Hbitos de estudio Ambiente de Trabajo

Psicloga Cecilia Castro Snchez

ASPECTOS IMPORTANTES DEL TEST DE HBITOS DE ESTUDIO

(PG. WEB INTERNET)

1. Dnde normalmente haces tus tareas?

2. Dnde te GUSTARA hacer tus tareas?

ASPECTOS IMPORTANTES DEL TEST DE HBITOS DE ESTUDIO

3. Cul de estas posiciones asumes cuando estudias o respondes tus tareas?

4. Cul crees que es la POSICIN CORRECTA para estudiar o contestar las tareas?

ORGANIZACIN DEL TIEMPO

Dormir Comer Movilizarse Asistir a clases. Estudiar Trabajar Ver TV, escuchar msica. Navegar Internet, Chat, Facebook. Deportes u otros.
LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

Por dnde empiezo?

Factores
Existen dos clases de factores que inciden en el estudio Internos: Inteligencia, aptitudes, etc.
Externas:

Un lugar adecuado y un buen ambiente familiar.

Un lugar de estudio, que sea el ms tranquilo de la casa, que sea siempre el mismo y que rena algunas condiciones adecuadas.

Un buen ambiente familiar que apoye el esfuerzo, que anime tanto en los fracasos como en los xitos.

El ruido: Debe ser lo ms libre posible de distracciones y de ruidos.

Mesa de estudio:
Indispensable para estudiar, mientras ms grande mejor. Sobre ella se colocar todo el material para trabajar No debe haber en ella nada que distraiga

Silla de estudio

De metal rgido (madera o hierro) Con respaldo recto y una altura proporcionada.

La estantera

Debe colocarse en el de manera ordenada todos los libros y dems materiales a utilizar.

Tabln o corcho de noticias

Situado muy a la vista, en el se encontrar toda la informacin que se suele necesitar: Horario de clases Fechas de evaluaciones Compromisos con amigos Fechas de entrega de trabajos, etc.

Temperatura

No fro ni calor excesivo Ni el fro intenso ni el calor excesivo facilita el estudio.

Iluminacin

La mejor iluminacin es la natural, aprovechar la luz del da. Pero si no es posible, debes tener iluminacin suficiente, lamparillas que no te produzca sombras.

TCNICAS DE ESTUDIO
PUEDO ESTUDIAR? QUIERO ESTUDIAR? SE ESTUDIAR?

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Los hbitos de estudio son el mejor y ms potente predictor del xito acadmico, mucho ms que el nivel de inteligencia o de memoria. Lo que determina nuestro buen desempeo acadmico es el tiempo que dedicamos y el ritmo que le imprimimos a nuestro trabajo.

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CONDICIONES AMBIENTALES/El lugar de trabajo

FIJO: De ser posible el mismo sitio, porque ayuda a crearse un hbito de estudio. PERSONAL: Debe estar decorado a su gusto. Es preferible contar con materiales que puedan servir de apoyo.

AISLADO: Para ello debe evitar:

a) Conversaciones, llamadas telefnicas. b) Msica. Solo podra ser conveniente para contrarrestar los ruidos. Si no hay es preferible que estudie sin msica. c) Ruido exterior. Elija, si puede, una habitacin con poco ruido, alejada de la sala de estar, TV, etc.
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CONDICIONES AMBIENTALES/El lugar de trabajo

ORDENADO: De tal forma que cada objeto tenga destinada una posicin y siempre que le haga falta pueda localizarlo con rapidez.
ILUMINACIN: la luz debe entrar por el lado contrario de la mano con la que se escribe para no hacer sombras. VENTILACIN: Es importante renovar el aire de la habitacin con cierta frecuencia, porque si no se puede sufrir los efectos de una mala ventilacin: dolores de cabeza, mareo, malestar
.

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TCNICAS DE ESTUDIO
PROPIEDADES HORARIO

REALISTA (No incluir acciones que no vas a cumplir) FLEXIBLE (Que pueda responder a imprevistos) PERSONALIZADO (Segn necesidades gustos, obligaciones,.) REVISABLE (Introducir ajustes necesarios)

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TCNICAS DE ESTUDIO
HIGIENE MENTAL

Beneficios del deporte Descansa de 8 9 horas Levntate con tiempo suficiente Cuida tus hbitos alimenticios Desayuna fuerte.
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TCNICAS DE ESTUDIO
BENEFICIOS DEL DEPORTE

Mejora riego sanguneo Mejora la oxigenacin del cerebro Mejora la concentracin Libera toxinas Quema energas Favorece la auto-disciplina Facilita el esfuerzo y superacin personal
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TCNICAS DE ESTUDIO
ALIMENTOS
Protenas

Ayudan a crecer

Carnes, pescados, huevos, legumbres

Cereales, pasta, azcar, leche,... Aceite, pescado azul, carnes, quesos, frutos secos,...

Hidratos Carbono

Principal fuente Energa Aportan Energa

Grasa

Vitaminas minerales

Regulan el metabolismo

Frutas , Verduras

COME DE TODO SIN ABUSAR DE NADA

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TCNICAS DE ESTUDIO
CALCULA TU VELOCIDAD LECTORA

CONSEJOS PARA MEJORAR TU V.L.

Lee el un texto medido Calcula el tiempo empleado Halla tu Velocidad Lectora (V.L.)

Aumenta tu campo visual Reduce el n de fijaciones visuales

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TCNICAS DE ESTUDIO
ERRORES DE LECTURA REGRESIONES SILABEOS VOCALIZACIONES DETENCIONES SEGUIR CON EL DEDO OMISIONES, ADICIONES, .. SUSTITUCIONES,....
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TCNICAS DE ESTUDIO
MTODO PULSERA

Pre-lectura Urgente Lectura detenida Subrayado Esquema Resumen Autocontrol (memorizacin)

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TCNICAS DE ESTUDIO

MALOS HBITOS DE ESTUDIO

Estudiar con msica
Estudiar durante la noche

No tener un sitio fijo de estudio Estudiar en la cama

Lectura lenta e improductiva

Tomar bebidas energticas

Estudiar materias que se interfieran

BUENOS HBITOS DE ESTUDIO

Lugar

Planificacin: Guin
CONTROLAR

Temperatura

(pequeas)

Metas

Tiempo

Distractores

ESTILOS DE VIDA QUE FAVORECEN EL ESTUDIO

FACTORES PSICOLGICOS

FACTORES FISIOLGICOS

FACTORES FISIOLGICOS
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Adecuada alimentacin Recuperacin del organismo (cereales, verduras, frutas, pescado y carne)

Evitar excesos:

Grasas y alcohol

Descansar 7-8 horas diarias

FACTORES FISIOLGICOS
Aconsejable:
Paseos oxigenan y relajan Ducharse con agua templada Beber agua Desaconsejable:

Ejercicio fsico antes de dormir Estudiar a altas horas de la noche Tranquilizantes/ estimulantes

FACTORES PSICOLGICOS
IMPLICACIN PERSONAL DETERMINAN ACEPTACIN vs Conocerse a s mismo COMPARACIN MOTIVACIN 1.Objetivos que se persiguen 2. Grado de inters por alcanzarlos
xitos y fracasos

Recursos y estmulos ambientales y personales que favorecen el estudio

FACTORES AMBIENTALES
LUGAR Definido y destinado al estudio Fijo Hbito Aislado: Ruidos y distractores (MSICA S O NO?)

FACTORES AMBIENTALES
ILUMINACIN LUZ diurna y solar Si es LUZ ARTIFICIAL Flexo de 60/90 Vatios Bombilla sin brillo

Evitar EXTREMOS Pobre intensidad/gran intensidad

LUZ INDIRECTA (Sin dirigirse directamente a los ojos)

FACTORES AMBIENTALES
VENTILACIN Cuidado con lugares: Muy cerrados Malos olores Mala oxigenacin Mucho calor Mucho fro

T ptima 21-24 C

FACTORES AMBIENTALES Dnde estudio y me siento

SILLA MESA

Regulable Cmoda Postura adecuada

Amplia Ordenada

FACTORES PERSONALES
FATIGA

SNTOMAS - concentracin - Irritabilidad - Olvido - Cansancio

CAUSANTES
- Actividad fsica/mental - Deshidratacin - Mala alimentacin - Descanso inadecuado

PARAR!

CUNDO Y CUNTO ESTUDIAR

POR LA MAANA - Mente descansada - Menos distractores - Vivienda tranquila

TIEMPO - Sesiones de 2 horas (2 3 descansos de 10 minutos) - Estudio diario (utopa)

CMO ESTUDIAR
SIN COMPAA

Mejor reflexin Mejor asimilacin Mejor profundizacin

Retener ideas ACOMPAADO Evocar datos PEOR Mantener la concentracin Parte prctica Contrastar apuntes antes del es

TCNICAS DE ESTUDIO
FACILITAN

Comprensin Asimilacin Puesta en prctica de cada asigna

CMO APLICARLAS?
- Forma sistemtica - Organizada - Lgica

Apuntes Propios Limpios y ordenados

Deja mrgenes para anotar

Atencin a lo que dice el profesor

TOMA DE APUNTES

Anota lo importante y amplia despus Emplea abreviaturas para agilizar

ompleta y subraya los apuntes el mismo da

LECTURA
Pre-lectura o lectura exploratoria Lectura comprensiva
Hacer una primera lectura rpida para enterarnos de qu se trata.

Leer despacio y reflexionar sobre lo ledo Notas al margen

SUBRAYADO

Ideas importantes de un texto

detalles, nombres tcnicos, datos, fechas

FACILITA

Rapidez en comprensin

Ayuda a fijar la atencin Favorece el estudio y la asimilacin

IMPORTANTE

Utiliza COLORES El ROJO facilita el recuerdo Subrayado con sentido y relacin entre s.

RESUMEN

Redactar de forma concisa las ideas principales del texto

Usa tus propias palabras sin olvidar los tecnicismos propios del texto

ESQUEMA

EXPRESIN GRFICA del text

Un VISTAZO da una clara idea del tema

Cmo realizamos un esquema?

Palabras claves o frases muy cortas Establecer las relaciones entre los conceptos Ideas muy claras

RECUERDO por IMPACTO VISUAL

Actitud POSITIVA ante la asignatura

Mxima ATENCIN Y CONCENTRACIN

MEMORIZACIN
Utiliza los momentos de buena predisposicin USA: Grficos, esquemas y diccionario

Descansa 10 min/hora

Reglas NEMOTCNICAS

Usar slo en casos muy necesarios

Muy tiles para memorizar contenidos difciles: listas de nombres, categoras, caractersticas

1. Asociacin palabra/imagen 2. Encadena los elementos a estudiar en una historia 3. Sita los elementos a estudiar en lugares familiares

Reglas NEMOTCNICAS
4. Forma palabras o frases con las iniciales de los elementos a estudiar 5. Relaciona la informacin con msica o versos conocidos

6. Sustituye ideas por grficos e ilustraciones

EJEMPLOS TCNICAS NEMOTCNICAS

Mtodo del relato ar una historia con todos los elementos que se pretenden memoriz
Empirismo llama a Escepticismo para ir a estudiar a casa de Parsimonia, pero por el camino tropiezan con Accidentabilidad que iba corriendo a casa de Replicabilidad

Una nia llamada neurona tiene un largo cabello, a cada pelo le llama dendrita y a su cuerpo redondo lo llama soma. Tambin tiene una larga cola que se llama axn. Con el axn, ella se puede comunicar con otras amigas.

Mtodo de la oracin creativa r una palabra real o inventada fcil de recordar sobre un significa o contenido de un tema

Los cinco grandes (BIG FIVE)

Extraversin (EX) Afabilidad (AFA) Tesn (T) Estabilidad Emocional (E) Apertura Mental (AM)

Exafatesam

Mtodo de los lugares (o de loci): sociar los elementos que hay que memorizar con una serie de luga establecidos. Los lugares siguen un orden determinado, un recorri Partes de una clula: MITOCONDRIA, RIBOSOMA, CITOPLASMA, NCLEO

En En En En

la el el la

cocina estn las Mitocondrias. saln los Ribosomas. bao el Citoplasma. terraza el Ncleo.

Mtodo de la cadena: ORDEN Enlazar los diferentes elementos que se van a memorizar como si formaran una cadena, los elementos interactan dos a dos Empirismo juega en el parque con un coche pero llega Escepticismo y se lo quita por que piensa que se va a romper.(E-E) Escepticismo quiere jugar con Parsimonia, pero a ste le da igual porque camina tranquilamente.(E-P) Mientras camina choca con Accidentabilidad, que se hace dao.(P-A) Replicabilidad consuela a Accidentabilidad jugando con otro coche.(A-R)

Asociar la imagen a los conceptos

Altruismo

 Muchas gracias por su tiempo..!!

Escuela Las Canteras Proyecto de Integracin Escolar Huechuraba

HBITOS DE ESTUDIO

Taller para padres y apoderados:

Qu son los hbitos? Un hbito es cualquier acto adquirido por la experiencia y realizado regular y automticamente, dicho de otra manera, es una prctica o costumbre que realizas con frecuencia.

Adquirido por la experiencia Realizado de manera regular

: Se aprende haciendo cosas : Con frecuencia, habitualmente

Automticamente

: De forma involuntaria y mecnica

Ejemplo: Lavarse los dientes

HBITOS

Malos hbitos
Fumar Comerse las uas Hablar demasiado (sin escuchar) Echarle la culpa a los dems Dejar todo para despus o a ltima hora

Buenos hbitos
Puntualidad Responsabilidad Orden Limpieza Hacer ejercicios

Los buenos hbitos sern la clave del xito en todas las reas de la vida. El tener buenos hbitos es de mucha utilidad no solo para estudiantes sino que tambin nos servirn el da de maana como trabajadores, profesionales, padres de familia, etc.

BUENOS HBITOS DE ESTUDIO Podramos hacer una lista inmensa que contenga todos los hbitos de estudio recomendados por expertos en la materia, pero vamos a concentrarnos en 5 hbitos que sern el comienzo de la nueva vida de tu hijo como estudiante y que marcarn la diferencia entre el alumno que era antes y el que ser a partir de ahora. Es importante que no basta con que los conozcamos, ya que deberemos preocuparnos que nuestros hijos los pongan en prctica todos los das hasta lograr arraigarlos, ya que los hbitos se adquieren a travs de la repeticin constante de los actos.

5 HBITOS BSICOS
1. Organizacin del tiempo, elaborando un plan de actividades diarias.

2. Prestar atencin a los profesores durante la clase y tomar nota de lo ms importante.

3. Estudiar todos los das, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar. 4. Utilizar alguna tcnica para estudiar.

5. Mantener siempre una actitud positiva ante la vida, incluso ante los problemas.

MTODO BSICO PARA ESTUDIAR

Un mtodo es el modo de realizar una cosa con orden, algo as como un procedimiento o plan. En nuestro caso estamos hablando de un plan para estudiar cada una de las asignaturas. Para poner en prctica algn mtodo de estudio, en primer lugar sus hijos debern conocer y practicar los 5 hbitos que vimos anteriormente.

Esto significa que al momento de sentarse a estudiar ya habrn tomado apuntes en la clase, tendrn programada una hora y lugar fijos para esta actividad, tendrn a la mano todo el material que necesitan (cuaderno, libros, diccionario, etc.) y no sern interrumpidos durante su tiempo de estudio.
Les presentaremos un mtodo que tiene 4 sencillos pasos que sus hijos pondrn en prctica para estudiar cada una de sus asignaturas.

PASOS PARA ESTUDIAR

1. Primera Lectura o lectura rpida:
El objetivo de este primer paso es que se obtenga una visin global de la materia que hay que estudiar. Esta es una fase de calentamiento. 2. Segunda Lectura y subrayado de ideas principales: Despus de la lectura previa, descansar unos minutos y regresar al principio del captulo o tema. Ahora el ejercicio es leer detenidamente cada prrafo. En esta etapa el objetivo ser comprender lo que el autor quiere decir, separando la informacin relevante de la informacin poco relevante. Durante esta segunda lectura es importante subrayar la idea principal de cada captulo o prrafo. (Usar destacador o lpiz rojo). Aprovechar esta lectura para identificar posibles preguntas de prueba. Ejemplo: qu?, quin?, dnde?, cundo?, por qu?, cmo? Esto es lo mismo que hacen los profesores al hacer una prueba.

3. Elaboracin de un resumen: Usando el material subrayado, se recomienda redacta cada tema con las propias palabras. Al escribir con las propias palabras se est fomentando un aprendizaje real y significativo. Es recomendable complementar el resumen con los apuntes que se han hecho de las clases. De esta manera, los resmenes sern el nico material que se tendrn que repasar cuando estudien para las pruebas. Si se aprende a realizarlos correctamente, se ahorra muchsimo tiempo y esfuerzo. 4. Repasar lo ledo o estudiado con frecuencia Se debe finalmente repasar los resmenes y las posibles preguntas que hiciste. Es muy til hacerlo en voz alta; ya que as mejora la memorizacin debido a que sern dos los sentidos los que intervengan (vista y odo). Siempre que leamos en voz alta, hagmoslo caminando. La razn es que el movimiento ayuda al funcionamiento del cerebro; adems, al moverse se estarn relajando los msculos de la espalda y el cuello, que son los primeros que se cansan al estudiar quietos. Una vez hecho todo lo anterior, explcate con tus propias palabras lo que acabas de leer o cuntale a alguien de que se trata lo que estudiaste. El repaso es una parte fundamental de este mtodo. Si no volvemos a repetir y alimentar nuestra memoria, una y otra vez, corremos el riesgo de olvidarlo todo, con el simple paso del tiempo.

Primera Lectura: Lectura rpida

Segunda Lectura: Comprender y subrayar

Elaborar un resumen

Repasar lo ledo

PRINCIPALES ERRORES AL ESTUDIAR

1. Intentar aprender todo el da antes de la prueba.

2. Intentar memorizar el contenido de los libros, sin comprender

PRINCIPALES ERRORES AL ESTUDIAR

3. Estudiar acostado

4. Faltar o no prestar atencin a la clases

5. Estudiar escuchando msica a todo volumen

Condiciones familiares
Muchos de los problemas respecto al xito en la escuela, giran alrededor del desarrollo de buenos hbitos de estudio que se establecen al interior del hogar. De esta manera, los padres desempean un papel fundamental en la creacin y fortalecimiento de hbitos de estudio, en la medida que entreguen las condiciones ambiente, y materiales necesarios para que el estudio sea una actividad exitosa. Cmo crear hbitos de estudio: Cuando los nios comienzan con la educacin escolar, es el momento propicio para la creacin de hbitos de estudio. Uno de los aprendizajes ms importantes es el aprender a estudiar. El nio que aprende hbitos de estudio desde pequeo realizar esta actividad en forma constante, sin que dependa siempre de los dems. Y esta perseverancia le ayudar durante toda su vida. En este proceso, es fundamental que los padres motiven a sus hijos, por ejemplo premiando su esfuerzo, y adems les proporcionen un espacio apropiado para el estudio.

Algunas condiciones necesarias para desarrollar hbitos de estudio

El LUGAR PARA ESTUDIAR

Disponiblidad total. No a las interrupciones ni a las distracciones. Disponibilidad de los materiales de estudio. Mesa de estudio.

Buena iluminacin y temperatura.

Tabln de corcho en la pared. Otros factores ambientales.

TIEMPO PARA ESTUDIAR

Periodos de estudio de 45 a 90 minutos Perodos de distraccin cortos. Evitar estudio despus de almorzar o tomar once.

Los padres deben apoyar al nio en sus trabajos y estudio.

Establecer horario diario de estudio. Evitar estudiar en las noches.

HABITOS DE SUEO
Establecer hbitos regulares de sueo. El sueo es vital para obtener un buen rendimiento en el estudio en general. Dormir mal afecta la atencin en clases. Dormir al menos de 8 horas diarias El sueo debe ser bueno y sin interrupciones.

Evita tomar coca cola, caf u otros estimulantes antes de dormir

Deben evitarse las ltimas horas de la noche para estudiar.

La falta de sueo no slo baja la capacidad de prestar atencin y retener informacin; investigaciones recientes indican tambin que dormir poco o mal, afecta el carcter y produce mal genio.

EJERCICIO FSICO
Es importante hacer ejercicio fsico diario El ejercicio permite liberar descargar el exceso de energa. tensiones,

Entrega disciplina y control de movimientos. Correr, saltar, andar en bicicleta, jugar a la pelota, etc., son necesarios en los nios, jvenes y adultos. En los deportes, se aprenden tambin el respeto de turnos, trabajo en equipo, etc., siendo hbitos necesarios para casi cualquier actividad que realizamos.

ALIMENTACIN
El estudio y la buena alimentacin son dos cosas que deben ir muy unidas. Tomar un buen desayuno: Es el "combustible" que se quemar a lo largo del da, da energa por las maanas durante las clases, en las que hay que estar con vitalidad y energa. Evitar alimentos a base grasas y exceso de azcar. No a comida chatarra, galletas, papas fritas, golosinas, bebidas, etc. Recomendable comer frutas, verduras, pan integral, carnes y pescado, huevos, lcteos, cereales y abundante lquido. Tener horas fijas en las comidas. Fomentar regularidad en los horarios de comidas. Comer por ansiedad y a muchas horas puede generar digestiones pesadas que mezcladas con el estudio restan capacidad de concentracin, vitalidad y, en ocasiones fomentan la somnolencia.

AMBIENTE EN EL HOGAR
Es fundamental que el ambiente de la casa sea positivo para el nio. De lo contrario es difcil que el nio encuentre la motivacin necesaria para estudiar.
Los nios son esponjas que absorben todo -lo bueno y lo malo- siendo importante que vean en la casa un orden que les sirva de referencia. Si los hermanos mayores llegan tarde, se levantan tarde, comen a deshoras, hace ruidos molestos, ponen la TV o la msica fuerte cuando el nio debe hacer las tareas, etc., todo esto contribuir a hacer ms difcil la motivacin y concentracin en el estudio de los ms pequeos. Evitar discusiones, agresiones y descalificaciones entre los padres o con los hermanos, ya que los nios tiende a aprender y repetir lo que ven tanto de los padres como de los hermanos. Gritos, peleas, consumo de alcohol y drogas, como ejemplos de malos hbitos hace que los nios no puedan concentrarse, se muestren ms inquietos, desarrollen problemas de conducta, bajen sus notas, etc. Importante mostrar inters genuino en lo que estn estudiando, tener momentos del da en que puedan comunicarse y conversar de distintos temas con los hijos, les hace sentir que estamos preocupados de ellos y que nos interesa lo que les sucede. Importante reforzarlos positivamente, para aumentar su sentido de competencia y autoestima.

Finalmente
Los buenos hbitos tardan mucho en formarse. Los padres deben estar muy atentos a que la formacin de buenos hbitos de estudio se consolide. Los adultos, debemos estar tambin siempre alerta a los malos hbitos, ya que ellos pueden aparecer por cualquier esquina: un programa de TV cuyo protagonista escolar no estudia; un amigo nuevo en la escuela, una conversacin con el hermano mayor, malos ejemplos en la casa, ley del mnimo esfuerzo, etc.

Los nios son como esponjas, aunque hablen menos, todo lo escuchan, todo lo procesan y todo lo imitan. De esta manera, los valores de los padres y de los hermanos constituyen fuentes muy importantes para formar sus actitudes ante la vida.

 Muchas gracias por su tiempo..!!