AQUAFITNESS

CURSO: MONITOR DE NATACIN MDULO: ENSEANZA

LORENA CORB MARIA TORRES BELN DEL MORAL

QU ES EL AQUAFITNESS?
Es la actividad fsica que se realiza dentro del agua

Se divide en tres clasificaciones: AQUAERBIC: ejercicios a travs de una

coreografa buscando el desarrollo del trabajo cardiovascular.

AQUATRAINING: el trabajo es muscular,

es decir, busca un aumento del tono muscular (dentro de este punto podemos introducir el Aquagym).

RECREATIVA: es la parte ldica,

caracterizada por los ejercicios a traves del juego.

BENEFICIOS DEL AQUAFITNES

1.

2. 3.

4.

5. 6.

Se consigue una reduccin en los desgastes articulares por impacto debido a la flotacin. Favorece el retorno venoso. Permite un entrenamiento de pares musculares. Readquiere flexibilidad y amplitud de movimiento. Evitas el acaloramiento. Sensacin de bienestar y relajacin al acabar la sesin.

LAS LEYES FSICAS I

MOVIMIENTO: ocurre cuando una persona cambia de lugar en el espacio. VISCOSIDAD: se refiere a la friccin que se da entre las molculas de un lquido o un gas, y que causa que tiendan a adherirse entre s y a otros cuerpos que estn en contacto con el fluido. LEYES DE MOVIMIENTO DE NEWTON: INERCIA: Un objeto permanece en descanso o en
un estado de movimiento constante, a menos que actue una fuerza sobre l. ACELERACIN: reaccin de un cuerpo es proporcional a la fuerza aplicada, en la misma direccin que se aplic la fuerza, e inversamente proporcional a su masa.

LAS LEYES FSICAS II

ACCIN/REACCIN: Para cada accin hay una reaccin igual y de sentido contrario.

RESISTENCIA FRONTAL: es el resultado de las fuerzas frontales del agua. POSICIN DE LAS MANOS: Colocar las manos de una forma u otra mientras se mueve el brazo a travs del agua afectar la cantidad de esfuerzo requerido por los msculos a trabajar. PALANCAS: Una persona se mueve a travs de un sistema de palancas. En el agua, la resistencia puede ser incrementada utilizando dichas palancas.

LAS LEYES FSICAS III

FUERZA BOYANTE: Principio de Arqumedes: La prdida de peso en un cuerpo sumergido es igual al peso del fluido desplazado por el cuerpo. PRESIN HIDROSTTICA: La presin hidrosttica se define como la presin ejercida por las molculas de un fluido sobre el cuerpo sumergido.

Tensin superficial: La presin superficial es descrita como la fuerza ejercida entre las molculas de la superficie de un fluido.

ANATOMIA APLICADA
Dividiremos nuestro cuerpo en tres planos:
A.

PLANO FRONTAL

B.

PLANO SAGITAL
PLANO TRANSVERSAL

C.

EL EQUIPO ACUTICO
1)

Equipo de Fuerza Boyante: Siempre va hacia

arriba oponindose a la fuerza hacia abajo o gravitacional.

2)

3)

4) 5)

Equipo de Peso: Pesas en el agua. Equipo de Arrastre (cinturones de arrastre, ropa). Equipo de Flotacin: Garantiza la flotabilidad. Equipo Ahulado: Aquel con el que realizaremos
ejercicios de elasticidad como resistencia.

6)

Banco/Escaln.

AMBIENTE ACUTICO

Temperatura del agua: 29 - 31 Humedad: por debajo de 70% Profundidad: entre 1.05m a 1.40m.
Esta afecta a:

Nivel de impacto. Su control de movimientos Su alineacin corporal

LA SESIN

Incluye:

Calentamiento. Fase Principal. Estiramiento.

Duracin:

45-60 minutos.

Msica:

Alrededor de los 135 b.p.m.