Lic.

VILMA RODRIGUEZ

Enfermera
Tcnica
VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE
INTEGRANTES
CRUZ LUJAN ALEJANDRA
LAYME TIPULA BERTHA
MORENO ANTUNEZ JUAN
SARZOSA HUERTAS JENNYFER
QUISPE ORTIZ RONALD
VSQUEZ VICENTE LUCIA


La gestacin es un periodo en
el cual se requiere ingerir
mayor cantidad de nutrientes
que son necesarias para el
buen desarrollo y crecimiento
del feto y nuevas estructuras
que le servirn en su proceso:
placenta, glndulas mamarias,
tero, sangre, as tambin
para la constitucin de
depsitos energticos que van
a asegurar las demandas de
energa que se utilizarn en el
parto y la lactancia

Durante el embarazo se presentan algunos
cambios en las funciones gastro intestinales tales
como:

Nauseas y vmito: suelen afectar el 50%
durante el primer trimestre, bajo la influencia
de una hormona especialmente activa durante
el embarazo, la progesterona el estmago se
vuelve ms perezoso, menos tnico
produciendo pocos deseos para ingerir
alimentos, es recomendable que se evite los
ayunos prolongados (8 horas)

Acidez: En particular durante los tres ltimos
meses del embarazo, puede que el tero
haga presin en el estmago, debido a su
aumento en tamao. Ello puede dar lugar al
paso de cido gstrico al esfago,
produciendo una sensacin irritante de ardor
en la boca del estmago.
Estreimiento: se
recomienda el
consumo de fibras,
frutas, liquidos,
actividad fsica




Calambres musculares: se
presentan en el terecer
trimestre, se manifiestan como
violentas y repentinas
contracciones musculares por
el peso en este periodo, se
debe comsumir alimentos que
contengan calcio
Cuando se est
embarazada, se necesitan
diariamente alrededor de
300 caloras ms de las que
usualmente se ingieren
Para la mayora de las
mujeres, un aumento de
entre 25 y 35 libras durante
el embarazo se considera
satisfactorio. Su cuerpo
debe almacenar nutrientes y
aumentar el volumen de
sangre y dems fluidos que
produce
.A continuacin se indica el peso que una mujer promedio
aumenta en las diferentes partes del cuerpo durante el
embarazo:

El beb 3400 gramos
Los senos 900 gramos
Reservas maternas (la protena, grasa y otros
nutrientes de su cuerpo)
3180 gramos
La placenta 680 gramos
El tero 900 gramos
El lquido amnitico (el agua que rodea al
beb)
900 gramos
Su sangre 1800 gramos
Sus fluidos corporales 1800 gramos
Nutriente No embarazada durante el embarazo
Energa 2.000 Kcal. 2.300 a 2.400 Kcal.
Protenas 30-40 gr. 70 gr.
Calcio 1000 mg 1.000-1.300 mg.
Hierro 8-18 mg 27 mg.
Vitamina A 600- 700 microgr. 750 microgr.
Vitamina C 65-75mg. 80-85 mg.
Vitamina B1 (tiamina) 1-1.1 mg. 1.4 mg
Vitamina B2
(riboflavina)
1-1.1 mg. 1.4 mg.
Vitamina B3 (niacina) 12-14 mg. 18 mg.
cido flico 400 microgr. 600 microgr.
Nota: Los valores correspondientes a cada caso particular variarn segn las caractersticas individuales de la persona
CARBOHIDRATOS
De preferencia consumir los
carbohidratos complejos:
Panes, legumbres, arroz,
vegetales que produzcan fcula

LIPIDOS
Que la ingesta no pase del
30%, de preferencia los
polinsaturados:
Pescado, aceites de pescado,
nueces, almendras, maz, soya,
semillas de girasol
VITAMINAS
Consumo de vitamina
C de preferencia cido
flico:
Frejoles, legumbres,
naranja, nueces, carnes
de aves, mariscos,
cereales, hgado, carne
de cerdo, pan integral,
naranja, fresa, arvejas,
habas, garbanzo
MINERALES
Consumo de alimentos ricos
en Zinc, calcio, hierro:
Hortalizas de hoja verde,
leche, queso, yogurt,
pescado, frutos secos,
higado, pan integral,
mariscos, frutas, nueces
Ante todo debes tener una dieta
normal, dando preferencia a
alimentos que contienen
nutrientes que el feto necesita
para desarrollarse.
Durante el primer trimestre
necesitars muchos alimentos
ricos en folato/cido flico.
Aunque comas muchos, seguirs
necesitando tomar un suplemento
que contenga cido flico.
Si tienes nuseas, los alimentos
ricos en vitamina B6 pueden
ayudar
DESAYUNO

Yogurt con miel y con fruta fresa(mango, mandarina)
Jugo de frutas
Pan integral o tostado con queso
Leche de soya
Tortilla de huevos

MEDIA MAANA

Naranja con miel
Huevo duro
Frutos secos: pasas guindones, etc.
Pltano
Jugo de papaya con unas gotitas de limn




COMIDA

Pollo sancochado con papas y un ptano
Pur de espinacas y un racimo pequeo de uvas
Guiso de carne y gelatina
Papas al horno con queso y un meln
Hgado con ensalada de tomate
Pescado al horno y una mandarina

MEDIA TARDE

Ensalada de frutas

CENA
Pollo en jugo de naranja
Sopa de smola



Come muchos alimentos que
ayuden a tu beb a crecer. Los
alimentos ricos en cidos grasos
omega 3 le ayudan a desarrollar su
cerebro.
El calcio y la vitamina D le ayudan
a desarrollar dientes y huesos
fuertes.
Necesitars muchos alimentos ricos
en hierro. El hierro te ayuda a crear
glbulos rojos para tu beb.
Consejo: Mantn una bolsita de
almendras cerca para darte una
rpida inyeccin de energa.

DESAYUNO
Avena cocida con leche
Jugo de naranja
Almendras
Jugo de papaya
Tostada con miel
Yogurt y pan integral con mermelada de fresa
ALMUERZO
Carne de cordero con camote, pera con jugo de
mango
CENA
Estofado de pollo con ensalada
Tallarines verdes
Macarrones con queso al horno




Necesitas mucha energa
durante el tercer trimestre

La vitamina K ayuda a la
coagulacin de la sangre,
que es muy importante para
el parto

Consejo: Durante el tercer
trimestre tienes ms
tendencia a la indigestin.
Reduce el consumo de
comidas picantes
DESAYUNO
Salvado de trigo con yogurt
Jugo de pia
Rodajas de manzana
Jugo de papaya
Avena con leche y pan integral con mermelada de
fresa
Jugo de naranja
MEDIA MAANA
Pan tostado con mermelada de ciruelas
Ensaladas de frutas secas
Pure de manazana
Jugo de fresa
COMIDA
Crema de esprragos y una mandarina kiwi
ciruela
Asado de cordero con papas al horno




Para cualquier mujer el hecho de dar a luz es un hito
en su vida y, tal vez, uno de los momentos ms
importantes a recordar para siempre pero, despus de
este momento, llega otro fundamental en la relacin
con su hijo, con su pareja, y en su propia madurez
como persona, y es el periodo de la lactancia.
Tras el parto, se pone en marcha la produccin de
prolactina, la hormona que favorece la secrecin de
leche materna, siendo este proceso fomentado por la
succin precoz y frecuente del recin nacido.

En cada comida principal: frutas, hortalizas y cereales
integrales.
A diario: aceite de oliva y no ms de 4 raciones de
lcteos (preferiblemente desnatados) al da
De 3 a 5 veces/semana: legumbres (lentejas,
garbanzos, etc.) y frutos secos.
2-3 veces/semana: pescado, huevos o crnicos
(preferiblemente carnes blancas: conejo, pollo, etc.).
Mximo 3 veces/semana: carnes rojas (ternera,
cordero, cerdo y embutidos en general)
Espordicamente: dulces, refrescos, pasteles

Desayuno:
leche .
Tostadas integrales con aceite de oliva.
1 melocotn.
Media maana
Yogur con nueces.
Kiwi.
Comida:
Ensalada mixta.
Salmn con patata.
Queso fresco .

Bocadillo de jamn serrano.
Cena:
Arroz y tortilla con verduras..
Sanda.
Pan integral.