Prof. Dr.

Joaquim Antunes Neto Laboratrio de Estudos Multidisciplinares do Estresse - METROCAMP -

Adaptaes Aerbias Induzidas pelo Treinamento de Resistncia

O Teste de VO2 mx
Objetivo: medir o consumo de oxignio para uma determinada carga de esforo. O que os valores obtidos podem sugerir:
como funciona a capacidade cardaca; como funciona a capacidade respiratria; como determinado grupo muscular atua condio de estresse por exerccio; nvel de motivao???????

em

Protocolos dos Testes

Contnuo Descontnuo
V = 11.2 Km/h I = 11,5 T = 8-10 min V = 11.2 Km/h I = 9,5 T = 6-8 min V = 11.2 Km/h I = 7,5 T = 4-6 min V = 8.0 Km/h I = 5,5 T = 2-4 min V = 4.8 Km/h I = 0

VO2mx.

Fatores que Afetam o Consumo Mximo de Oxignio

Modalidade do Exerccio quantidade de massa muscular especificidade ambiente Hereditariedade 25 a 40% para VO2mx. 50% freqncia cardaca mxima 70% para rendimento atltico Estado de Treinamento Sexo Mulheres: 15-20% valores mais baixos Dimenso e Composio Corporal Idade

Relaes Metablicas
Nvel 4 Repouso Nvel 1 2 3 Metabolismo: aerbio saturado; precisa ainda de mais ATP. Como Metabolismo: aerbio aumentar a produo de ATP???? Substratos: Substratos: glicognio, glicognio, glicerol glicerol Lactato: mdio alto (> alto 4 mmol) Lactato: baixo muito (>>> 4 mmol) Nvel 4 Nvel 3 Nvel 2
Nvel 1

repouso

Velocidade, Tempo, Inclinao

Fadiga Muscular
Corrente lactato lactato lactato lactato lactato lactato Inibio de enzimas glicolticas (fosfofrutoquinase) CO 2 sangnea lactato lactato lactato
+ H + Alterao na liberao de clcio H + + H H+ + H + H + H H H+ H+ H+ + cido ltico glicose Acetil-CoA H + piruvato inibio da enzima ATPase na cabea da miosina H + + H H ncleo + + H + H H + + + + + H H H H piruvato H + + + H+ + H H + H H + H inibio da propagao do impulso nervoso no sarcolema H + ATP + H+ H H NAD+ H+ NADH mitocndria H+ O2
+ + H H FADIGA MUSCULAR H+

Resposta do Acmulo de Lactato Aps Treinamento de Endurance

7

Pr-treinamento Ps-treinamento

6
5 4 3 2 1 0

Como Melhorar o Rendimento do VO2 mx.?

freqncia

exerccio
durao intensidade

supercompensao
involuo
homeostasia
respostas inflamatrias fadigabilidade citocinas circulantes desbalano nutricional distrbios hormonais indisposio fsica desmotivao

fadiga

overreaching

overtraining

compensao

tempo

Como Melhorar o Rendimento do VO2 mx.?

Alteraes no Sistema Aerbio
Ventilao ventilao minuto relao ventilao : perfuso capacidade difusa de O2 afinidade Hb- O2 saturao arterial de O2 Fluxo Sangneo Central dbito cardaco presso arterial capacidade de transporte de O2

Metabolismo Muscular enzimas oxidativas reservas de energia concentrao de Hb tamanho e nmero mitocndrias massa muscular ativa tipo de fibra muscular

Fluxo Sangneo Perifrico fluxo para as regies inativas reatividade vascular arterial fluxo sangneo muscular densidade capilar no msculo difuso de O2 condutncia vascular muscular extrao de O2 afinidade Hb- O2

Produo Aerbia de ATP: Mitocndria

DNA Crista Mitocondrial Matriz Mitocondrial Ribossomo Membrana Interna Membrana Externa

Adaptaes Metablicas Metabolismo de Gordura

Maior fluxo sangneo no msculo treinado; Mais enzimas para a mobilizao e o metabolismo de gordura; Aumento da capacidade funcional e nmero das mitocndrias; Menor liberao de catecolaminas para a mesma produo absoluta de potncia.

Degradao de Triacilglicerol - a degradao dos cidos graxos adipcito Triacilglicerol + 3H2O lipase Glicerol + cidos Graxos

circulao AG-Alb AG-Alb cido Graxo - Albumina

AG-Alb

AG-Alb
AG-Alb

AG-Alb AG-Alb

AG-Alb

fgado msculo

cido Graxo

ATP ATP ATP ATP ATP ATP ATP ATP ATP ATP ATP

tecido nervoso hemcias

cido Graxo

Qual? Qual? Qual?

Qual?

Qual?

Qual? Qual? Qual? Qual?

Degradao de cidos Graxos

membrana externa da mitocndria

Pra facilitar: Qual composto consegue entrar na mitocndria?????

ACETIL-COA!!!!!!!
Qual? Qual?

Qual? Qual?

Acil-CoA sintetase cido Graxo + ATP + HS-CoA Acil-Coa

Como o cido Graxo poder ser utilizado pela mitocndria? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como? Como?

Degradao de cidos Graxos

QUEM TRANSPORTAR????????????? Informao Importante: Acil-CoA no entra na membrana interna da mitocndria !!!! Mitocndria Membrana externa Membrana interna carnitina Acil - CoA Acil carnitina-acil transferase I Acil-CoA CoA carnitina

carnitina-acil transferase II

Degradao de cidos Graxos

mitocndria

Acil-CoA Ciclo de Lynen

Acetil - CoA

Produo Aerbia de ATP: Ciclo de Krebs

Cadeia de Transporte de Eltrons

Adaptaes Metablicas Metabolismo de Carboidratos

O msculo treinado exibe uma maior capacidade de oxidar os carboidratos durante o exerccio mximo.
Glicose Piruvato Acetil-Coa ATP

Exerccio Submximo: utilizao de glicognio muscular oxidao de cidos graxos atividade glicogenlise e gliconeognese hepticas: utilizao da glicose carreada pelo plasma

Adaptao Metablica metabolismo de carboidratos

Glicose
hexoquinase
ATP ADP + Pi

Gliceraldedo 3-fosfato
gliceraldedo 3-fosfato desidrogenase fosfoglicerato quinase
NAD+ + Pi NADH + H+

Glicose 6-fosfato
fosfoglicoisomerase

1,3- Bisfosfoglicerato 3-Fosfoglicerato

ADP ATP

Frutose 6-fosfato
fosfofrutoquinase
ATP ADP + Pi

fosfoglicerato mutase enolase piruvato quinase

2-Fosfoglicerato
H2 O

Frutose 1,6-bisfosfato
aldolase

Fosfoenolpiruvato

Di-hidroxiacetona fosfato triose fosfato

isomerase

Gliceraldedo 3-fosfato

Piruvato

ADP ATP

Adaptao Metablica Tipo de Tamanho das Fibras Musculares

Polmica: Interconverso de fibras? Tipo II Tipo I Hipertrofia seletiva? fibras tipo I tornam-se maiores que as do tipo II.

Efeitos Generalizados do Treinamento de Endurance Sobre a Capacidade Aerbia

2,2
enzimas aerbias 2,0 1,8

Potencial oxidativo das fibras CR

1,6

glicognio
1,4

capilares
1,2 1,0 0

VO2 mx.

corte transversal fibras CL 0 1 2 6 12 18 24 6

Detreinamento

Controle

Durao do Treinamento

Adaptaes Cardiovasculares: Hipertrofia Cardaca

Treinamento de Endurance

Alterao no miocrdio Hipertrofia excntrica: cavidade ventricular esquerda

RNA

Hipertrofia concntrica: massa muscular dos ventrculos

Tendncia de Aumento do Volume Cardaco

400
350 300 250 200 150 100

mulher

homem

50
0 destreinados corredores endurance luta arremessadores ciclistas esquiadores

Adaptaes na Funo Cardiovascular

complacncia ventricular plasma hemceas volume sangue dimenses ventriculares internas retorno venoso contratilidade miocrdio volume diastlico terminal frao de ejeo
Maior eficincia da distribuio do dbito cardaco Otimizao do fluxo perifrico fluxo sangneo para o msculo ativo

volume sistlico mximo

dbito cardaco

Adaptaes Cardiovasculares: Volume Plasmtico

12-20% volume plasmtico aps3-6 sesses de treino Expanso do volume intravascular - semanas -

Fatores: sntese e reteno de albumina plasmtica massa das hemceas

Benefcios: volume diastlico terminal volume sistlico de ejeo transporte de oxignio regulao da temperatura durante o exerccio transportadores de cidos graxos

Adaptaes Cardiovasculares: Freqncia Cardaca

Neurnios aceleradores - SN Simptico -

Neurnios desaceleradores - SN Parassimptico Treinamento de endurance: tnus do nervo vago acionamento do ndulo sinoatrial

Bradicardia Motivo: volume sistlico dbito cardaco

Aprimoramento na Resposta da Freqncia Cardaca 200

Freqncia Cardaca (bat/min)

180 160 140 120 100 80 60 22 24 26 28

Antes do treinamento Aps o treinamento

30 32 34 36 38 40

Adaptaes Cardiovasculares: Volume Sistlico

Treinamento de endurance: volume sistlico Causas possveis: volume interno do ventrculo esquerdo rigidez cardaca tempo de enchimento diastlico Aprimoramento da funo contrtil intrnseca

Adaptaes Cardiovasculares: Volume Sistlico

Estudantes sedentrios aps treinamento Atletas de endurance Estudantes sedentrios

Volume Sistlico (mL)

160
140

120
100

80
0

Adaptaes Cardiovasculares: Dbito Cardaco

Um aumento no dbito cardaco mximo representa a adaptao mais significativa na funo cardiovascular com o treinamento aerbio. Estudantes sedentrios aps treinamento Atletas de endurance Estudantes sedentrios
Dbito cardaco (L/min)

30
20

10 0 1 2 3 4 5

Adaptaes Cardiovasculares: Extrao de Oxignio (Diferena artrio-venosa)

Treinamento de Endurance

Distribuio mais efetiva do dbito cardaco

fluxo sangneo na musculatura durante exerccio

Maior capacidade das fibras musculares de extrarem e processarem o oxignio - quantidade de mioglobina -

Adaptaes Cardiovasculares: Fluxo Sangneo

Treinamento de Endurance Alteraes vasoativas: dilatadores arteriais (xido ntrico) dbito cardaco mximo distribuio do sangue a partir de reas inativas corte transversal dos vasos sangneos capilarizao msculo-esqueltico e do miocrdio controle da resistncia vascular e da distribuio do sangue dentro do msculo cardaco

fluxo sangneo

Adaptaes Cardiovasculares: Presso Arterial

Reduo da presso arterial com o treinamento de endurance. Fatores: atividade SNSimptico dimetro dos vasos sangneos Funo renal alterada: eliminao de sdio pelos rins reduo volume sangneo reduo presso arterial

Fatores que Afetam a Resposta ao Treinamento Aerbio

Nvel inicial de aptido aerbia Intensidade do treinamento Freqncia do treinamento Durao do treinamento Modalidade do treinamento

Tempo para Ocorrncia de Adaptaes

% de melhoria VO2 mx. (l/min)

4

6
4

2
0

3,5 3,0

Benefcios Psicolgicos do Exerccio Regular

Reduo do estado de ansiedade Reduo na depresso de ligeira a moderada Reduo do neuroticismo (a longo prazo) Coadjuvante no tratamento de depresso grave Aprimoramento no humor, auto-estima e auto-conceito Reduo nos vrios ndices de estresse