ADMINISTRACION I-I TALLER DE EXPRESION ORAL Y ESCRITA

DOCENTE COLABORADOR: CESAR A GONZALEZ S.

EL MIEDO ESCENICO

COMO VENCER EL MIEDO ESCENICO DERROTANDO EL MIEDO ESCENICO

El miedo escnico es un invitado muy comn en personas que comienzan a realizar ponencias, exposiciones, discursos, o que simplemente tienen que dar a conocer unas ideas a un publico

ALGUNOS MTODOS O ESTRATEGIAS PARA DERROTAR ESTE TEMOR ESCNICO SON:

Es muy importante investigar y realizar leer sobre el tema que vamos a exponer. En lo posible no abarcar diversos temas al mismo tiempo. Sino uno especifico relacionado con el tema y de nuestro inters y as no tener que grabarnos tanto.

Tomar las ideas y conceptos bsicos para exponerlo con nuestras palabras

GLOSSOFBIA

La diferencia entre una persona que esta en su primera etapa de conferencista y una que lleva un buen recorrido, es que esta ultima aun cuando sigue teniendo miedo escnico, simplemente ya a aprendido a controlarlo, dominarlo, manejarlo.

Por mucho tiempo las personas han tenido que confrontar este miedo escnico. De manera QUE CON EL PASO DEL TIEMPO se han desarrollado y planteado diversos mtodos para as poco a poco ir derrotando este miedo

MTODOS
Tener ayudas y apoyos, como diapositivas, fichas bibliografas, el material de la investigacin o el trabajo y/o dems material didctico que te permita recordar y realizar una mejor ponencia del tema

Realizar practicas previas con amigos COMPAEROS DE AULA o familiares, para que ellos den una opinin de los aspectos positivos y los errores que tiene tu conferencia o exposicin, este tipo de ejercicio tambin lo podras hacer grabando tu ponencia y luego escucharla, o mirarte en un espejo y mirar que tal lo estas haciendo

El tener fundamentos y conocimiento sobre el tema, nos har sentir que lo dominamos y ser un factor menos del cual preocuparse, cuando no se conoce algo, es posible que de miedo opinar o dar una respuesta ya que esta podra estar errada.

Por ultimo la practica y la repeticin de este tipo de actividad har que mejoremos con el tiempo, y por supuesto venceremos el miedo escnico, as que mejor realizarlo varias veces y perder el temor ya que se convertir en una actividad normal para nosotros

Conocer en lo posible acerca de las personas a las cuales se les expondr el tema, cuantas personas sern, su nivel de estudio, y si es posible sus identidades, tratar de no tener en cuenta si abra all alguna persona importante, para no sentirnos intimidados, y ante todo recordar que si ellos estn hay, es por que les interesa escuchar y aprender lo que nosotros vamos a mostrar

NO LEER LA EXPOSICIN

La gran mayora de las personas presenta miedo a hablar en pblico por una serie de razones entre las cuales se destacan: - Miedo a las crticas - Miedo al fracaso - Ansiedad al sentirse el centro de atencin - Demostrar ignorancia del tema a tratar - Miedo a las posibles reacciones negativas de los espectadores -Temor a la prdida de prestigio

Gran parte de este miedo es irracional, es decir, no obedece a motivos lgicos. Ahora bien, tener miedo en los momentos previos a una exposicin es algo natural propio del ser humano. Por esta razn no deberamos ser excesivamente crticos con nosotros mismos, ni considerarnos como una persona dbil o insegura.

Posiblemente, la mejor manera de vencer el miedo es con una preparacin adecuada. Es muy aconsejable trabajar y ensayar rigurosamente la intervencin. Cuando se domina el tema de la exposicin, las posibilidades de cometer fallos se reduce notablemente, lo cual genera confianza y disminuye el citado nivel de ansiedad.

Suele resultar muy til mantener una mentalidad positiva antes y durante la intervencin, es decir, imaginarse la enorme satisfaccin que nos producira obtener un gran xito. Conseguir desenvolverse airosamente y sin inhibiciones es en la mayora de los casos una cuestin de prctica. Es por lo tanto muy aconsejable no dejar pasar cualquier oportunidad de hablar en pblico.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que no todo el miedo es malo, sino que resulta una ventaja puesto que nos mantiene alerta y agudiza nuestro ingenio ayudndonos a superar el trance con xito.

Relajamientos Es muy importante controlar la respiracin. Antes de comenzar, haz inspiraciones profundas y lentas, nota como se llena tu abdomen y aguanta el aire unos segundos Cuenta hasta diez antes de expulsarlo. Esta respiracin completa ayudar en la relajacin.

Si los nervios te atenazan las articulaciones, realiza ejercicios de relajacin. Si ests sentado, deja caer los brazos y sacdelos. Haz ejercicios de estiramiento con el cuello, flexiona las rodillas y da un paseo si es posible.
Tomar un poco de agua antes de comenzar a hablar es aconsejable para una mejor diccin. Adems, este acto enva un mensaje de tranquilidad a tu cerebro,

GLOSSOFOBIA: Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a intentar hablar, o bien a hablar en pblico.

Normalmente se asocia esta condicin a diversos trastornos psquicos tales como la depresin, la esquizofrenia, la neurosis de angustia, etc. as como las alteraciones del lenguaje de origen psicofsica, como la tartamudez. Los sntomas incluyen ansiedad intensa previa al acto de tener que comunicarse verbalmente frente a un grupo (o incluso frente a la posibilidad de hacerlo); el evitar asistir a eventos donde la atencin del grupo est fija sobre los individuos que asisten; malestar fsico, nuseas o sentimientos de pnico en dichas circunstancias. Sntomas ms especficos se dividen en tres categoras: fsicos, verbales y no verbales. Los sntomas fsicos son el resultado de una reaccin del sistema nervioso autnomo del tipo pelear o huir. Estos sntomas incluyen odo agudizado, incremento del ritmo cardaco y de la presin sangunea, pupilas dilatadas, transpiracin, rigidez muscular y sequedad bucal. Los sntomas verbales incluyen (pero no estn limitados a) voz tensa, repeticin de Ahh y ehhh, que tiende a confortar a los hablantes ansiosos. .

Muchas personas reportan desrdenes de habla inducidos por el estrs, que slo estn presentes cuando se habla en pblico. Muchas personas que padecen esta fobia no tendran problema de bailar o cantar en un escenario, e incluso de recitar un poema, siempre y cuando sientan que no son ellos los que estn hablando sino el personaje que interpretan. Las causas de este trastorno, aunque muchas veces son desconocidas, pueden atribuirse a un trauma en edad temprana, una lenta construccin a partir de evitar hablar en cierta situacin, que lleva a que de a poco se desarrolle la fobia, o bien a una serie de creencias formadas en la infancia relacionadas con el habla (por ejemplo, lo que yo tengo que decir no es importante) y que tienen que ver con la competencia o el fracaso.