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Introduction Perspectives historiques Comment dfinir la sant Sport versus activits sportives Les dangers du sport Sdentarit et facteurs

de risques pathologiques

SPORT ET SANTE
Les hommes supplient le Dieu de leur donner la sant, mais ils oublient quelle dpend deux.
Dmocrite, 460 avant J.C.

Perspectives historiques
Hippocrate: lexercice physique et une bonne alimentation comme base dune bonne sant.

Dans la tradition chinoise:


Le mouvement cest la vie Lexercice physique = exercice de sant

Objectif: favoriser un fonctionnement physiologique normal et donc la sant jusqu un ge trs avanc.

Quelques statistiques
Question: si je vous dit sport, quels sont les mots qui vous viennent lesprit ?

La sant

26 %

La dtente
Le dfoulement

24 %
22 %

La comptition
Les rencontres

16 %
7%

Quelques statistiques
Question : Pour vous, le sport et la pratique sportive correspondent-ils aux styles de vie suivant ?

Hygine - sant

75 %

Dtente-dcontraction
Nature

72 %
54 %

Performance
Aventure

20 %
14 %

Quelques statistiques
Question: Motifs de la pratique ? Se maintenir en forme Rompre avec les activits quotidiennes Se retrouver entre amis Activit peu ou pas chre Rencontres Se mesurer dautres 88,4 % 56,3 % 50,7 % 31,3 % 26,4 % 15,3 %

Comment dfinir la sant?


Dfinition de lOMS: Etat de bien-tre complet, physique, psychique et social Equilibre physique SANTE Equilibre psychique

Equilibre social

Facteurs dterminants
Lhrdit 16% Lenvironnement 21%

SANTE

Le mode de vie 53%

Le systme mdical 10%

(Latouche R., 1995 ; et Genver, G.E.A., 1976)

LES CLICHES
Le sport :
Est bon pour la sant Fortifie le coeur Diminue lanxit et augmente la rsistance au stress Permet de vivre plus longtemps

sport versus activits sportives


Ce qui est compatible avec la sant: Sport intensif (comptition ou non) Activit sportive modre et rgulire Activit sportive modre ponctuelle Autres activits physiques quotidiennes (jardinage, monte descalier, marche )

Le surentranement
Cause: Stress chronique Nombre dheure trop lev Rptition (monotonie) Restriction des autres activits Pression psychologique Symptmes: Diminution des performances Difficults sentraner Sommeil de mauvaise qualit Manifestations dpressives

Les dangers du sport


Ils sont surtout lis lesprit de comptition

-lsions musculo-tendineuses
-Accidents cardio-vasculaires au cours defforts intenses ou violents ou trop prolongs

Accidents les plus frquents lors dune pratique mal contrle:


Le coup de chaleur (mauvaise hydratation) Accidents hypoglycmiques (risques de complications neurologiques) Accidents cardio-vasculaires (origine coronarienne ou non), surtout au-del de 40-45 ans

Toutefois:

A ceux qui pensent que le sport est mauvais pour la sant


Aucune activit nest sans risque Lesprit de comptition et non le sport est risqu

La majorit des accidents pourraient tre vit par un bon encadrement et un bon entranement ( )
Mme pour une pratique intense, le plaisir de la pratique et le bnfice psychologique sont des facteurs de sant (cf. dfinition OMS)

Sdentarit et facteurs de risques pathologiques


Limitation du VO2 max FC et PA de repos et dexercice anormalement leves Surcharge pondrale (excs de matire grasse) Diminution de la force et de lendurance musculaire Rduction de la souplesse musculo-tendineuse

Diminution des mouvements articulaires

Lorganisme humain est conu pour


le mouvement.
Systme physiologique

Stimulation suffisante et continue

Peu ou pas de stimulation

Dveloppement et fonctionnement optimaux

Atrophie et limitations fonctionnelles

Influence de l'activit physique sur la

qualit de vie
Pratique rgulire dune activit physique Prise en charge de sa sant
Gestion du stress Alimentation quilibre Arrt de la cigarette Diminution de la prise dalcool Meilleure coute de son corps Impact psychologique et neurologique
(sensations de calme et de libert, plaisir de la pratique)

Je vous conseille de prendre soin de votre sant