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Consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.
Es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma ms adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores principalmente de espalda.
La lgica es que si se evita la sobrecarga de la espalda se disminuye la degeneracin de su estructura y, adems, se disminuye el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas.
Puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesin, y a los enfermos, para disminuir su limitacin y mejorar su autonoma. Para que sea eficaz es necesario aprender cmo proteger la espalda al adoptar posturas o realizar esfuerzos. Los ms habituales son: LA ESCUELA DE LA ESPALDA LA REEDUCACIN POSTURAL GLOBAL.
Son un grupo de actividades y ejercicios que se centran en transmitir conocimientos sobre como es la columna vertebral, su funcionamiento y como puede doler, y normas posturales para evitarlo
Se aplica individualizadamente y consiste en el anlisis detenido de los vicios posturales de una persona, y ensearle a corregirlos. est indicada para pacientes con dolores de espalda en el que existe tendencia a que los episodios repitan, y requieran ms tiempo y atencin personalizada para ser corregidos.
VISTA FRONTAL
VISTA POSTERIOR
VISTA LATERAL
LAURA TRUJILLO VELEZ
DISCOS INTERVERTEBRALES
ACCIN AMORTIGUADORA
DE LOS DISCOS
Hbitos posturales inadecuados Mala practica deportiva Debilidad Muscular Sedentarismo Calzado Inadecuado Enfermedades asociadas Otros
Cansancio
Dolor Muscular
Disminucin de la Motricidad
Retracciones Musculares
Deformidades msculo-esquelticas
Otros
ENCOGIDO
ESTIRADO
1.
2. 3.
4.
La distancia y altura del asiento Respaldo vertical Volante en posicin alta Apoya cabeza en posicin correcta
El programa de pausas activas, establece perodos de recuperacin que siguen a los perodos de tensin de carcter fsico y psicolgico generados por el trabajo. Los ejercicios tienen una
Disminuye el estrs laboral. Aumenta la armona laboral Alivia las tensiones laborales producidas por malas posturas y rutina laboral. Aumenta el rendimiento laboral Mejora la salud. Mejora la circulacin. Ayuda a la concentracin. Reduce dolores musculares.
LAURA TRUJILLO VELEZ