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1. Vigile su presin arterial: la hipertensin o presin alta es un importante factor de riesgo de sufrir enfermedades del corazn y derrames. Si usted es adulto, su presin sangunea debe ser menor de 140/90 (muchas farmacias y tiendas de comestibles tienen disponibles para el pblico mquinas de medir la presin fciles de usar, que funcionan con monedas. As que acostmbrese a medir su presin sangunea con regularidad).
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2. Pngase en movimiento: los estudios han revelado que la falta de actividad fsica aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazn y derrames, adems de propiciar la aparicin de otros factores de riesgo para esas enfermedades (por ejemplo, la diabetes y la presin alta). Trate de caminar por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos cada vez, como manera fcil y econmica de aumentar su actividad fsica semanal.
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3. Baje 10 libras: tan slo bajar 10 libras le puede ayudar a disminuir su riesgo de contraer enfermedades del corazn y diabetes. Concntrese en mejorar su alimentacin, escogiendo alimentos con poca grasa y mucha fibra.

4. Hgase un anlisis de sangre: el nivel de colesterol de las personas depende de su edad, sexo, herencia y dieta. Hgase anlisis de sangre para determinar su nivel de colesterol. En general, un buen nivel de colesterol es menor de 200mg/dl.

5. Deje de fumar: los fumadores tienen el doble de riesgo de sufrir un ataque al corazn que los no fumadores. Y por supuesto que los fumadores pasivos (los que estn cerca de un fumador( tambin son afectados considerablemente. Haga respetar sus derechos de un NO FUMADOR.

6. Infrmese sobre la diabetes: los latinos y los afro-americanos tienen un riesgo elevado de contraer diabetes, segn la Asociacin de Diabetes de los Estados Unidos. Entonces, si hay diabetes en su familia o si se la han diagnosticado a usted, siga las recomendaciones de su mdico. Muchas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar la enfermedad con la dieta y el ejercicio apropiados.
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7. Conozca las seales de alerta de un ataque al corazn: visite el sitio en Internet de la Asociacin del Corazn de los Estados Unidos e infrmese sobre las seales de un ataque al corazn en hombres y mujeres, que pueden ser diferentes.

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8. Revise su historia familiar: uno de los factores de riesgo de las enfermedades del corazn es el de los genes, as que dse un momento para tomar notas de los antecedentes mdicos de su familia y comprtalas con su mdico o proveedor de atencin mdica.

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9. Tenga su estrs bajo control: mientras los expertos mdicos debaten si hay una real conexin entre la enfermedad cardiaca y el estrs, es buena idea el mantener a raya los factores estresantes para un mayor bienestar y para la salud general. Aprender cmo controlar el estrs ahora le puede ayudar a afrontar muchos de los retos fsicos y emocionales a lo largo de su vida.
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10. Comparta lo que sabe! Algunos factores de riesgo de las enfermedades del corazn, tales como la edad, raza e historia familiar estn fuera de nuestro control. Pero es reconfortante saber que haciendo pequeos cambios y tomando ciertas medidas podemos cosechar los beneficios de un corazn ms fuerte y saludable. No olvide compartir con los dems lo que ha aprendido.
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Unas hamburguesas, los infaltables fritos (empanadas), unas cuantas gaseosas, varias horas sentado viendo tus shows favoritos. O lo que es igual: caloras, grasas, muchsima sal, alcohol, fumar y sedentarismo. La combinacin perfecta para aumentar tu riesgo de . Todava ests a tiempo para romper esos y otros hbitos, quiz menos notorios, que tambin atentan, da tras da, contra tu corazn. Lo anterior, cuando no es ocasional sino que se convierte en una dieta casi diaria.

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Amars al Seor tu Dios con todo tu , con toda tu alma y con todo tu poder (Deuteronomio 6: 5).
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Apenas Sal volvi la espalda para separarse de Samuel, Dios le cambi el , y todas esas seales sucedieron en ese da (1 Samuel 10: 9).
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As, da a tu siervo

entendido para juzgar a tu pueblo, para discernir entre lo bueno y lo malo. Porque, quin podr gobernar a este tu pueblo tan grande? (1 Reyes 3: 9).
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Sobre todo guarda tu , porque es la fuente de la vida (Proverbios 4: 23).

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Dame, hijo mo , tu
, y miren tus ojos por mis caminos (Proverbios 23: 26).
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El alegre es una buena medicina, pero el espritu triste seca los huesos (Proverbios 17: 22).
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Engaoso es el ms que todas las cosas, y perverso, quin lo conocer? (Jeremas 17: 9).

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Os dar un nuevo, y pondr un espritu nuevo dentro de vosotros. Quitar de vuestra carne el de piedra, y os dar un carne (Ezequiel 36: 26). de

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Creer en Jesucristo es aceptar su limpieza Meditar en Jess pensar en gratitud Ser de un solo corazn en lo doctrinal Mostrar la obra de la ley escrita en el corazn Aceptar la salvacin plan de redencin Confianza sin lmites en sus promesas Anhelar la patria celestial de todo corazn
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El corazn es la ciudadela del hombre. De l mana la vida o la muerte. Mientras su

corazn no est purificado, una persona

queda descalificada para tener parte alguna en la comunin de los santos. No hubo acaso un testigo que vi las cosas ms secretas de la vida de uno? (Joyas tomo 2, pgina 208).
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Ciertamente existe una gran necesidad de un cambio en la situacin actual, porque no se comprende como debiera la santidad de la verdad presente; pero el cambio que necesitamos es aquella transformacin del que puede obtenerse nicamente buscando a Dios individualmente para recibir bendiciones, rogando para obtener su poder, e implorando fervientemente su gracia para que nuestro carcter sea transformado (MS, tomo 2, pg. 25-26).
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Oh cun engaoso es el humano! Con cunta facilidad armoniza con aquello que es malo! No hay nada ms perjudicial para los intereses del alma, para su pureza, para su verdadera y santa concepcin de Dios y de las cosas eternas y sagradas, que escuchar y exaltar constantemente aquello que no es de Dios (Idem, pg. 89).
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Como quisiera que investigaseis las Escrituras con una actitud de oracin en vuestros , y con un espritu de entrega a Dios! Ojal escudriaseis vuestros como si contaseis con la ayuda de una vela encendida, para descubrir y romper hasta los hilos que os unen a los hbitos mundanales que apartan de Dios la mente! Rogad a Dios que os muestre cada prctica que aleje de l vuestros pensamientos y afectos (Idem, pgina 367).
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Amars al Seor tu Dios de todo tu , y de toda tu alma, y de todas tus fuerzas, y de todo tu entendimiento
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Yo Soy el que sondeo la mente y el ,y doy a cada uno segn sus obras (Apoc. 2:23)
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Vosotros tambin tened paciencia, afirmad vuestro , porque la venida del Seor se acerca (Santiago 5: 8).
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Jeremas 29:13 Reina-Valera 1960 (RVR1960) 13 y me buscaris y me hallaris, porque me buscaris de todo vuestro

corazn
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Debemos dar a Dios todo el corazn, o no se realizar el cambio que se ha de efectuar en nosotros, por el cual hemos de ser transformados conforme a la semejanza divina (Camino a Cristo, cap. 5).
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Conclusin
Nuestro corazn no es nuestro es del Creador Nuestro corazn hay que compartirlo con gozo Nuestro corazn hay que cuidarlo Nuestro corazn se puede enfermar Nuestro corazn siempre lleno de amor Nuestro corazn obedece al Creador Nuestro corazn desea a Jess cada da
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 Pr. Oskar Iglesia Adventista 7 Da Cali-COLOMBIA

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