LA MEDITACION

CMO ME INICIO EN LA MEDITACIN

La meditacin es el acto de alterar nuestro estado de conciencia para desocupar nuestra mente de pensamientos y as experimentar calma y tranquilidad. Al aplacar el torrente de imgenes y palabras que nos ocupan la cabeza, logramos vivir plenamente el momento presente y conectarnos con la fuente interior de nuestro ser. Es frecuente confundir la meditacin con tcnicas de relajacin, visualizacin o concentracin. Aunque la relajacin es necesaria para meditar y tambin una consecuencia de ello, la meditacin es algo ms profundo y sublime. A pesar de que al meditar nos concentremos en la experiencia en s o quizs tengamos revelaciones en forma de imgenes, stas son ms una consecuencia del estado meditativo en que estamos, que la intencin o descripcin de ste. La meditacin requiere prctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o fsico. Puede practicarse en la quietud o el movimiento; en el silencio o en medio del ruido.

Cuerpo y de exhalacin del aire usado, se ir calmando y tranquilizando cada vez ms. Si por un momento la mente llegara a calmarse por completo, slo seremos conscientes de nosotros mismos, sin tener ningn pensamiento ni sentimiento. Durante este breve instante, el individuo La respiracin consciente se practica sentado cmodamente (en una silla o en el suelo) y con los ojos cerrados. Es mejor sentarse erguido para que el cuerpo respire sin dificultad. Para obtener resultados ptimos conviene realizar esta meditacin durante unos 15 minutos una vez al da, aunque es preferible hacerla dos veces al da, por la maana y por la noche. Se har antes de comer o por lo menos dos o tres horas despus de las comidas.

Con los ojos cerrados, simplemente se trata de centrar la atencin en el extremo de la nariz o en el pecho y sentir los movimientos de inhalacin y exhalacin. Hay que respirar con suavidad y naturalidad. Cuanto ms tiempo se practique, con mayor facilidad seguir la mente el ritmo respiratorio y se relajar. Para alcanzar un estado pacfico, la mente no tiene que dejar necesariamente de pensar. En realidad, el nico error que se puede cometer al hacer este ejercicio es dejar de pensar o intentar evitar que los pensamientos fluyan. Si el individuo se siente arrastrado por los propios pensamientos, sentimientos o emociones, no debe tratar de frenarlos. En vez de ello, debe centrar de nuevo la atencin en la respiracin, la nariz o el pecho, y si los pensamientos siguen ah mejor. Un incremento de la actividad cerebral durante este proceso constituye una seal de que el sistema nervioso est liberndose del estrs. La liberacin del estrs implica de forma natural una mayor actividad fsica, y esta, a su vez, incrementa la actividad mental, es decir, los pensamientos, los sentimientos y las visualizaciones.

Logramos con la meditacin: Cuerpo sano Mente sana Emociones Pensamientos Conciencia Ambiente sano Sociedad sana Alma y espritu Paz interior Sanar curar Ejecutar muchos logros Adems alivia el sistema nervioso de las tenciones acumuladas