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribudos melhor assistncia mdica
Deficincias do sistema representam mais de 10% da mortalidade total

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Comprometimento com
Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudvel Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relao prpria sade
CLINIC

Capacitar pessoas a tomarem decises mais corretas em relao sade

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CENRIO

Estilo de vida do sculo 21 Valorizao do equilbrio entre vida e trabalho Novo perfil profissional

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Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades, com maior carga de trabalho e presses.

CONSEQNCIAS

Mudanas dramticas no perfil de sade Maior prevalncia de doenas crnicas

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Dados Brasileiros

Fonte: CPH - 123.000 pessoas

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ANTECEDENTES FAMILIARES

Diabetes--------------------------30,48% Doenas do Corao---------32,64%

Hipertenso Arterial----------47,70%
Colesterol Elevado------------25,86% Excesso de Peso---------------16,16%

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HBITOS DE VIDA

Alta Ingesto de bebidas alcolica Tabagismo

4.9% 17.9%

Alta ingesto de cafena

Limitaes fsicas Sedentarismo Mais de 70% do tempo sentado M qualidade alimentar

10.3%
8.5% 74.7% 56.2% 71,5%

Trs refeies por dia

Caf da manh no saudvel
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47.2%
82,3%

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HBITOS DE VIDA

M qualidade de sono Alto nvel de stress Desequilbrio entre vida pessoal e profissional

21,30% 40,59% 68,1%

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COMPARAO DO ESTADO DE SADE

(mesmo sexo e faixa etria)

Muito bom
Bom Ruim

35,20%
50,36% 0,80%

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Estado de Sade de uma Populao

15% 20% esto bem correm riscos esto doentes 65%

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Fonte: W. Mercer Inco.

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GESTO PESSOAL DE SADE

Espiritual Intelectual

Social

Equilbrio

Emocional

Ocupacional

Fsica

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Se voc no cuida do seu corpo, vai viver dentro do qu?

Bem estar e Quadro Clnico

Uso adequado do sistema mdico Hbitos saudveis
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Lembre-se sempre de
que seu pensamento que negativo, e no a sua vida

Desenvolver efetivamente a inteligncia emocional

Motivao Gerenciamento do Stress

Viso positiva do mundo

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Construa uma ampla rede de relacionamentos, muito alm de sua zona de conforto

Relacionamentos saudveis
Famlia - o maior valor
Integrao com o meio ambiente
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Os anos deixam rugas na pele, mas a perda do entusiasmo deixa rugas na alma
Buscar prioritariamente a espiritualidade
Valores / crenas tica Propsito de vida
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Quem gosta do que faz, nunca vai trabalhar na vida

Paixo pelo trabalho Viso a longo prazo Criar um diferencial pessoal Desenvolver o potencial
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A evoluo intelectual deve ser realizada por convico, e no sob a presso dos acontecimentos Busca incessante do conhecimento Exerccio da criatividade Partilha do potencial
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QUALIDADE DE VIDA

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Qualidade de Vida Reflete uma sensao generalizada de felicidade e satisfao com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo sade, recreao, lazer, cultura, direitos, valores, crenas, aspiraes, e as condies de apoio vida que contm esses elementos.

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SADE

TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL

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99% das pessoas nascem saudveis

50% das pessoas morrem antes dos 65 anos a grande maioria tem baixa qualidade de vida aps os 65 anos

CAUSA

Incapacidade de Gesto Pessoal

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A DINMICA DA SADE
PONTO NEUTRO

MORTE PREMATURA

SADE TOTAL

Sinais Sintomas Incapacidades

Conhecimentos Atitudes Comportamentos

TRATAMENTO DA DOENA

PROMOO DE SADE

MEDICINA TRADICIONAL

MEDICINA PREVENTIVA

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Profissional Tpico
- Trabalha a mil por hora
- Trabalho predominantemente sedentrio - Pouco tempo para relaxar - Agenda corrida - Alimentao inadequada - Vida profissional mais importante que a pessoal - Pressionado pelo tempo - Vida social praticamente ausente - Cansao e fadiga no final do dia - Frias curtas ou pouco freqentes
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Voc se considera saudvel?

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Escala de Sade

0--------------------5------------------10
Como se mover atravs da escala?

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A M NOTCIA

VOC NO PODE VIVER PARA SEMPRE

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A BOA NOTCIA

VOC PODE PERMANECER JOVEM

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O HBITO DA SADE
Voc pode contribuir muito para sua sade e bem estar. Para isso precisa se envolver com hbitos saudveis. Ter um plano... Na idade de 45 anos, indivduos com bons hbitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hbitos. Voc pode ter uma idade fsica de 60 ou 30.

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SADE O RETORNO DO INVESTIMENTO

Um futuro com boa sade, ocorre com maior probabilidade em indivduos que escolheram investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a sade. Bons hbitos so a melhor medicina

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O INVESTIMENTO VOC

Pagamos um plano de previdncia, afim de termos segurana financeira na aposentadoria. A quantidade investida mensalmente relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa quantia considervel...

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Quem tem sade, tem milhares de desejos. Quem no tem, s tem um

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INVENTRIO DE HBITOS SAUDVEIS

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

No fumo No tomo + de 04 doses de bebida alcolica de uma s vez Tomo regularmente um bom caf da manh No como entre as principais refeies Mantenho nos ltimos 05 anos um peso adequado Durmo entre 06 a 08 horas por noite Pratico atividade fisica regularmente

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TABELA DE MORTALIDADE
TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO
06 A 07 Hbitos FAIXA ETRIA 02% 04% 09% <45 ANOS 45 - 54 ANOS 55 - 64 ANOS 04% 08% 19% at 03 hbitos

12%
13%

65 74 ANOS
>75 ANOS

38%
69%

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A SITUAO ATUAL

90% dos adultos brasileiros no atingem a recomendao de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana.

25% so totalmente sedentrios.

A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido tecnologia.

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Qual a quantidade de exerccios suficiente?

Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa sade.
R.Paffenberger

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Mveis de escritrio

Isso reduzir a quantidade de intervalos no trabalho

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Caminhar para uma Boa Sade

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PORQUE CAMINHAR?
Para manter um peso adequado Para melhorar a presso arterial Para tonificar os msculos Para aliviar o stress Para aproveitar o ar livre

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A VIDA NECESSITA DE PAUSAS

Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substncias qumicas necessrias para criar novas idias e pensamentos. Do contrrio tudo que estaremos fazendo rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idias...
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Qualidade de Vida ...

J pra casa. Hoje sbado!!!

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PROMOO DE SADE (PROCESSO DE DESEQUILBRIO)

1. Presso no trabalho

2. Insatisfao
3. Desmotivao 4. Fadiga

5. Frustao
6. Angustia 7. Medo/baixa auto estima 8. Ansiedade 9. Agressividade 10. Riscos atravs de maus hbitos
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A ateno aos fatores de risco, melhora a qualidade mais do que a quantidade de vida.

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A diferena entre o impossvel e o possvel est na maior parte das vezes ligada determinao humana.

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SADE A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES

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GERENCIAMENTO CPH HEALTH SOLUTIONS SEMANAL DA SADE FSICA

REPOUSO

1 dia por semana

descanso total, lazer para reposio do equilbrio e diminuio do estresse atividade fsica com exerccios voltados para a fora e tnus muscular

ATIVIDADE 2 dias por semana

MUSCULAR

ATIVIDADE 3 dias por semana AERBICA

atividade fsica aerbica p/ melhora da capacidade cardiopulmonar, queima de gordura, diminuio dos riscos cardiovasculares e aumento da resistncia (caminhada, jogging, bicicleta, etc) movimentando-se em todos os momentos possveis, subindo e descendo escadas, andando, evitando ficar sentado, etc. ter um sono de boa qualidade, com durao entre 6 e 8 hs, sem insnia e acordando descansado.

SEJA ATIVO 4 dias por semana

DORMIR DE 5 dias por semana 6 A 8 HORAS

CONSCINCIA 6 dias por semana

EM ALIMENTOS E BEBIDAS

estar consciente em relao alimentao e ingesto de bebidas alcolicas, procurando manter hbitos mais saudveis possveis. alongamentos dirios e freqentes, em todos os momentos possveis.

ALONGAMENTO 7 dias por semana

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cph@cph.com.br

Muito Obrigado

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