Los problemas a los que no se encuentra solucin desembocan en un malestar crnico.

Cuando las estrategias de afrontamiento ordinarias fracasan aparece un sentimiento creciente de indefensin que dificulta la bsqueda de nuevas soluciones. el problema no es el problema, el problema es la solucin.

 Es una estrategia que se utiliza tanto para prevenir problemas como para fomentar la autonoma. Se usa fundamentalmente en psicologa educativa aplicndola a grupos de nios y/o adolescentes.

ENTRENAMIENTO EN CINCO PASOS Sigla para los 5 pasos-PRACE: (Problema-Respuesta-Alternativas-ConsecuenciasEvaluacin). Identificar Describir con detalle el problema y la respuesta habitual Hacer lista con las alternativas Comprobar las consecuencias Evaluar los resultados

 Especificar el problema: Mi trabajo es aburrido. Quiero volver a la Universidad y cambiar de carrera. Las relaciones con mi jefe son malas. Perfilar la respuesta: La situacin es que quiero tener tiempo libre de un trabajo aburrido para asistir a la Universidad, pero mi jefe no me deja. Enumerar las alternativas: Relaciones mejores con el jefe. Valorar las consecuencias: Alberto elimin algunas alternativas obviamente malas, tales como abandonar el trabajo. Evaluar los resultados: Tal como se esperaba, las relaciones de Alberto con su jefe mejoraron. Consideraciones especiales: Algunas personas se sienten ligeramente abrumadas por la complejidad de los pasos que componen la solucin de problemas.

EL SEMINARIO DE TRES MINUTOS

Esta tcnica proviene de la corriente moderna conocida como la Programacin Neuro- Lingstica, y est diseada para que las personas encuentren soluciones en un lapso no mayor de tres minutos. Es importante aclara que para cada tarea se debe tomar no ms de 60 segundos, tomados por un reloj, caso contrario, la tcnica pierde efectividad. Minuto 1: en l la persona define en trminos concretos su problema, ello implica dejar de lado las valoraciones subjetivas, y las expectativas personales sobre la situacin problemtica. Minuto 2: en este minuto se debe de realizar una lluvia de ideas de posibles soluciones, lo que permite a la persona encontrar al menos 10 soluciones; indistintamente de lo risibles e improbables que estas sean. Minuto 3: en este minuto, se ha de valorar los elementos de los que se dispone para ejecutar las soluciones planteadas, de manera que al finalizar el minuto se pueda seleccionar al menos dos de ellas como las alternativas ms viables. Al concluir el tercer minuto, y seleccionar las alternativas viables, la persona debe de enfocarse en la ejecucin de alguna de ellas y volver a centrar la atencin en el problema.

 Defina si el problema es SU problema Defina su problema de forma Concreta Proponga la mayor cantidad de soluciones: Evale y seleccione tres soluciones Ejecute la solucin Se prohbe pensar en el problema