Hola me da mucho gusto que me sigas acompaando en esta experiencia de continuar contigo en el proceso para bajar de peso.

Bueno que pasa una vez que ya iniciaste con tu plan y que tienes bien decidido que vas a lograr tu propsito.

Muy bien pues el primer sntoma ser que estars muy animado el primer da y a toda la comida que este a tu alrededor como azucares y grasas los querrs hacer a un lado y probablemente ese da te sentirs con toda la capacidad para decir NO a toda esa tentacin.

Pero Cuidado! no se trata de esto. No se trata de iniciar con un plan tan riguroso porque esto te cansara rpidamente adems de que ser un cambio muy drstico para tu organismo. Te dar 5 consejos para que tu primera semana de dieta no se te haga muy difcil y realmente funcione.

1. Si t normalmente te levantabas por las maanas y lo primero que hacas era prepararte un caf o un licuado, en este caso puedes reducir las cantidades poco a poco.

En vez de dos cucharadas de azcar puedes agregar una sola cucharadita de medida pequea, si te gusta con leche cremosa puedes sustituirla por leche descremada y a la semana siguiente cambiarla por leche light. Si tu licuado te lo preparabas en un vaso grande sustityelo por una taza y si es de frutas no le agregues azcar.

2. Despus que te prepares para desayunar ya sea en tu trabajo, escuela o casa fjate muy bien que cosas no son necesarias para ti. Por ejemplo tienes un sndwich y una fruta pero no tienes jugo. A la hora de decidir comprarlo mejor opta por agua natural ya que la mayora de los jugos contienen azcar en altas cantidades.

3. Ahora si tu sed no la puedes saciar con agua te recomiendo elijas un jugo de cualquier ctrico como toronja, limn, naranja ya que adems de que le aporta a tu cuerpo vitamina C son buenos para quemar grasa, pero trata de no bebrtela toda mejor guarda la mitad para el transcurso de la maana, no siempre tenemos que terminarnos la botella entera, si elegiste por el jugo de preferencia que sea light y la fruta la puedes comer despus de 1 hora

4. Si tienes la oportunidad, en tu sndwich, trata de fijarte que no lleve demasiada mayonesa o ktchup ya que estos aderezos son bastante altos en grasa y azcar y son completamente innecesarios para tu cuerpo adems de que no aportan tanto a tu saciedad lo que si aportan son caloras de ms y una vez que las consumas menos ya no notaras la diferencia del sabor.

5. Es muy importante que no dejes que tu cuerpo se mantenga con hambre por mucho tiempo ya que esto har que pierdas el control y que a la hora de comer te sientas tan hambriento que no medirs las cantidades, trata de tener a tu mente ocupada y al mismo tiempo a tu estomago comiendo fruta. Tambin puede ser gelatina, un caf bajo en azcar, una bebida de Jamaica, un pan tostado, un yogurt light o pequeas botanas que tu sepas que no te harn tanto dao para tu dieta.

Y recuerda Si sentiste que te sobrepasaste de los lmites de tu plan alimenticio Trata de remediarlo en el transcurso del da, como yendo a caminar por las tardes, jugar con tus hijos, barrer y limpiar el patio de tu casa, lavar tu ropa a mano o simplemente evitando cenar lo que te corresponda (cenando solo una gelatina para no dormir con el estmago vaco).

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