Tips para

adelgazar









Bajar de peso no
tiene por qu ser
una obsesin.
Tampoco una
cuestin de dejar
de comer de un da
para el otro
sometindonos a
dietas imposibles.
De lo contrario,
necesitas
paciencia,
constancia y
tiempo para que tu
objetivo se cumpla
y sobre todo,
perdure en el
tiempo. O acaso
te gustara
adelgazar para
luego volver a
engordar?
Si quieres perder
algunos kilitos con
buena salud, no
dejes de leer esta
gua con tips para
adelgazar
Haz ejercicio.
Todos sabemos
que el ejercicio es
la clave para bajar
de peso.
Cuando practicamos
actividad fsica
quemamos caloras,
tonificamos los
msculos
y se acelera la
actividad de
nuestro
metabolismo.
Con al menos 30
minutos de
ejercicio todos los
das adelgazas
mucho ms rpido.
Ejercita tu fuerza.
ejercicios de fuerza,
como las pesas,
tambin vienen muy
bien para bajar de
peso.
Nos ayudan a
endurecer la masa
muscular y por
tanto quemar las
grasas
acumuladas.
Controla tu
alimentacin.
Qu es lo que
tienes que hacer?
Consumir muchas
ms frutas y
verduras, inclinarte
por las carnes magras
y los granos enteros y
beber mucha agua.
No te saltees
ninguna comida y
procura comer
entre ellas para no
llegar con tanta
hambre.
A la hora de
sentarte en la
mesa, reduce el
tamao de las
porciones y come
despacio.
Organiza tus
metas. La
intencin de bajar
de peso no
alcanza.
Tienes que estar
motivado, ser
constante y
paciente
y sobre todo, hacer
de estos tips para
adelgazar una
costumbre en tu
vida.
Separa tus
emociones de la
comida. Quin no
termin aferrado a
un postre helado
o a una barra de
chocolate cuando
estaba deprimido
o ansioso?
La ansiedad o el
aburrimiento dan
hambre, sobre
todo de dulces y
alimentos no tan
saludables
pero debemos
tratar que nuestras
emociones no
interfieran en
nuestra
alimentacin.
Si llega a ocurrirte,
mejor opta por
una manzana en
lugar de helado.
Busca apoyo. Te
resultar imposible
llevar una vida
saludable si en tu
casa acostumbran a
comer muchos
dulces y fritos.
Dile a tu familia, tu
pareja o amigos
que te ayuden a
cumplir tus
objetivos.
De esta manera,
quizs tambin
logrars una mejor
calidad de vida
para quienes te
rodean.
Comienza despacio.
Los cambios
drsticos de un da
para el otro no
sirven, pues a la
larga terminars
abandonando todo.
Procura instertar
todos estos tips
para adelgazar de
a poco, para
acostumbrarte a
ellos y sobre todo,
no dejarlos.
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