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Este documento describe la asertividad y cómo diferir de conductas no asertivas como la pasividad o la agresividad. Define la asertividad como la capacidad de defender los propios derechos sin manipular a los demás. Explica los componentes verbales y no verbales de la comunicación asertiva como la postura, la mirada y el tono de voz. También enumera los derechos asertivos como el derecho al respeto y a expresar opiniones.
Este documento describe la asertividad y cómo diferir de conductas no asertivas como la pasividad o la agresividad. Define la asertividad como la capacidad de defender los propios derechos sin manipular a los demás. Explica los componentes verbales y no verbales de la comunicación asertiva como la postura, la mirada y el tono de voz. También enumera los derechos asertivos como el derecho al respeto y a expresar opiniones.
Este documento describe la asertividad y cómo diferir de conductas no asertivas como la pasividad o la agresividad. Define la asertividad como la capacidad de defender los propios derechos sin manipular a los demás. Explica los componentes verbales y no verbales de la comunicación asertiva como la postura, la mirada y el tono de voz. También enumera los derechos asertivos como el derecho al respeto y a expresar opiniones.
YERSY MORALES APAZA JOSE LUIS FLORES HUANCA JUAN DIEGO ESPINO HERRERA RICHAR YANQUE INCA JEAN PIERE NUES HUAMANI 1 LA ASERTIVIDAD ASERTIVO sinnimo de AFIRMACIN. La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los dems. Es una conducta. Se asocia con la madurez.
La persona asertiva est situada en medio de la persona pasiva y la persona agresiva. SOY ASERTIVO?
La persona no-asertiva no defiende los derechos e intereses personales. Respeta a los dems, pero no a s mismo.
5 COMPORTAMIENTO EXTERNO: Volumen de voz bajo / habla poco fluida / bloqueos / tartamudeos/ vacilaciones /silencios / muletillas (esto...no?) Huida del contacto ocular / mirada baja / cara tensa / dientes apretados o labios temblorosos / manos nerviosas/ onicofagia4 / postura tensa, incmoda Inseguridad para saber qu hacer y decir Frecuentes quejas a terceros ("X no me comprende", "Y es un egosta y se aprovecha de m"...)
PATRONES DE PENSAMIENTO: Consideran que as evitan molestar u ofender a los dems. Son personas"sacrificadas" "Lo que yo sienta, piense o desee, no importa, importa lo que t sientas, pienses o desees" "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" Constante sensacin de ser incomprendido, manipulado, no tenido en cuenta
SENTIMIENTOS / EMOCIONES: Impotencia / mucha energa mental, poca externa / frecuentes sentimientos de culpabilidad / baja autoestima / deshonestidad emocional (pueden sentirse agresivos, hostiles, etc., pero no lo manifiestan y a veces, no lo reconocen ni ante s mismos) / ansiedad / frustracin.
si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimandonos a nosotros mismos y a los dems.
(p. jakubowski)
CONSECUENCIAS DE UNA CONDUCTA NO- ASERTIVA:
Prdida de autoestima. Prdida de aprecio de la dems personas. Falta de respeto de los dems. Hace sentir a los dems culpables o superiores. Repentino estallido desmesurado de agresividad.
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Defiende en exceso los derechos e intereses personales, sin tener en cuenta los de los dems: a veces, no los tiene realmente en cuenta, otras, carece de habilidades para afrontar ciertas situaciones
11 COMPORTAMIENTO EXTERNO: volumen de voz elevado / a veces: habla poco fluida por ser demasiado precipitada / habla tajante / interrupciones / utilizacin de insultos y amenazas. contacto ocular retador / cara tensa / manos tensas / postura que invade el espacio del otro / tendencia al contraataque.
PATRONES DE PENSAMIENTO: "Ahora slo yo importo. Lo que t pienses o sientas no me interesa". Piensan que si no se comportan de esta forma, son excesivamente vulnerables. Lo sitan todo en trminos de ganar-perder. Pueden darse las creencias : "hay gente mala y vil que merece ser castigada" y/o "es horrible que las cosas no salgan como a m me gustara que salieran".
EMOCIONES / SENTIMIENTOS: Ansiedad creciente. Soledad / sensacin de incomprensin / culpa / frustracin. Baja autoestima (si no, no se defenderan tanto). Sensacin de falta de control. Enfado cada vez ms constante y que se extiende a cada vez ms personas y situaciones. Honestidad emocional: expresan lo que sienten y "no engaan a nadie".
CONSECUENCIAS DE UNA CONDUCTA AGRESIVA: Generalmente, rechazo o huida por parte de los dems. Conducta de "crculo vicioso" por forzar a los dems a ser cada vez ms hostiles y as aumentar ellos cada vez ms su agresividad. Muy comn es tambin el estilo pasivo- agresivo: la persona callada y no-asertiva en su comportamiento externo, pero con grandes dosis de resentimiento en sus pensamientos y creencias.
FORMAS TPICAS DE RESPUESTA NO ASERTIVA: BLOQUEO Conducta: ninguna, "quedarse paralizado". Pensamiento: a veces, no hay un pensamiento claro, la persona tiene "la mente en blanco". Otras, la persona se va enviando auto-mensajes ansigenos y repetitivos: "tengo que decir algo", "esto cada vez es peor", "Dios mo, y ahora qu hago?", etc.
SOBREADAPTACIN Conducta: el sujeto responde segn crea que es el deseo del otro. Pensamiento: atencin centrada en lo que la otra persona pueda estar esperando: "tengo que sonrerle", "si le digo mi opinin, se va a enfadar", "querr que le d la razn?" esta es una de las respuestas ms comunes de las personas no-asertivas.
ANSIEDAD Conducta: tartamudeo, sudor, retorcimiento de manos, movimientos estereotipados, etc.
Pensamiento: "me ha pillado" "y ahora qu digo?" "tengo que justificarme", etc. La persona se da rpidas instrucciones respecto a cmo comportarse, pero stas suelen llevar una gran carga de ansiedad.
AGRESIVIDAD Conducta: elevacin de la voz, portazos, insultos, etc. Pensamiento: "ya no aguanto ms", "esto es insoportable", "tengo que decirle algo como sea", "a ver si se cree que soy idiota".
LA PERSONA ASERTIVA Las personas asertivas conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los dems, es decir, no van a "ganar", sino a "llegar a un acuerdo".
COMPORTAMIENTO EXTERNO: Habla fluida / seguridad / ni bloqueos, ni muletillas / contacto ocular directo, pero no desafiante / relajacin corporal / comodidad postural. Expresin de sentimientos tanto positivos como negativos / defensa sin agresin / honestidad / capacidad de hablar de propios gustos e intereses / capacidad de discrepar abiertamente / capacidad de pedir aclaraciones / decir "no" / saber aceptar errores. Conocen y creen en unos derechos para s y para los dems.
SENTIMIENTOS/EMOCIONES: Buena autoestima / no se sienten inferiores ni superiores a los dems / satisfaccin en las relaciones / respeto por uno mismo. Sensacin de control emocional.
CONSECUENCIAS DE UNA CONDUCTA ASERTIVA: Frenan o desarman a las persona que les ataquen. Aclaran equvocos. Los dems se sienten respetados y valorados. La persona asertiva suele ser considerada "buena", pero no "tonta".
COMPONENTES NO VERBALES DE LA COMUNICACIN ASERTIVA La comunicacin no verbal, por mucho que se quiera eludir es inevitable, en presencia de otras personas. Una persona puede decidir no hablar, o ser incapaz de comunicarse verbalmente, pero sigue emitiendo mensajes a travs de su cara y cuerpo. COMPONENTES NO VERBALES DE TODO MENSAJE QUE EMITIMOS LA MIRADA: los sujetos asertivos miran mas mientras hablan que los poco asertivos. LA EXPRESION FACIAL: muestra el estado emocional de la persona. Proporciona informacin continua sobre si esta comprendiendo el mensaje. LA POSTURA CORPORAL: la posicin del cuerpo y de los miembros de la persona, reflejan actitudes y conceptos que tiene de s misma.
TIPOS DE POSTURA CORPORAL POSTURA DE ACERCAMIENTO: indica atencin, se interpreta de forma positiva (simpata) o negativa (invasin) hacia el receptor. POSTURA RETIRADA: suele interpretarse como rechazo, repulsin o frialdad. POSTURA ERECTA: indica seguridad, firmeza, pero tambin puede reflejar orgullo, arrogancia o desprecio. POSTURA CONTRAIDA: suele interpretarse como depresin, timidez y abatimiento fsico o psquico.
LA PERSONA ASERTIVA ADOPTARA UNA POSTURA CERCANA Y ERECTA MIRANDO DE FRENTE A LA OTRA PERSONA LOS GESTOS Las manos y en grado menor la cabeza y los pies, pueden producir gran variedad de gestos que se usan, para amplificar, apoyar o contradecir la actividad verbal. Los gestos asertivos sugieren franqueza, seguridad en uno mismo y espontaneidad por parte del que habla. COMPONENTES PARALINGSTICOS Hace referencia a como se transmite el mensaje, frente al rea propiamente lingstica o habla, en la que se estudia lo que se dice. Incluye el: VOLUMEN: esta en consonancia con lo que se quiere transmitir. TONO: puede ser agudo o resonante, pero debe ser uniforme y bien modulado. FLUIDEZ-PERTURBACIONES DEL HABLA: excesivas vacilaciones, repeticiones, etc. CLARIDAD Y VELOCIDAD.
COMPONENTES VERBALES El habla se emplea para una variedad de propsitos. Las palabras que se empleen dependern de la situacin en que se encuentre la persona. Elementos importantes en toda conversacin son: DURACION DEL HABLA: a mayor duracin del habla mas asertiva se puede considerar una persona, en ocasiones tambin indica ansiedad RETRO ALIMENTACION: una retroalimentacin asertiva consiste en un intercambio mutuo de seales de atencin y comprensin. PREGUNTAS: son esenciales para mantener la conversacin, obtener informacin y mostrar inters por lo que la otra persona esta diciendo. DERECHOS ASERTIVOS 1. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad. 2. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones. 3. El derecho a ser escuchado y tomado en serio. 4. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones. 5. El derecho a decir "NO" sin sentir culpa. 6. El derecho a pedir lo que quiero, dndome cuenta de que tambin mi interlocutor tiene derecho a decir "no". 7. El derecho a cambiar. 8. El derecho a cometer errores. 9. El derecho a pedir informacin y ser informado. 10. El derecho a obtener aquello por lo que pagu. 11. El derecho a decidir no ser asertivo. 12. El derecho a ser independiente. 13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas. 14. El derecho a tener xito. 15. El derecho a gozar y disfrutar. 16. El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo. 17. El derecho a superarme, aun superando a los dems.