LA VOZ Y EL DOCENTE

Charla a escuelas Adaptado por: Normarie Santiago Redactado por: Fonoaudiloga: Lic. Andrea Sabio

La Voz, la herramienta de trabajo del docente. La Voz se puede definir como el conjunto de sonidos que se emiten gracias a la interaccin y coordinacin de diferentes sistemas:

El Respiratorio: vas respiratorias altas o superiores: nariz, boca, laringe y faringe y vas respiratorias bajas o inferiores: la trquea, los bronquios y los pulmones, los cuales son rganos propios del aparato respiratorio.

Existen dos grandes procesos asociados a la respiracin: Inspiracin: proceso que se produce por la contraccin del diafragma, provocando que el trax se expanda longitudinalmente, las costillas se levanten y se separen entre s. Espiracin: proceso donde el diafragma se relaja volviendo a su estado original. Las costillas descienden, quedan menos separadas entre s y el volumen del trax disminuye. El aire sale de los pulmones pasa por los bronquios y la traquea, llegando a la laringe, donde se produce la voz.

 El Fonador o Emisor, (laringe y cuerdas vocales). La laringe est formada por un esqueleto cartilaginoso, por la presencia de varios msculos y de un gran revestimiento mucoso que tapiza su interior. En el interior de la laringe se encuentran las cuerdas vocales, que son dos msculos como dos labios horizontales. Se abren en la respiracin y se cierran y vibran durante la fonacin. Para que se realice la vibracin es necesario que las cuerdas vocales estn tensas y que la columna de aire tenga cierta presin.

Esquema de la Laringe

 El Resonador. La resonancia es el medio por el que se modifica el sonido fundamental. Esta se lleva a cabo en las tres cavidades supraglticas principales: faringe, cavidad nasal y cavidad oral, las que modifican el sonido producido por las cuerdas vocales, dando lugar al timbre de la voz. Una vez que la onda sonora se ha amplificado formando lo que se conoce como voz, se pasa a la produccin de la articulacin del sonido.

Patologas de la Voz
Afona: patologa en la cual se produce una
prdida total de la voz, provocada por diferentes factores. Causas: Enfermedades del aparato respiratorio (laringitis, faringitis, amigdalitis, tumores, ndulos, etc.) Mal uso de la Voz: forzar demasiado la voz. Ingestin de productos txicos o irritantes: tabaquismo, alcohol, etc. Causas nerviosas.

 Disfona: alteracin o desequilibrio de algunas

de las cualidades vocales bsicas de la voz: altura o tono, intensidad o potencia y timbre. Causas: Laringitis aguda: Producida por infecciones virales del tracto respiratorio superior o abuso vocal. Laringitis crnica: tabaquismo, contaminacin ambiental. Ndulos, plipos. Tcnica vocal inadecuada. Cncer de laringe: Asociado a tabaquismo y Reflujo gastroesofgico. Parlisis de los pliegues vocales.

Clasificacin de las Disfonas

Disfonas Funcionales. Disfonas Orgnicas. Disfonas Psicgenas. Disfonas Traumticas. Disfonas Audigenas.

Disfonas Funcionales:
Es la alteracin de la voz sin lesin anatmica de los rganos fonatorios. Son las disfonas ms frecuentes (65-75%). Segn las causas que las producen podemos encontrar: Disfonas por abuso vocal: relacionadas con una higiene vocal pobre como: Hablar excesivamente. Chillar, gritar. Excesivo aclaramiento de la garganta y demasiada tos. Vocalizaciones forzadas Cantar con una tcnica inadecuada. Inhalacin de polvo, humo y gases nocivos. Disfonas por mal uso vocal: hablar con una intensidad y/o tono ms alto de lo que corresponde.

Fonoponis: Se produce conjuntamente un abuso y un mal uso vocal. Este problema se suele dar frecuentemente en el colectivo de maestros. Cuando la disfona va asociada a la profesin del paciente hablamos de Disfonas Profesionales. El pronstico de las disfonas funcionales es bueno si se corrigen los malos hbitos, se eliminan o evitan los factores causantes y el tratamiento se realiza correctamente.

Plipo: Proceso inflamatorio (seudotumor) localizado en la capa profunda de la mucosa. Suelen ser unilaterales y localizarse en el centro de la porcin vibrtil de la cuerda vocal. Aparecen tras un intenso y mantenido sobresfuerzo vocal.

Cuerdas vocales Normales

Plipo en cuerda vocal

El ndulo es un engrosamiento localizado de la mucosa que se sita en la unin de tercio anterior con tercio medio de las cuerdas vocales, que es la zona mayor impacto durante la fonacin. Suelen ser bilaterales. Se distinguen ndulos agudos (edematosos) que aparecen por un abuso vocal intenso en un corto periodo de tiempo y ndulos crnicos (fibrosos) que aparecen como respuesta inflamatoria ante la hiperfuncin persistente. Cuerdas Vocales normales Ndulos en cuerdas vocales

El pronstico de la Disfona Crnica est en funcin del grado de afectacin y recuperacin de la zona afectada.

SUGERENCIAS Y RECOMENDACIONES PARA EL USO CORRECTO DE LA VOZ

Evitar carraspear y toser con frecuencia Cambiar la conducta por: - Bostezar para relajar la garganta - Beber agua a menudo y tragar lentamente. Evitar gritar, chillar o tratar de hablar por encima del ruido ambiental. Cambiar la conducta por: - Encontrar formas no vocales de mantener la atencin de los alumnos: palmas, llamar con un instrumento, gestos, etc. - Reducir el ruido de fondo existente en el entorno de clase. - Evitar hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior.

 No dirigirse a audiencias amplias sin una amplificacin adecuada y con una intensidad cmoda para ser odo en cualquier situacin. Cambiar la conducta por: - Utilizar un micrfono para hablar en pblico. - Proyectar la voz usando un soporte muscular adecuado e independiente de la garganta. Evitar el stress, fatiga y tensiones emocionales que puedan afectar a la voz. Cambiar la conducta por: Aprender estrategias para hablar en pblico de manera eficaz. Evitar los esfuerzos vocales intensos y agresivos.

 Evitar tensar los msculos de la cara, el cuello, hombros y garganta. Cambiar la conducta por: - Mantener la garganta relajada cuando empiece a hablar. - Evitar tensar o apretar los dientes, la mandbula o la lengua durante la fonacin. - Aprender ejercicios de relajacin especficos. Respirar adecuadamente. Mantener el cuerpo relajado y que la respiracin sea natural. Permitir que el abdomen y la zona intercostal se muevan libremente.

 Utilizar posturas adecuadas. - Mantener una posicin para hablar confortable, erguida y simtrica. Utilizar el tono ptimo, ni muy agudo ni muy grave, para no daar el mecanismo vocal. - Mantener una voz alimentada por el flujo respiratorio, de manera que el tono se mantenga, vare y suene bien.

Relajacin especfica de cuello y hombros. En posicin sentado cmodamente: 1. Llevar la cabeza hacia atrs y adelante. 2. Con la cabeza al costado (mirando el hombro derecho), llevar la cabeza hacia atrs y adelante. 3. Igual al anterior. Pero mirando el hombro izquierdo. 4. Llevar el mentn de un hombro a otro. 5. Mover la cabeza de manera pendular, el mentn inclinado sobre el pecho. 6. Elevar los hombros y bajarlos (gesto de no importa). 7. Mover los hombros hacia adelante y hacia atrs, con pequeos movimientos circulares. En todos estos ejercicios, debes cuidar la respiracin, pues controlando la respiracin se relaja la mente y en consecuencia, se relaja el cuerpo. La inspiracin debe ser nasal, lenta, profunda y silenciosa; la espiracin puede ser nasal o bucal, de modo lento.

Respiracin: stos ejercicios debers hacerlos tres veces al da. Se pueden realizar en tres posiciones distintas: acostado, sentado o parado. Ejercicio N1: En posicin acostado, colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre el trax. Tomar aire suave y silenciosamente, por la nariz, inflar la panza (cuidar que no se mueva el trax). Retener el aire unos segundos. Espirar con fuerza por boca, colocndola en posicin de silbido. Pausa y volver a realizar el ejercicio. Realizar sta prctica 10 veces seguidas. Ejercicio N 2: Colocar las manos sobre las dos ltimas costillas flotantes; que los pulgares queden hacia atrs y los dems hacia adelante. Tomar aire, inspirar suavemente por nariz, sin hacer ruidos. Inflar grande la panza, haz un esfuerzo y pasar el aire a los costados, aflojando las manos. Cuidar que el aire no suba al trax.

Espira el aire, soplando fuerte por boca, apretando las manos . Realiza sta prctica 10 (diez) veces. Ejercicio N 3: Colocar las manos en la misma posicin del ejercicio N1. Tomar aire, inspira suavemente por la nariz, infalndo grande la panza, contina tomando aire, e infla los costados. Has realizado una inspiracin completa. Retener unos segundos el aire. Espirar, soplando fuerte por la boca, en posicin de silbido. Pausa y volver a realizar el ejercicio 10 (diez) veces. Realizar stos ejercicios en posicin sentado y parado, ya que cuando trabajas, lo haces en esas posiciones. Toma aire por nariz, retn unos segundos y espira contando verbalmente los nmeros. No te esfuerces. Ponte como meta decir ms nmeros. Realiza el mismo ejercicio anterior con los das de la semana, meses del ao, etc.. Ponte como meta decir 3 (tres) series seguidas.

Proyeccin: proyectar la voz implica soltar la voz, enviarla hacia un objetivo. Sentir que la voz avanza en el espacio. Todo esto con un MXIMO rendimiento y un MNIMO esfuerzo.

Ejercicio N 1 a) Inspiracin nasal, lenta, profunda y silenciosa. b) Retencin por unos segundos. c) Espiracin bucal, con comienzo muy dbil, aumentando la intensidad paulatinamente. Lograr el dominio de la dosificacin del soplo espiratorio. Ejercicio N 2 a) Inspiracin nasal, lenta, profunda y silenciosa. b) Retencin por unos segundos. c) Espiracin bucal, con intensidad dbil, aumentndola, de manera casi brusca al final. Ejercicio N3 a) Inspiracin nasal, lenta, profunda y silenciosa. b) Retencin por algunos segundos. c) Espiracin bucal, en soplos discontinuos, aumentando la intensidad al final de cada uno. Manejar la Intensidad del soplo, voluntariamente.

Ejercicio N 4: a) Inspiracin nasal, lenta, profunda y silenciosa. b) Retencin por unos segundos. c) Espiracin bucal, en soplos discontinuos, con comienzo en Intensidad fuerte, debilitndola al final de cada uno. Ejercicio N5 En este ejercicio se incorpora la emisin vocal, en la pronunciacin de una serie memorizada, las cinco vocales. a) Inspiracin poca profunda, nasal y silenciosa. b) Retencin... c) Pronunciar las vocales en una Intensidad habitual. d) Volver a inspirar... e) Retencin... f) Pronunciar las vocales en una intensidad un poco ms fuerte que la habitual. Mantener todo el cuerpo en una posicin equilibrada y relajada. Trax libre y sin presiones. Cuello y hombros relajados. Vas respiratorias libres.

Impostacin: permite fijar la voz en las cuerdas vocales para emitir el sonido en su plenitud sin vacilacin ni temblor. Se realizar una prctica de vocalizacin fona fundamental para lograr un ataque vocal adecuado, es decir suave, sin golpes, sin esfuerzos.

Ejercicio N1 Realizar una inspiracin nasal, tranquila, silenciosa y profunda. Retener el aire unos segundos. Espirar por boca, con los labios y dientes apenas separados, en un soplo suave y prolongado. Importante: recordar la prctica respiratoria. El aire debes llevarlo a la zona costo diafragmtica; as logrars entrar mayor cantidad de aire, producirs una buena ventilacin y oxigenacin y el soplo cumplir la funcin de relajar el tracto vocal. Ejercicio N2 Realiza una inspiracin nasal, profunda y silenciosa. Retener el aire unos segundos. Espirar por la boca, colocando todos los rganos articulatorios con la forma de la vocal /O/

Ejercicio N3 dem al ejercicio anterior pero con la vocal /u/. Ejercicio N4 dem ejercicios anteriores, pero con la vocal/a/ Utilizamos estas tres vocales, ya que son las que requieren un esfuerzo menor. Ejercicio N5 Realiza una inspiracin nasal, profunda y silenciosa. Retener el aire unos segundos. Comenzar a espirar como el ejercicio N2, agregando sonido al final. Utilizar las tres vocales ampliando lo sonoro y disminuyendo lo fono. As logrars pronunciar el sonido directamente, con un ataque suave.

PAUTAS DE HIGIENE VOCAL:

Alimentacin: antes de utilizar la voz como herramienta de trabajo, es prudente ingerir alimentos livianos, dando tiempo a completar la ingestin de stos. En general, es conveniente limitar las comidas picantes. Las dietas deben ser bsicamente proteicas para dar fuerza y vigor al tono muscular. Bebidas: La ingestin de lquidos no gaseosos es recomendable. Resulta til tomar pequeos sorbos de t tibio con limn antes de la emisin vocal profesional. No tomar bebidas fras ni bebidas estimulantes, como la cafena, porque son factores irritativos larngeos. Calefaccin: la excesiva calefaccin puede ser contraproducente, pues irrita la mucosa respiratoria, por ende la larngea. Evitar cambios bruscos de temperatura y las corrientes de aire fro. Estado emocional y anmico: reducir situaciones de agotamiento, falta de sueo, descontrol emotivo, la vida agitada, el stress.

 Realizar actividad fsica: se recomienda la prctica habitual de gimnasia, recordando la importancia de la respiracin. Gustos -Vicios: en exceso son perjudiciales para la voz: eliminar o al menos reducir factores irritativos como el tabaco, el alcohol, ambientes cargados de humo, etc. Embarazo: en el embarazo la voz suele ser normal. En algunos casos de gestacin pueden aparecer trastornos vocales (voz ronca). Se trata de un leve edema de las cuerdas vocales o producto de una imperfecta funcin diafragmtica. Este problema desaparece despus del parto. Sequedad en la garganta: es un problema frecuente en los profesionales de la voz. La calefaccin excesiva, el clima demasiado seco y ventoso, el cambio brusco de humedad ambiental, la inhalacin de polvos . Vestimenta: es necesario que las ropas permitan la evaporacin de la transpiracin. Usar prendas que no opriman el cuello ni la zona abdominal. La voz no debe competir con sonidos de alta intensidad: esto produce un esfuerzo larngeo, un golpe, que puede derivar en una hiperfuncin larngea. Esto abre las puertas a la fatiga vocal, a patologas vocales, ya sean orgnicas o funcionales.

 No gritar en situaciones como eventos deportivos, entretenimientos, etc. Mantener una postura corporal correcta: espalda, hombros y caderas bien alineados son fundamentales para amplificar la voz y no forzar la garganta. Evitar hacer frases demasiado largas. Hablar cara a cara con otras personas. Hablar despacio, respirar correctamente. Reservar el grito para situaciones extremas. Procurar no carraspear para aclarar la voz. Evitar la tos brusca y el uso de la voz si est en tensin. Tomar agua con frecuencia, ayuda a mantener las cuerdas vocales hidratadas. Dormir siete a ocho horas, el descanso nocturno mejora la salud y favorece el reposo vocal.

CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA MIENTRAS HABLAS EN LAS CLASES. Realice el tiempo de habla, alternando horas de clases escritas y orales, haciendo participar a los alumnos en relatos, lecturas, mientras usted ejercita la relajacin de su aparato fonador. 2. No permanezca mucho tiempo en ambientes secos. Mantenga la mucosa de la boca y garganta hmedas, bebiendo agua peridicamente. 3. Hable poco si hay infecciones en vas areas superiores e inferiores. 4. No grite. Disminuya el volumen de la voz para obligar a los alumnos a prestar atencin y luego formule preguntas sobre lo recin explicado. 5. Ubquese en el medio del aula y trasldese entre las filas de los bancos. 6. Moje la tiza o utilice un borrador hmedo para evitar el polvillo. *Es importante tomar conciencia de que la voz es su herramienta de trabajo y como tal debe cuidarla.