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Elabor par le Dr HAMICI Abdennour

Les diffrentes qualits Gnralits

Qualits Dfinitions Moyen de travail

Phases sensibles Cycle / Sances

LES QUALITS MOTRICES Priorit chez les jeunes


EQUILIBRE AGILITE APPUIS
SOUPLESSE
Exercices dassouplissements
(muscles / articulations)

COORDINATION Travail avec ballon

Exercices de maitrise du corps

Circuits- ateliers dhabilits

Rechercher la plus grande amplitude

ENDURANCE : Travail dans le jeu essentiellement VITESSE (jeux) : Travail de Vivacit Vitesse de raction RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Colonne vertbrale haut du corps Abdos - Dorsaux

Schma Corporel Coordination Agilit Appuis Notions temps/dure

Coordination Agilit Latralisation Endurance (jeu) Vitesse de Raction Appuis

Endurance Vitesse Adresse Souplesse Appuis Force

Solliciter la motricit par les jeux sous formes joues Pas de travail physique spcifique

Eviter les efforts intenses du styles sprints longs


Eviter les tours de terrains Lvaluation se fait en utilisant les tests et lobservation en jeu

Dfinition : capacit denchainements dynamiques prcis - Intelligences du corps

Sens
Systme nerveux Systme Musculaire

voir Identifier / dcider Agir / rponse

Jeux : pervier jack a dit jamais plus de 2 etc Exercices de perception - rptition avec ballon

Jonglerie diverse - circuits dhabilits exercice gardien

Dfinition : Aptitude raliser des mouvements avec le maximum daisance et lamplitude

Souplesse Amlioration par les tirements ( pas de temps ressort)

Agilit Exercices de gym; franchissements divers Circuits - Relais

Dfinition : Ajustement appropri des appuis au sol pour permettre des dplacements ou actions adapts la situation Moyens de travail
Jeux : de poursuite perviers sorciers miroir dplacements varis ( Avant Arrire Pas chasss) Exercices avec cerceaux haies lattes cordes plots Exercices avec ballon Circuits - relais conduite jonglerie

Fondamentale Diffrents types

Capacit

Puissance
Dfinition : Capacit de prolonger le plus longtemps possible des efforts dintensit faible modre