Prof. Joo Evandro C. Martins Neto CREF 0162 E-mail: joaopersonal@terra.com.

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Capacidade que o msculo possui de produzir tenso; Capacidade fsica que nos permite executar tenso muscular contra uma resistncia.

Fora Esttica Mxima Fora Dinmica Explosiva

Resistncia

Fora Dinmica

Positiva Negativa

Capacidade de executar tenso muscular sem que haja a realizao de um movimento.

 Seo transversa da fibra muscular; Nmero de fibras musculares; Estrutura muscular; Alongamento da fibra e o ngulo de Trao; Coordenao;

Motivao;
Idade e sexo; Nutrio e estado de treinamento.

Capacidade de executar tenso muscular com produo de movimento.

A fora muscular maior que a resistncia a ser vencida; A fora interna maior que a fora externa.

A fora muscular menor que a resistncia a ser vencida; A fora externa maior que a fora interna.

Capacidade de executar o mximo de fora durante o desenvolvimento do movimento.

 Fora esttica;
Velocidade de contrao; Caractersticas antropomtricas; Alongamento da fibra e o ngulo de Trao; Coordenao;

Motivao;
Idade e sexo; Nutrio e estado de treinamento.

Capacidade de realizar o mximo de fora em um menor tempo possvel.

 Tipo de fibra muscular (brancas); Velocidade de contrao; Caractersticas Antropomtricas;

Alongamento da fibra e o ngulo de Trao;

Coordenao;

Motivao;
Idade e sexo; Nutrio e estado de treinamento.

Capacidade de manter um trabalho de fora durante um maior tempo possvel.

 Tipo de fibra muscular (vermelhas);

Oferta de oxignio;

Depsito de energia;
Capacidade metablica aerbia;

Coordenao;
Motivao; Nutrio e estado de treinamento.

 Hiperplasia
Apesar da comprovao em alguns

estudos realizados com animais, ainda

existem controvrsias a respeito.
Nota: Segundo Fleck (1999), a hiperplasia seria responsvel no mximo por 5% da rea total do msculo.

 Hiperplasia

 Hipertrofia Atribudo ao aumento do tamanho e n de actina e miosina e de sarcmeros; O aumento do n de miofibrilas ocorre pela partio longitudinal em duas ou mais miofibrilas filhas. Depende do tipo de fibra;

 Hipertrofia (cont.) Adaptao encontrada aps 8 semanas de treino; Formas em que as protenas podem ser acumuladas: pelo aumento da taxa de sua sntese (tipo II) ou diminuio da taxa de degradao (tipo I); A cada perodo de 14-30 dias as protenas contrteis so degradadas e renovadas.

 DMIT (Dor Muscular de Incio Tardio)

 DMIT (Dor Muscular de Incio Tardio) Teorias:

Menor ativao de fibras durante a contrao

Excntrica;
Comprimento repouso. desigual dos sarcmeros em

 DMIT (Dor Muscular de Incio Tardio)

Estgios do processo de leso

Inicial rompimento das estruturas da miofibrila; Autognicocomeo do processo degradativo das estruturas lesadas; Fagocticoresposta inflamatria no tecido (2-4 dias);

Regenerativoregenerao da fibra (4-6 dias).

 Leso estrutural

 Processo de regenerao muscular

Cronologia dos fatores treinamento excntrico

associados

ao

 Transformao da fibra muscular

IC ?

IIC

IIAC

IIA IIAb

IIAB

IIaB

IIB

Necessrio mais estresse oxidativo Ponto final para o treinamento de fora

Necessrio mais estresse anaerbio

Nota: De 2 a 4 semanas de treino j possvel verificar tal adaptao.

 Hipertrofia dos ligamentos, tendes, bainha de

tecido conjuntivo dos msculo, ossos e estruturas articulares Em mdia, o osso leva de 6 a 12 meses para apresentar alterao na sua densidade. Aumento das reservas energticas e das atividades enzimticas Aumenta a produo e a velocidade de utilizao do ATP; O tipo de enzima e fonte energtica aumentada depende do tipo de estmulo oferecido.

O contedo de mioglobina e a densidade mitocondrial pode diminuir com o treinamento. Este fato interfere negativamente na capacidade oxidativa do msculo.

Aumento da capilarizao em treinamentos mais extensos e menos intensos.

Aumento da concentrao circulante de hormnios.

O sistema endcrino ajuda na adaptao do organismo aos estmulos do meio.

 Adaptaes cardiovasculares crnicas FC, PA diminuem e o Vol.Sist. aumenta com o treino; Espessura absoluta da parede aumenta;

No h alterao nas dimenses das cavidades;

Aumento na funo sistlica.

Adaptaes cardiovasculares agudas

Aumento substancial da FC e PA durante o treinamento de fora dinmica e esttica.

 Adaptaes neurais

Aumento da coordenao intra e inter muscular;

Aumento da velocidade de propagao do estmulo nervoso. Nota: O aumento de fora em programas iniciais (at 8 semanas) se d pelas adaptaes neurais.