5 Temores Sin Sentido Sobre Fitness

y Perder Peso
































































































































Perder peso puede ser un tema muy
emocional. En el proceso existe un alto grado
de inseguridad. Una gran cantidad de temores
sin sentido e irracionales. Voy a decirte 5
miedos irracionales y cmo.

1.- Si levanto mucho peso voy a tener mucho
volumen

Este es un temor muy comn en casi todas las
mujeres. Los chicos no tienen ningn problema
en ganar masa muscular. De echo es principal
en su lista de objetivos. Pero en las mujeres,
ellas por lo general quieren lograr una figura
femenina que sean firmes y tonificadas, pero
no musculosas.
































































































































































































El temor de lograr un abultado cuerpo
levantando demasiado peso es enormemente
exagerado . Para los hombres, como dije, no es
un problema. Para las mujeres, es muy
improbable que eso suceda.

La mayora de las mujeres definitivamente no
tienen la estructura gentica para producir un
crecimiento muscular grande. Sin duda les
resultara muy difcil, es casi imposible obtener
voluminosos msculos como los hombres.

Voy a decirte algo ms: No tengas miedo de
esto. Es perfectamente bueno levantar pesos
grandes. Tambin es muy eficaz para perder
grasa.

































































































































































































2.- Si como tarde por la noche voy a subir
de peso

Comer en la noche tiene vinculacin con el
aumento de peso ya que con frecuencia es
un sntoma de comer emocionalmente.
Muchas personas tienen el habito de comer
en la noche, y con frecuencia en las primeras
horas de la maana, tambin tienden a
consumir una gran cantidad de alimentos
durante estos periodos.

Sin embargo, para aquellas personas que no
comen en exceso, no hay nada de malo en
comer por la noche.



































































































































































































Las caloras son caloras as de simple y, en
su mayor parte, es la cantidad lo que
importa, ms no la hora en que comas. Si
no comes demasiadas caloras,
simplemente no subirs de peso.

Dicho esto, te quiero decir que comer en la
noche puede ser perjudicial para perder
peso cuando perturbas tu sueo o
disminuyes su calidad. El sueo es muy
importante para bajar de peso . Si comes
en la noche es ms difcil que duermas, as
que debes evitar hacerlo.






































































































































































































3.- Si hago mucho ejercicio de cardio voy a
perder msculo

Este miedo se origino en los sitios web sobre
culturismo, revistas y libros que
recomiendan que los culturistas dejen de
hacer un montn de cardio. La razn es que
el hacer cardio en exceso puede inhibir el
crecimiento muscular.

Esto se debe al hecho de que se necesita un
gran cantidad de caloras para construir una
gran cantidad de masa muscular y al hacer
cardio quemas muchas caloras sin
promover el real crecimiento muscular.








































































































































































































Por lo tanto, hay algo de cierto en este
miedo, pero la mayora de la gente no
debe preocuparse.

A menos que quieras construir una gran
cantidad de masa muscular o ests
haciendo pero demasiado cardio, no debes
preocuparte tanto por ello. Recuerda que
siempre puedes modificar tu dieta o tu
rutina de ejercicios si sientes que ests
perdiendo msculo o no lo ganas con
suficiente rapidez.









































































































































































































4.- Si como grasa sufrir un aumento de
grasa

La grasa es un nutriente absolutamente
necesario para todo ser humano. Debes
tener grasa saludable.

Si comes el tipo adecuado de grasa, por
ejemplo la que proviene del pescado, las
nueces, las semillas, el aceite de aguacate,
aceite de oliva, y otras fuentes saludables,
todava vas a ser capaz de quemar la grasa
corporal con bastante facilidad.












































































































































































































5.- Si logro bajar de peso voy a recuperarlo
de nuevo

Es cierto que mucha gente que pierde peso
al final logra recuperarlo todo. Es triste,
pero es una realidad. Sin embargo, no tienes
que ser una de esas personas.

Incluso si no pudiste mantener tu prdida de
peso antes, sin duda es posible tener xito
en el siguiente intento que hagas.
Lo que preocupa de este miedo es que es
paralizante. Si te entregas a este miedo ni
siquiera te molestes en tratar de perder
peso.














































































































































































































Nunca tendrs una oportunidad buena y
slida. No puedes perder peso sin
exponerte al riesgo de recuperarlo
nuevamente, pero si haces las cosas bien,
esto nunca va a suceder.

No dejes que estos miedos sin sentido e
irracionales eviten tus metas de perder
peso. La mayora de las veces, el miedo es
slo una excusa para no intentarlo. Expn
lo mejor de ti y de echo tendrs xito.



































































































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