OPERATIVO

Miel Aceite Melaza

Aceite, miel y melaza

Legumbres, huevos, frutas secas y semillas

Leche, yogurt y queso

Vegetales Cereales y Vegetales C

Frutas

FUNCIONES VITALES
1. Circulacin: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los lquidos que rodean las clulas. 2. Eliminacin: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiracin. 3. Digestin: saliva, bilis, jugos gstrico, intestinal y pancretico, bilis. 4. Asimilacin: De las sustancias nutritivas del cuerpo. 5. Regulacin: De la temperatura del organismo. 6. Piel: La conserva tersa y sana.

CANTIDAD DIARIA
De 6 a 8 vasos de agua, alejados de las comidas

Miel Aceite Melaza

Aceite, miel y melaza

Legumbres, huevos, frutas secas y semillas

Leche, yogurt y queso

Vegetales Cereales y Vegetales C

Frutas

Amado, yo deseo que t seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, as como prospera tu alma.

3 San Juan 2

Qu coms para estar tan fuerte?

Hierba por qu?

FIBRA
Aparato Digestivo: Ayuda a la digestin. Limpia el intestino absorbiendo toxinas y sustancias nocivas. Evita el estreimiento y la fermentacin. Baja el colesterol. Fuentes: Cereales Integrales, salvado, germen de trigo, frutas y verduras. Requerimiento: Buena cantidad diaria.

GRUPO DE LAS HORTALIZAS

Baja densidad calrica Buena densidad nutricional Glcidos simples Fibra soluble e insoluble Vitaminas Minerales Antioxidantes Fitonutrientes Mnima cantidad de grasa Sin colesterol Bajos en sodio

GRUPO DE LAS FRUTAS

Buena densidad nutricional Glcidos simples Fibra soluble e insoluble Vitaminas Minerales Antioxidantes Fitonutrientes Sin grasa (a excepcin de palta y coco) Sin colesterol Bajos en sodio

Zinc Vit. A y C CarotenosINMUNIDAD C R Vit. Hierro GLBULO E Vit.B12 ROJO Vit. B9 C Vit. B9 Hierro HGADO Vit. B2 I Vit.B6 Zinc M Hierro Fsforo I Calcio HUESO E Magnesio Fluor N Vit. D y K

Vitamina A 0JOS y Carotenos Fluor DIENTES

SISTEMA NERVIOSO
TIROIDES

Vit. E, B1, B6, B12 Calcio Iodo

T O

Calcio

MSCULO

Metabolismo de Nutrientes

Hidratos de Carbono Vitaminas B1, B6 Protenas Vit. B6 -Magnesio Grasas Vit. B2

Calcio CORAZN Magnesio Potasio Vit. B6, A PIEL Carotenos Cromo PNCREAS Vanadio Potasio Fsforo CLULA Vit. A, D, C Carotenos EXTRA CLULA Sodio Vit. E ANTIOXIDANTE Carotenos Vit. C Vit. K Zinc HERIDA (Coagulacin) Vit. C (Cicatrizacin)

* Vitaminas * Minerales

GRUPO DE LOS LCTEOS

Protenas de alto valor biolgico Glcidos simples Vitaminas del complejo B Vitaminas A y D Aportadores bsicamente de Calcio Diferencias entre los quesos Densidad calrica Poder de saciedad Aporte de grasas Aporte de colesterol Aporte de Calcio Aporte de Sodio

GRUPO DE LEGUMBRES, HUEVOS Y FRUTAS SECAS

Protenas de alto valor Aportan hierro Vitaminas del complejo B cidos grasos de muy buena calidad

USO DE LA CARNE

Los que comen carne no hacen ms que comer cereales y verduras de segunda mano, recibe de tales productos el alimento que lo nutre... Cunto mejor sera aprovecharla directamente, comiendo el alimento que Dios dispuso para nuestro uso! La carne no fue nunca el mejor alimento; pero su uso es hoy da doblemente inconveniente, ya que el nmero de los casos de enfermedad aumenta cada vez ms entre los animales. Los que comen carne y sus derivados no saben lo que ingieren. Si hubieran visto los animales vivos y conocieran la calidad de su carne, la rechazaran con repugnancia. Continuamente sucede que la gente coma carne llena de grmenes de tuberculosis y cncer. Elena G. de White.

PRINCIPIOS BBLICOS GNESIS 1:29 GNESIS 9:3 Planta que da semilla - Lo que se mueve y vive CEREALES rbol que da fruto CARNES (Animales

LA ALIMENTACIN HUMANA

FRUTAS

Limpios)

rbol que da semilla -

OLEAGINOSAS

Legumbres Plantas Verdes

Razn: - Falta de
vegetales. - Acortar la vida.

DESAYUNAR COMO UN REY ALMORZAR COMO UN PRNCIPE CENAR COMO UN MENDIGO

Amado, yo deseo que t seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, as como prospera tu alma.

3 San Juan 2

LA ALIMENTACIN HUMANA EL MEJOR CONSEJO: EL DEL CREADOR

El que nos hizo sabe bien lo que necesita para cumplir el propsito para el que fue hecho.
Y dijo Dios: He aqu os he dado toda planta que da semilla, que est sobre toda la tierra, y todo rbol en que hay fruto y que da semilla; os sern para comer.

Gnesis 1:29

1. Formacin y mantenimiento de las clulas que recubren la piel, los ojos, la boca y los rganos internos. 2. Poderoso Antioxidante. 3. Previene infecciones. Requerimiento diario: Nios: 300 - 400 ug. Adultos: 750 ug. Embarazadas: 1200 ug.

VITAMINA A Funciones

COMPLEJO VITAMNICO B

B1 B2 B6 B1

Levadura de Cerveza, Germen deTrigo, Almendras, Soja. Factor esencial en las funciones del sistema nervioso. Levadura de Cerveza, Nueces, Germen de Trigo, Almendras.

Factor esencial en el crecimiento del organismo.

Germen de Trigo, Nueces, Arroz integral, Soja. Regula el metabolismo de las protenas, especialmente en el tejido nervioso.

Alga Marina Espirulina, Levadura de Cerveza. Imprescindible para la formacin de hemates y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Los rayos solares que penetran nuestra piel hacen que el organismo elabore esta vitamina que se integra al torrente sanguneo.

VITAMINA D

Ayuda a la absorcin de calcio y fsforo del intestino deposintndolos en los huesos.

VITAMINA E
Las mejores fuentes son:
Germen de los cereales. Frutos secos: girasol, almendras, nueces, etc.

Funcin:

1. Por su accin antioxidante protege las clulas de su envejecimiento. 2. Interviene en la formacin de clulas reproductoras. 3. Facilita el buen funcionamiento del sistema nervioso y la hipfisis.

LA VITAMINA C Funciones
1. Poderoso Antioxidante. 2. Defensa de infecciones. 3. Favorece la cicatrizacin. 4. Previene enfermedades. - Gripes, resfros, paperas y fiebres. 5. Neutraliza toxinas de la sangre.
Necesidad Diaria: 30 mg.

Lcteos, semillas de Ssamo, Almendras, Soja. Necesario como coagulante de la sangre. Fortalece los huesos y los dientes. Lcteos, huevos, almendras.

MINERALES

CALCIO HIERRO
Importante para la formacin de los hemates. Fortalece los huesos y los dientes. Semillas de Girasol, Almendras, Soja, Nueces.

Levadura Cerveza, Soja, Ssamo, Legumbres.

FSFORO MAGNESI
Fortalecimiento de los huesos y los dientes.

Fortalece huesos y dientes.

GRASAS
NO SATURADAS
Fuentes: Oleaginosas, germen de Cereales, Coco, aceituna. Funciones: Aportan energa. Humedad de la piel. Buen funcionamiento de los rganos vitales. Crecimiento. Necesidades Diarias: Depende de la edad y la actividad

SATURADAS
Fuentes: Carnes, Leches, Yema de Huevos, Grasas endurecidas, Chocolate.

Funciones: Se acumulan como tejido adiposo. Eleva el colesterol. Hipertensin. Necesidades Diarias: Reducir al mximo.

* Forman la base de la estructura del organismo, componente esencial de msculos, sangre, piel, huesos y rganos internos. * No se almacenan por lo que hay que ingerirlos diariamente. * Se hallan en la Soja, semillas de Girasol, Lentejas, Garbanzos, Almendras, Man, Cereales Integrales.

LAS PROTENAS

NECESIDADES DIARIAS Edad Grs/Kg Bebs 1 a 5 aos 6 a 14 aos Adolescentes Adultos 1, 70 1, 20 1, 00 0, 90 0, 75

NECESITAMOS VARIEDAD NINGN ALIMENTO ES COMPLETO

C P GMV M CPG V

FRUTAS
C P GMV

VEGETALES
G C P MV

GRANOS, LEGUMBRES, OLEAGINOSAS

C G V P M

ACEITE, MARGARINAS
C P GMV

AZCAR

LECHE, SOJA