AANGENAME EN MOTIVERENDE GROEPSLOOPTRAINING VOOR CLAUDICANTEN

TOINE VAN DE GOOLBERG

www.toinevandegoolberg.nl

DISCLOSURE BELANGEN SPREKER

(POTENTILE) BELANGENVERSTRENGELING Voor bijee !o"#$ "o%e&ij!e re&e'( $e re&($ie# "e$ be)rij'e Sponsoring o onder!oe"sgeld #onorari$% o andere & inan'i(le) vergoeding Aandeel*o$der Andere relatie+ na%eli,"- N.v.t. N.v.t. N.v.t. N.v.t. GEEN / ZIE HIERONDER Be)rij*# ("e

MET DANK AAN+

De 'la$di'atio pati(nten /at*arina 0ie"en*$is Eind*oven
Loes #ellegers Danielle van Dalen 2rans Brooi,%ans Natas'*a #$ls

1ra"ti," 23siot*erapie B4SIS Eind*oven 1etersen Nobbe 23siot*erapie Eind*oven Sti'*ting Ge!ond*eids'entra Eind*oven
Sas"ia #eester%ans Anton van den Bos'*

Nederlands 1ara%edis'* Instit$$t &N1I)

Drs. Tin$s 5ongert+ dire'te$r #ans B$lt+ 'o6rdinator des"$ndig*eidbevordering

DOEL EN INHOUD VAN DE LEZING

Eens wat anders dan die pi,nli,"e loopband 2a'tor ple!ier en tea%geest inbrengen 2$n'tioneel lopen in de vri,e r$i%te 1roto'olleren binnen alle relevante belastingsvariabelen

VOOROVERLEG

BELASTINGSVARIABELEN
#artslagen &online) 1i,ns'*aal Borgs'ore :eters Sat$ratie Serieti,d Aantal series Seriepa$!e Belasting aanpassing
;

HEARTRATE NORMEN (HR)

<

MOGELI,KE Z-AKKE SCHAKELS VINDEN

Loopsnel*eid Aantal %eters Sat$ratie Serie *erstel Aeroob = anaeroob = diverse !ones = dre%pels Gangpatroon &loopte'*nie") Overige "la'*ten
>

BEPALING LOOPSNELHEID

PROGRAMMA GROEPSTRAINING
Inventarisatie deelne%ers
via 3siot*erape$ten

Doelgroep @goede pati(ntenA

Allen bBta blo""ers . /O1D pati(nten Allen in staat o% %instens >CC %eter te lopen Allen ge%otiveerd

1C

RONDE TELLER

11

PROGRAMMA
8 D 9 %in$ten E . D spel &'ir'a ;C %in$ten training) #R online Seriepa$!e . %in$ten Nor%ering
Streven anaerobe dre%pel+ >CF?CG #RF%aD+ H11C slagen=%in$$t Is I Jarvonen >CG :eting 1V.K &L 19M) KErvaringsgetal door de ,aren *een Borg 1i,ns'*aal I 1.F17 7o H

/o6rdinatie bli,ven $n'tioneren Gedrag groepsgeri'*t *o$den Eigen regie *o$denNN

1.

POLAR TEAM APP

17

PI,N. BORGSCHAAL EN BELASTING

1i,n A/S: 7o H Borg 19 o H 1V.A .C o M Sat$ratie+ se'$ndaire 'ontrole 0one aeroob

18

PI,N / BORG

19

PROTOCOL
ORAN,E / HR 012314 MA5 Po&( r 1 . 7 8 9 ; < > HR2"(8 117 11. 11C ?9 >. 117 1C9 1C9 HR2"i >9 1C9 <> >1 ;< 1CC >. >; PV9 .> > 79 18 19 17 .7 1?

GROEN / HR 612014 MA5 Bor% 17 17 11 17 11 1. 17 11 Pij 1 C C 1 1 7 7 1 Zo e ORAN5 E ORAN5 E ORAN5 E GROEN BLAOP ORAN5 E GROEN GROEN

BLAU- / HR 712614 MA5 B( e 17 18 1< 17 1< 19 18 1> Me$er# 7.9 79C 8.9 7.9 8.9 79C 7.9 89C
1;

O:"er2 !i %

#ERST EL JNIE

1I5N

SPEL2 KRUISTIKKERT,E

1<

BESPREKING DIAGRAM
Te li'*te training Verlengen belasting+ o%vang /o6rdinatie !eer %atig = Gangpatroon = overleg 1ri%a a stand+ snel*eid+ H pi,n+ H Borg
Po&(r Nr; HR2 "(8 HR2 "i PV9 Bor% Pij Zo e B( e Me$er # O:"e r2!i %

>

1C9

>;

1?

11

Groe n

1>

89C

1>

BESPREKING CURVE

1?

BESPREKING CURVE
#oog G oran,e+ <1G Sle'*t *erstel+ na$weli,"s Geen pi,n+ ge%a""eli,"e training H Borg+ weinig %eters :eer interval %o%enten
Po&(r Nr; HR2 "(8 HR2 "i PV9 Bor% Pij Zo e B( e Me$er # O:"er2 !i %

11.

1C9

>

17

oran, e

18

79C

Ind. *erstel
.C

BESPREKING CURVE

.1

TIPS VOOR DE PRAKTI,KEN <=SIOTHERAPIE

Er van $itgaandeQ !onder spe'iaal %ateriaal :aa" een tr3 o$t op de loopband+ !oe" belastbaar*eid Deel een *o%ogene groep in &op belastbaar*eid) . 3siot*erape$ten op 1 $$r trainen &leiding E proto'olleren)
Onder andere 1V+ !one+ %eters+ pi,n+ Borg

Per" %et si%pele losse *artslag%eters #and een s'ore or%$lier aan de %$$r :aa" *et le$"+ spannend+ individ$aliseer+ varieer Gee *$iswer" = train el"e dagN Training geven is een va"N
..

SPELLET,E

.7

TIPS OPBOU- PROGRAMMA

Stap 1 Ver*oog de o%vang &aantal %eters) Stap . Ver"ort de pa$!e

Stap 7 Ver*oog de snel*eid

.8

TIPS OPBOU- PROGRAMMA

Bi,voorbeeldQ stap 1 8 D 9 %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e . %in$ten Totaal .C %in$ten 9 D 9 %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e . %in$ten Totaal .9 %in$ten ; D 9 %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e . %in$ten Totaal 7C %in$ten ; D 9 %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e 1F. %in$ten Totaal 7C %in$ten 9 D ; %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e 1F. %in$ten Totaal 7C %in$ten 8 D > %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e 1F. %in$ten Totaal 7. %in$ten 7 D 1C %in$ten 8 R 9 "%=$$r Seriepa$!e 1F. %in$ten Totaal 7C .9

ONLINE HEARTRATE METING > CURVE BESPREKING IN RELATIE TOT HET VERVOLGPROGRAMMA

.;

REACTIES DEELNEMERS
Le$"e training+ weer eens iets anders dan de loopband Op de loopband "an=d$r i" niet !o snel te lopen &resp. 7+9 Q 9.C "%=$$r) :eer a leiding van de pi,n &opletten en l$isteren naar de trainer) Panneer "o%en we ter$g voor een vervolgS :eer pi,n bi, de!e training dan bi, de loopband. Vraag waaro%S
T$a stabiliteit %oeili,"er De groep liep 'a. 9 "%=$$r &L snel) Bi, de loopband !i,n *anden vast &angst H)

#et is goed te *oren *oe we ervoor staan

.<

INTERVIE-

.>

Jritis'*e vraag ten aan!ien van *et la'tis'*e loopband proto'ol ten be*oeve van 'la$di'atiopati(nten. De wet van de spe'i i'iteit !egtQ @Train datgene+ wat te"ort s'*iet en nodig *ebtA. &aeroob s3stee%) :oeten we !waar la'tis'* wer" aan de!e pati(nten aanbiedenS 5a+ i.v.%. 'ollateraal vor%ingN
.?

DaarnaastQ Oo" aeroob belasten De basis van anaeroob 0$$rsto als event$ele wondgene!ing La'taat blo""eert o.a. de 'o6rdinatie = s$per'o%pensatie %ini%aal 8> $$r :eer pi,n dan VAS 7+ veel negatieve aspe'ten La'tis'* trainen gee t *oog risi'o op 'ala%iteiten+ pi,n+ angst+ panie"+ in ar't en "an %aDi%aal .D per wee" De "lassie"e revalidatie van vri,wel alle letsels verloopt van aeroob 7C naar anaeroob

PLANNING TRAINING
Pee"advies .D La'tis'* nood!a"eli," .D R$st 7D Aeroob *oog Pee"indeling :a F La'tis'* 1 Di Po Do Vr 0a 0o F Aeroob 1 F R$st 1 F La'tis'* . F Aeroob . F Aeroob 7 F R$st Essentie U Variatie U O%vang groot U Trainings reV$entie

71

---;TOINEVANDEGOOLBERG;NL SCHRI,< GRATIS IN BI, TOINES TIPS VOOR MEER IN<ORMATIE OVER TRAININGSTECHNISCHE ZAKEN 2

32