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Falta De Ateno
Acidente De Percurso
Mau Rendimento
Mau Humor
DOENAS
OBSIDADE
Hipertenso
DOENAS DO CORAO
BAIXA IMUNDADE
DORES CRNICAS
causa
Falta de concentrao A pessoa que no dormiu a noite inteira tem a impresso de estar de ressaca. Entre as queixas mais comuns esto a dificuldade de memorizao, concentrao, fadiga, irritabilidade, entre outros, descreve Rosa Hasan. A capacidade do crebro de ficar alerta prejudicada e, por isso, ter foco vira misso quase impossvel
Sonolncia
Alteraes na capacidade de produo de discurso; Dificuldades em entender o discurso de outros; Baixo desempenho; Incapacidade de tomar decises
OBSIDADE
Durante o sono, o organismo reduz a sntese de grelina o hormnio de apetite , e aumenta a de leptina,responsvel pela saciedade .Quando uma pessoa se priva do repouso ideal , a fabricao dessas substancias fica desreguladas ,o que favorece de peso.
Hipertenso
O cortisol a adrenalina e a noradrenalina so tambm vasoconstritores. Quatro horas e meia de sono por noite, ao longo de cincos noites, reduzem em at 50% a capacidade de dilatao dos vasos sanguneos.
Doenas do corao
Noites mal dormidas podem alterara os impulsos eltricos que regulam os batimentos do corao. Com isso, aumenta os riscos de ocorrncia de arritmias entres as pessoas com propenso ao problema.
BAIXA IMUNIDADE
A privatizao do sono provoca reduo nos nveis de CD4,CD8 e clulas T, os principais agentes de defesas do organismo .Dormir poucos portando , aumenta a vulnerabilidade a doenas infecciosas.
DORES CRNICAS
Poucas horas de sono causam desequilbrio na produo dos neurotransmissores responsveis por ativa ou inibir a transmisso dos impulsos relacionados dor, alem de aumentar a percepo dolorosa .Estudos mostram que o controle da dor crnica e mais difcil entres pessoas com distrbios do sono.
Mantenha um ritmo de sono: v para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana.
Se no dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir msica suave ou ler.
Escurea tudo.
BIBLIOGRAFIAS
Edio 2128 / 2 de setembro de 2009 da revista veja.