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Prevenir leses
Metabolismo Energtico
Modo de Contrao
Anaerbio
Especificidade Muscular
Aerbio
at 10/15 segundos
20/180 segundos
Forma de interpretao
Forma de manifestao
Aspectos metablicos
(WEINECK, 2000)
3 a 10 10 a 30 + 30
at 20 At 60 at 120
(BARBANTI,1979)
Repetitivo
Intensidade estvel
Intervalado
Intensidade varivel
Intensivo
Extensivo
Intervalo de descanso
Nmero de voltas (passagens pelo circuito) Escolha dos exerccios Efeito da sobrecarga
Um trabalhos complexos de curta durao aumenta sensivelmente a sobrecarga sobre o aparelho de sustentao, onde a utilizao da fora explosiva e rpida nas condies em que um atleta submetido, geram sobrecargas dinmicas tendo que superar grandes resistncias externas em tempo relativamente curtos. Nessas condies o aparelho neuuromuscular se especializa, aperfeioando a regulao intra e intermuscular e aumenta o potencial das fontes anaerbias de produo de energia.(VERKHOSCHANSKY,1990, apresentado por TOLEDO,2000)
Capacidade de vencer, suportar ou atenuar uma resistncia mediante a atividade muscular (PLATONOV, BULATOVA, 2003)
Hormonais
Energticos
FORA
Neurorreguladores
Esttica Dinmica
Fora Explosiva
Fora Rpida
Fora Resistente
Pela Hipertrofia
Treinos Pliomtricos
Mtodo Contraste Treinamento de Fora Contrrio
... exatamente a velocidade e somente a velocidade, que ao final determina o resultado desportivo. Na realidade, no importa caso, o sucesso depende da velocidade das aes dos atletas (VERKHOSCHANSKY,1995)
Conjunto de propriedade que permitem a execuo de aes motoras em um tempo mnimo (PLATONOV, BULATOVA, 2003)
Operatividade dos mecanismos neuroreguladores Capacidade de mobilizao rpida do conjunto de aes motoras
VELOCIDADE HABILIDADE VELOCIDADE DE AO COM BOLA VELOCIDADE DE MOVIMENTOCOM BOLA VELOCIDADE DE REAO VELOCIDADE DE DECISO VELOCIDADE DE ANTECIPAO VELOCIDADE DE PERCEPO
Capacidade de percepo Velocidade de antecipao Capacidade de deciso Velocidade de movimento sem bola cclica e acclica Velocidade de reao Capacidade de acelerao Resistncia de sprint Resistncia de velocidade
VARIAO NO TREINAMENTO
Exerccios especiais