SALUD MENTAL EN LAS ORGANIZACIONES

SEGURIDAD: Significa la proteccin de los empleados de lesiones ocasionadas por accidentes relacionados con el trabajo. HIGIENE: Se refiere a las condiciones que permiten a los empleados estar libres de enfermedades fsicas o emocionales.

Qu es el estrs?

Estrs

Estrs Laboral

Es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.

Estrs laboral
Inicialmente el estrs puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atencin, memoria, activacin fisiolgica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad.
Sin embargo, cuando este proceso de activacin es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, as como la prdida de rendimiento. Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activacin. Sin embargo, un exceso de activacin dificulta la realizacin de dichas actividades.

Factores Estresantes del Contexto Laboral

Factores intrnsecos al propio trabajo

Desarrollo de la Carrera Profesional

Estructura y Clima Organizacional

Relaciones Interpersonales

 2da. Fase. 1ra Fase. El cuerpo El organismo repara los reconoce las daos seales y se provocados amolda para por el actuar. estado de alarma.
Secrecin de adrenalina - Capacidades

3ra. Fase. El organismo permanece en alerta todo el da. Reduccin de sus capacidades

FORMA EN QUE SE MANIFIESTA EL ESTRS EN EL INDIVIDUO

La primera evidencia es el cansancio, la depresin, trastornos del sueo y cambios del apetito. La segunda es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo. En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el abandono laboral. La Cuarta, aparece trastorno de relacin social ms prxima que es el marital y el familiar

SINTOMATOLOGA DEL ESTRS EN EL INDIVIDUO

A nivel fisiolgico: sudoracin, tensin muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estmago, otras molestias gstricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, nuseas, tiritar, etc. A nivel Emocional: preocupacin, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la prdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc. A nivel Conductual: evitacin de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.

CLAVES PARA AFRONTAR EL ESTRS

Contar con una buena forma fsica. Llevar un ritmo de sueo y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender tcnicas de relajacin. Fomentar el pensamiento positivo.

TCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRS

Respiracin diafragmtica:
Dado que la respiracin es esencial para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hbito de la respiracin completa y natural (como lo hace un recin nacido) , se va perdiendo. Por tanto, sta tcnica consiste en lograr una respiracin profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca. Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de tensin y de relajacin profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posicin cmoda y la tensin se ptima para no causar dolor. Esta tcnica no es recomendable en personas de compromiso muscular. capacidad de pensar en imgenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginacin mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posicin cmoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.

Relajacin muscular progresiva:

Imaginacin: Esta tcnica se basa

Escritura Emocional auto reflexiva: Est encaminada a disminuir la inhibicin

activa y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemticamente , de manera continua sobre algn hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el ms doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.