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PATRON DE ACTIVIDAD Y

EJERCICIO
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PATRON DE ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIO

DESCRIBE: ACTIVIDAD Y EJERCICIO OCIO

RECREACIÓN ACTIVIDADES QUE REQUIEREN GASTO DE


ENERGIA

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Ejercicio:

Es aquel, que pone en movimiento al cuerpo en su


totalidad o a una parte del mismo, de manera
armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y
conservación de sus funciones.

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Actividad física:
 Movimiento corporal producido por la
contracción esquelética que incrementa el
gasto de energía por encima del nivel
basal. A si que podemos decir que
cualquier actividad que involucre
movimientos significativos del cuerpo o
de los miembros.

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Actividades de la vida diaria:
(AVD)
 Son el pilar fundamental de la
funcionalidad de las personas. Se
definen por ser tareas
ocupacionales que una persona
realiza diariamente para
prepararse y desarrollar el rol que
le es propio. Va más allá de la
autoatención, e implica el
desarrollo funcional completo de la
persona.

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CLASIFICACIÓN: (AVD)
 Las AVDB: (Básicas) se refieren
más directamente a las funciones
de autoatención: control de
esfínteres, alimentación,
movilidad, aseo e higiene,
deambulación, vestido,
transferencias.

 Las AVDI: (instrumentales)


implican otras funciones
imprescindibles para un desarrollo
normal de la vida, pero más
elaboradas: comunicación, manejo
del dinero, uso del transporte,
realización de las tareas del hogar,
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manejo de la medicación.
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Tolerancia a la actividad:

 Respuestas anormales a los


movimientos corporales que
requieren gasto de energía es un
estado en el que un individuo no
tiene energía fisiológica o
psicológica suficiente para resistir
o completar las actividades diarias
exigidas o deseadas.
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Tolerancia a la actividad:

 Factores relacionados:
- Debilidad generalizada.
- Estilo de vida sedentario.
- Desequilibrio entre el suministro
y la demanda de oxígeno.
- Reposo en cama o inmovilidad.
 Características:
- Informe verbal de fatiga o
debilidad.
- Respuesta anormal de la
frecuencia cardiaca o presión
arterial a la actividad.
- Molestia o disnea de ejercicio.
- Cambios electrográficos que
reflejan arritmias o isquemia.
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PROBLEMAS MÚSCULO-
ESQUELÉTICOS

 El deterioro de la función
de los músculos y de los
huesos debido a la
inactividad, puede producir
una serie de problemas:
 Desmineralización de los
huesos (osteoporosis)
 Rigidez y dolor en las
articulaciones
 Atrofia muscular
 Contractura muscular
 Caída de la piel Descarga este documento en
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Clasificación del nivel funcional:

 Nivel 1: Anda indefinidamente con un


paso regular en terreno llano; sube un
tramo de escaleras o más pero le falta
aliento mas de lo normal.
 Nivel 2: Anda una manzana y media de
casas Aprox. 150 mts. En terreno llano,
sube un tramo de escaleras lentamente
sin parar.
 Nivel 3: No puede andar más de 15
metros en terreno llano sin parar; incapaz
de subir un tramo de escaleras sin parar.
 Nivel 4: Disnea y fatiga en reposo.

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Ejercicios Isométricos

 En estos ejercicios se contraen los


músculos sin mover las
articulaciones. Este tipo de ejercicios
le permite desarrollar sus músculos
sin mover las articulaciones
dolorosas.

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SEGÚN EL VOLUMEN DE LA MASA
MUSCULAR

 Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de


la masa muscular total. Por ej. los ejercicios con
miembros superiores o inferiores que provocan
cambios mínimos en el organismo.
 Regionales: Ejercicios en donde participan entre
1/3 a 1/2 de la masa muscular total, por ej.
miembros superiores y tronco.
 Globales: Ejercicios en donde participan más de
la mitad del volumen de la masa muscular total,
provocando cambios en el organismo.

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Según el tipo de contracción

 Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay


modificación de la métrica del músculo. Se
subclasifican en:
 Concéntricos: Cuando la modificación es hacia
el centro del músculo.
 Excéntricos: Cuando la modificación es hacia
los extremos del músculo
 Estáticos: También llamados isométricos.
Predomina la energía anaerobia. Estos
ejercicios son de escasa duración y provocan
serios cambios funcionales en el organismo.

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Según fuerza y potencia
 - Ejercicios de fuerza: Son aquellos en
los que se emplea más del 50% de la
capacidad de fuerza de un individuo.
 - Ejercicios de velocidad fuerza: Son
aquellos en donde se emplea un 30 a
50% de la fuerza de un individuo.
 - Ejercicios de duración: No hay
empleo de mucha fuerza del individuo, es
mínima

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Ejercicios Isométricos

1. Siéntese en una silla cuyo respaldo sea


recto y cruce sus tobillos.
2. Sus piernas pueden estar casi rectas, o
puede doblar sus rodillas todo lo que
desee.
3. Empuje hacia adelante con la pierna
que está atrás y empuje hacia atrás
con la pierna que está adelante.
Ejerza presión de manera uniforme
para que sus piernas no se muevan.
5. Manténgase en esta posición y cuente
en voz alta de seis a diez segundos.
6. Relájese.
7. Cambie la posición de sus piernas y
repita el ejercicio.

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Ejercicios Isométricos:
 Series para cuádriceps en las cuales
usted contrae el músculo grande en
la parte anterior de su muslo.

 Series para glúteos en las cuales


contrae los músculos de las nalgas.

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Ejercicios Isotónicos:

 En estos ejercicios, deberá mover sus


articulaciones para fortalecer los músculos.
Los ejercicios isotónicos pueden parecerse
a los ejercicios de amplitud de movimiento.
pero aumente el número de ejercicios o
agregue pesas livianas al ejercicio. Los
ejercicios en el agua pueden ayudarle a
fortalecer los músculos debido a que el
agua beneficia tanto la asistencia como la
resistencia. (Correr, nadar, caminar)

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Ejercicios Isotónicos:
Este ejercicio fortalece el músculo del muslo.

2. Siéntese en una silla con


ambos pies apoyados en el piso
y ligeramente separados.
3. Levante un pie hasta que su
pierna esté lo mas recta
posible.
4. Manténgase en esta posición y
cuente en voz alta de seis a
diez segundos.
5. Baje suavemente el pie hasta
apoyarlo en el piso.
6. Relájese.
7. Repita el ejercicio con la otra
pierna. Descarga este documento en
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EJERCICIOS ACTIVOS DE
MOVILIDAD ARTICULAR

 Los huesos se desplazan a nivel de


las articulaciones y la mayoría de
los músculos esqueléticos se inserta
en los dos extremos óseos de una
articulación. El movimiento que
genera esta articulación se
denomina movilidad articular.

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EJERCICIOS ACTIVOS DE
MOVILIDAD ARTICULAR
 Flexión: del Angulo.

 Extensión: el Angulo
 Hiperextension: mayor extensión o
enderezamiento de una articulación.
 Abducción: alejado de la línea media del
cuerpo.
 Aducción: acercar a la línea media del
cuerpo
 Rotación: movimiento alrededor de su eje
central

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EJERCICIOS ACTIVOS DE
MOVILIDAD ARTICULAR

 Circumduccion: movimiento circular de la parte distal de


un hueso mientras su extremo proximal permanece fijo.
 Eversión: Volver la planta del pie hacia fuera.

 Inversión: volver la planta del pie hacia adentro.


 Pronación: mover los huesos del antebrazo de modo que
la palma de la mano quede mirando hacia abajo.

 Supinación: moverDescarga
los huesos del antebrazo de modo
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que la palma de la mano quede mirando hacia arriba.
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Ejercicios pasivos:

Conjunto de técnicas que se aplican


sobre las estructuras afectadas, sin
que el paciente realice ningún
movimiento voluntario de la zona que
hay que tratar. El paciente no
interviene en absoluto, no presenta ni
ayuda ni resistencia en la realización
de los ejercicios.

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Objetivos de los ejercicios pasivos:

Prevenir la aparición de deformidades, evitar rigideces y anquilosis


en posiciones viciosas.

Mejorar la nutrición muscular y favorecer la circulación sanguínea


y linfática.

Preparar el músculo para un mejor trabajo activo.

Prevenir adherencias y contracturas de los tejidos y mantener su


elasticidad.

Mantener la movilidad articular o restablecer la misma en las


articulaciones que presentan limitación.

Estimular psíquicamente al paciente incapaz de realizar


movimientos por sí mismo.

Despertar los reflejos propioceptivos y la conciencia del


movimiento y contribuir a conservar o crear las imágenes
periféricas del esquema corporal espacial.

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Indicaciones de los ejercicios
pasivos:

 Como terapéutica previa a otros tipos de movilizaciones.


 En las parálisis flácidas.
 En contracturas de origen central, por su efecto relajante.
 Como terapéutica preventiva en ciertos procesos para:
conservar la movilidad; evitar rigideces articulares y
limitaciones; evitar retracciones conservando la longitud
muscular; evitar anquilosis en posiciones viciosas.
 En afecciones traumáticas ortopédicas que cursen con:
bloqueos articulares; trastornos mecánico raquídeos o
articulares; rigidez articular; retracción de partes blandas;
dolores radiculares rebeldes a otros tratamientos;
desviaciones de la columna vertebral.
 En procesos vasculares periféricos y respiratorios.

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Contraindicaciones de los ejercicios
pasivos:

 Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.


 Fracturas en período de consolidación.
 Osteotomías o artrodesis.
 Articulaciones muy dolorosas.
 Derrames articulares.
 Rigidez articular post-traumática.
 Hiperlaxitud articular, con la excepción de la
parálisis flácida.
 Anquilosis establecida.
 Tumores en la zona de tratamiento.
 No deben realizarse en la articulación del codo ni
pequeñas articulaciones de los dedos.

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Ejercicios activos:


Conjunto de ejercicios analíticos o
globales, realizados por el paciente con
su propia fuerza de forma voluntaria o
autorefleja y controlada, corregidos o
ayudados por el fisioterapeuta.

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Ejercicios activos:
Existen dos tipos de contracción muscular
que se realizan durante los ejercicios
activos:

 Contracción isométrica: produce


aumento en la tensión muscular, sin
modificación en su longitud.
 Contracción isotónica: se modifica la
longitud del músculo, lo que implica el
desplazamiento del segmento corporal.

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Objetivos de los ejercicios activos:

 En general, recuperar o mantener la función muscular y facilitar


los movimientos articulares integrándolos al esquema corporal.
 Recuperar el tono muscular.
 Evitar la atrofia muscular.
 Incrementar la potencia muscular.
 Aumentar la resistencia muscular mediante ejercicios repetitivos
que no sobrepasen el esfuerzo máximo.
 Mantener o recuperar el trofismo muscular (alimentación), con
una buena circulación y metabolismo.
 Reforzar los movimientos articulares, conservando o
recuperando al máximo su amplitud.
 Evitar la rigidez articular.
 Mejorar la coordinación neuromuscular.
 Aumentar la destreza y velocidad al realizar el movimiento.
 Prevenir los edemas de éxtasis y flebitis.
 Actuar sobre las funciones cardíacas y respiratorias.

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Clasificación de los ejercicios
activos:

Activos asistidos:
se realizan cuando el paciente no es capaz por
sí mismo de llevar a cabo el movimiento en
contra de la gravedad, por lo que necesita
ayuda para su realización. Las técnicas que
se utilizan son los ejercicios activos
autoasistidos (el propio paciente); los
ejercicios activos asistidos manuales (el
fisioterapeuta); y los ejercicios activos
mecánicos (poleas, planos deslizantes,
inmersión en el agua, etc.).

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Clasificación de los ejercicios
activos:
 Activos resistidos:
Movimientos que se realizan tratando de vencer
la resistencia que opone el fisioterapeuta con
sus manos o por medio de instrumentos, la
contracción muscular se realiza contra
resistencias externas. Este tipo de ejercicio
es el mejor método para aumentar potencia,
volumen y resistencia muscular. La finalidad
de estos ejercicios es el fortalecimiento
neuromuscular: fuerza, velocidad,
resistencia y coordinación.

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BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS
VOLVER A UNA VIDA NORMAL
En él se utilizan varios músculos diferentes.
Acelera el corazón y mejora la respiración
Obliga a estirar los músculos, lo que a muchas personas hace relajarse
La actividad física es esencial para controlar le peso y la buena salud
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Según Dorotea Orem…
 en su teoría general podemos decir que
nuestro usuario tiene conductas generadoras
de salud, pues tiene una búsqueda activa de
formas para ayudarse, cambiando sus
hábitos y su entorno para alcanzar una
rehabilitación y un nivel de salud más alto,
pues ha dirigido hacia si mismo y su entorno
los factores que afectan su propio desarrollo
en beneficio de su salud y su bienestar.

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HALLAZGOS DIAGNOS JUSTIFICACI METAS ACTIVIDADES
TICO ON DE ENFERMERIA

•SUBJETIVOS INTOLERANCIA En el reemplazo total de A MEDIANO Estimular al paciente a la


•“salud de hierro A LA cadera se requiere de una PLAZO: EN 8 adherencia de su
•Hipertenso ACTIVIDAD rehabilitación lenta que MESES lograr rehabilitación ya que lo esta
controlado FISICA R/C precisa de reposo que el paciente haciendo activamente para
absoluto en los primeros retome sus
•Lesión de cadera DETERIORO EN evitar que se canse y no
días pop, al cabo de esos actividades
izq desde hace 18 LA días se requiere empezar a siga
mes DEAMBULACIO físicas después Identificar conjuntamente
hacer ejercicios físicos de la
•Poca actividad N isométricos y que actividades puede
recuperación por
física” EVIDENCIADO posteriormente la de la intervención realizar con independencia,
POR EL ambulación con ayuda de interdisciplinaria aquellas en las que requiere
•OBJETIVOS REQUERIMIENT dispositivos, siendo muy LARGO PLAZO: asistencia y el nivel de este
•Recuperación O DE AYUDA DE importante la en el lapso de 1 Mantener en todo momento
satisfactoria UN participación del usuario año el paciente una posición funcional con
•Adherencia a la DISPOSITIVO Y y de la guianza del equipo se habrá el cuerpo bien alineado y
interdisciplinario de salud recuperado
rehabilitación PERSONA PARA las extremidades apoyadas
para su recuperación e completamente
•Recuperación de SU inserción a la vida diaria. con el fin de prevenir
su tono muscular MOVILIZACIÓN su habilidad para deformidades
El reemplazo total caminar
•Ayuda de bastón SECUNDARIO Elaborar y llevar a cabo
de cadera requiere CORTO PLAZO
para caminar A POP de una rehabilitación En el transcurso
conjuntamente un
•Herida que limita REEMPLAZO de los siguientes programa de ejercicios
lenta precisa
la actividad TOTAL DE 4 mese el físicos activos y/o pasivos
CADERA paciente seguirá para mejorar el tono y la
•.independiente con la adherencia fuerza muscular y movilidad
para realizar sus a u rehabilitación articular
actividades
diarias

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