Vous êtes sur la page 1sur 39

LAURA TRUJILLO VELEZ

Consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.

LAURA TRUJILLO VELEZ

Es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma ms adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores principalmente de espalda.

LAURA TRUJILLO VELEZ

La lgica es que si se evita la sobrecarga de la espalda se disminuye la degeneracin de su estructura y, adems, se disminuye el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas.

LAURA TRUJILLO VELEZ

Puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesin, y a los enfermos, para disminuir su limitacin y mejorar su autonoma. Para que sea eficaz es necesario aprender cmo proteger la espalda al adoptar posturas o realizar esfuerzos. Los ms habituales son: LA ESCUELA DE LA ESPALDA LA REEDUCACIN POSTURAL GLOBAL.

LAURA TRUJILLO VELEZ

Son un grupo de actividades y ejercicios que se centran en transmitir conocimientos sobre como es la columna vertebral, su funcionamiento y como puede doler, y normas posturales para evitarlo

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

Se aplica individualizadamente y consiste en el anlisis detenido de los vicios posturales de una persona, y ensearle a corregirlos. est indicada para pacientes con dolores de espalda en el que existe tendencia a que los episodios repitan, y requieran ms tiempo y atencin personalizada para ser corregidos.

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

RECORDEMOS ALGUNOS DETALLES SOBRE LA ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL


LAURA TRUJILLO VELEZ

VISTA FRONTAL

VISTA POSTERIOR

VISTA LATERAL
LAURA TRUJILLO VELEZ

DISCOS INTERVERTEBRALES

LAURA TRUJILLO VELEZ

ACCIN AMORTIGUADORA
DE LOS DISCOS

LAURA TRUJILLO VELEZ

INTERACTIVE ATLAS NOVARTS, 2002

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

Hbitos posturales inadecuados Mala practica deportiva Debilidad Muscular Sedentarismo Calzado Inadecuado Enfermedades asociadas Otros

LAURA TRUJILLO VELEZ

Cansancio

Dolor Muscular
Disminucin de la Motricidad

Retracciones Musculares
Deformidades msculo-esquelticas

Otros

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

ENCOGIDO

ESTIRADO

LAURA TRUJILLO VELEZ

CON UNA SOLA MANO

LAURA TRUJILLO VELEZ

1.

2. 3.

4.

La distancia y altura del asiento Respaldo vertical Volante en posicin alta Apoya cabeza en posicin correcta

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

El programa de pausas activas, establece perodos de recuperacin que siguen a los perodos de tensin de carcter fsico y psicolgico generados por el trabajo. Los ejercicios tienen una

duracin entre 5 y 7 minutos.

LAURA TRUJILLO VELEZ

Disminuye el estrs laboral. Aumenta la armona laboral Alivia las tensiones laborales producidas por malas posturas y rutina laboral. Aumenta el rendimiento laboral Mejora la salud. Mejora la circulacin. Ayuda a la concentracin. Reduce dolores musculares.
LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ

LAURA TRUJILLO VELEZ