TAI-CHI SENTADO

Oito formas de alongamento dos tendes

ENSINAMENTOS DE MESTRE LIU

EXERCCIO DE ALONGAMENTO DOS TENDES

O sistema de nervos e os tendes atingem todo o corpo humano e esto diretamente ligados circulao do sangue e de energia, da qual depende a sade humana. Se a circulao for muito lenta e inconsistente, as doenas aparecem. Se os nervos e tendes forem flcidos e sem energia, voc se sentir fraco.O alongamento ajuda a estimular o sangue e a energia. Como os msculos e tendes esto sendo trabalhados, aumenta-se, assim, a flexibilidade e a vivacidade do sistema nervoso, estimulando ainda a secreo interna e hormnios .Dessa forma, evitam-se doenas e retarda-se o envelhecimento. Um exemplo do enfraquecimento da circulao sangunea, da energia, do sistema nervoso e dos tendes o fato das pessoas idosas ficarem corcundas e com dificuldade para andar. A concentrao no exerccio necessria. Exemplo: quando suas mos esto tocando os ps, a sua concentrao deve estar nos ps, pois a energia segue o pensamento. Com persistncia e concentrao, em breve voc vai sentir que o exerccio no somente fsico mas tambm mental, com grandes resultados para sua sade, proporcionando-lhe uma longa vida.

EXERCCIO DE ALONGAMENTO DOS TENDES

O caminho dos tendes o caminho nervoso que o caminho da energia: a energia fluindo, o sangue impulsionado. A nfase dos movimentos dada no estmulo das extremidades, promovendo a ligao dos meridianos e o desbloqueio dos pontos de energia, beneficiando todo o organismo, especialmente o fgado por ser o rgo que rege os tendes. Promove benefcios rpidos para a sade, tanto a nvel de preveno quanto da cura de doenas crnicas. Recomenda-se a prtica diria dessas oito formas, sem forar, segundo a condio fsica de cada um, intensificando o treino at atingir o nmero ideal de 108 vezes. O melhor horrio para a prtica pela manh, mas pode ser praticado em outros horrios, observando o fato de estar com o estmago meio vazio. Sentado com as pernas esticadas, sobre uma superfcie plana e rgida, com os sentidos interiorizados, a respirao natural e o corpo relaxado, no se deve forar em nenhum movimento respeitando os seus limites fsicos do momento. O exerccio somente contra-indicado para grvidas, cardacos graves e recm-operados.

TAI-CHI SENTADO
Esticar os ps para frente alongando dos quadris at a ponta dos ps.

TAI-CHI SENTADO
Punhos, cotovelos e ombros para trs.

TAI-CHI SENTADO
Cabea para trs flexibilizando o pescoo.

TAI-CHI SENTADO
Elevar os braos com as palmas para dentro.

TAI-CHI SENTADO
Contrair o baixo ventre suspendendo os genitais.

TAI-CHI SENTADO
Empurrar os calcanhares para frente.

TAI-CHI SENTADO
Dobrar a cintura balanando a cabea e a nuca.

Dar palmadas no osso sacro, massagear os rins, bater e massagear os joelhos.

RESULTADOS DA PRTICA DO ALONGAMENTO DOS TENDES

l- Embelezamento especialmente da pele; rejuvenescimento. 2- Sero eliminados reumatismos e dores nas articulaes da coluna. 3- Emagrecimento - elimina gordura e inchao; estimula as funes intestinais e urinrias. 4- Previne contra o cncer. 5- Fortifica intestinos e bao. 6- Previne o entupimento das artrias. 7- Elimina tontura, presso arterial baixa, desnimo. 8- Previne contra diabetes e bronquite. 9- Previne contra priso de ventre e urina freqente noite. 10 -Ajuda a curar resfriados e entupimento das fossas nasais. 11- Previne contra ejaculao descontrolada ou imaginria. 12-Previne contra corrimento vaginal e irregularidade menstrual.

RESULTADOS DA PRTICA DO ALONGAMENTO DOS TENDES 13 Cura fraqueza e aumenta a capacidade de concentrao 14-Previne doena no tero e rgo genital. 15-Fortifica os rgos genitais. 16-Regula a presso arterial alta ou baixa. 17-Previne contra enfartes, mantendo a elasticidade das artrias. 18-Fortifica a capacidade de secreo interna. 19-Fortifica as pernas, aumentando a capacidade de locomoo. 20-Cura insnia. Lave os ps com gua quente, faa o exerccio dos tendes e v se deitar. Feche os olhos e concentre-se no"Tan Tien" -localizado quatro dedos abaixo do umbigo- que o sono vir rapidamente. 21-Cura inchao das pernas causado por falta de vitamina B. 22-Fazendo 20 vezes o exerccio, a energia sexual passar a ser a energia do corpo que fortifica a sade. 23-Fortifica os rins e os pulmes.