EN EL NOMBRE DE DIOS

EL estrs y sus consecuencias

INTRODUCCIN
El estrs es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos , en la cual cada da nos vemos sometidos frente exigencias y presiones a las que tarde o temprano no somos

capaces de dar respuesta.

En este proceso participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazn, digestin, funcin muscular y otras.

DEFINICIN
El estrs se relaciona con las respuestas fisiolgicas y psicolgicas de una persona ante los estmulos y demandas externas y social , los que conlleva a cambios fsicos ,biolgicos y hormonales. Es una sensacin normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrs no afecta a todo el

mundo de la misma manera.

Ms que una enfermedad , el estrs es un estado de fatiga y inquietud que se manifiesta a travs de una serie de trastornos fsicos y psicolgicos.

HISTORIA
El concepto de estrs fue introducido por primera vez en el mbito de la salud en el ao 1926 por Hans Selye , un jven austrico , estudiante de la carrera de medicina en la universidad de Proga , quin defini el estrs como la respusta general y adaptiva del organismo ante cualquier estmulo estresor o situacin estresante.

CAUSAS
Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs : a)Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estmulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. Existen dos tipos de estrs : 1).Estrs Fsico. 2) Estrs Mental. El estrs fsico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infeccin aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrs mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo econmico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.

 El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra.

SNTOMAS
Los sntomas fsicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoracin, gastritis, boca seca, palpitacin cardiaca tartamudeo etc. Entre los sntomas sociolgicos puede sealarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas enmpiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.

 Dolor en la espalda Tensin en el cuello

Dolores de cabeza

 Insomnio

sudoracin

 Risas nerviosas

Dolores estomacales

CONSEJOS
Aprende a respirar correctamente : utiliza ejercicios de respiracin profunda para eliminar el estrs.el resultado del estrs es la falta de oxgeno a los msculos.

Practica ejercicios de relajacin como yoga, Tai Chi.

Practica algn deporte para eliminar tensiones Pasa tiempo con los que le gusta Olvdate del fracaso y piensa positivo Duerme bien para que tu cuerpo y mente descanse

ALIMENTACI N
En momentos de estrs, el cuerpo consume ms rpido vitaminas, protenas y minerales, bajando las defensas y perdiendo nutrientes esenciales. 1. Frutos secos : Son energa pura, con antioxidantes como las vitaminas E y C, y vitaminas del grupo B 2. Cereales integrales : son ricos en fibra, vitaminas y minerales 3. Banana 4. Carnes : Las protenas perdidas en momentos de estrs se pueden recuperar ingiriendo carnes rojas y pescados 5. Espinacas : es rica en minerales y vitaminas A y C