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Dieta en

adolescent
es: 7
consejos

En Vivir Salud hemos
cubierto una gran
cantidad de dietas para
adultos que
encierran dietas de
protenas, dietas
blandas e inclusive dietas
para engordar.
Pero, qu ocurre con la dieta
en adolescentes?. Hoy te
mostrar algunos consejos
que encierran diferentes
conceptos sobre cmo
enfrentar una dieta cuando
todava no somos adultos.
Hay una parte clave en
hacer una dieta y esta es
que debes consumir
menos caloras de las que
gastas, siguiendo esta
sencilla regla tu cuerpo
cambiar en pocas
semanas.
Lo bsico de una dieta
Primero, puedes hacer
un clculo de las
caloras que consumes
y luego de las que
gastas, as sabrs si vas
por buen camino.
Nuestro cuerpo necesita
consumir 5 porciones de
verduras y/o frutas a diario,
y la mayora de las personas
no lo hace.
Frutas y verduras para adelgazar
Si consumes 5 frutas o
verduras diarias vers que
no tendrs hambre para la
hora de la cena o la
comida chatarra; si haces
esto tu dieta avanzar
directo hacia la victoria.
Apaga la PC y haz
ejercicio

Los adolescentes de hoy
en da son mucho menos
activos que los de hace
20 aos, esto no es un
misterio para nadie.
As que si ests planeando
bajar unos kilos y te das
cuenta que hace 3 horas que
te encuentras frente a una
pantalla, activa tu mente y
haz ejercicio.
El ejercicio puede ser salir
a correr o hacer ejercicio
en tu casa, no hay
ninguna regla, pero no te
quedes sentado haciendo
nada!
Siempre hay un amigo
que te ayuda

Cuando somos
adolescentes tenemos
cientos de amigos, y
encontrar uno con quien
practicar una dieta no
debe ser nada difcil
Una manera muy
sencilla de perseverar,
tanto en una dieta
como en otra cosa, es
hacerlo en compaa,
as que bscate un
amigo que te motive.
Nada de bebidas gasificadas
Las bebidas gasificadas son el
enemigo nmero uno de las
dietas. Estas son una pesadilla
de caloras y lo nico que
hacen es retrasar en grandes
cantidades todo tu esfuerzo
as que si quieres terminar
con una dieta de manera
satisfactoria deja de tomar
estas bebidas.
Al igual que las bebidas
gasificadas, la comida rpida
no har ms que daar tu
dieta y, en fin, tu cuerpo. Si
planeas continuar con tu
dieta durante un tiempo
olvdate de la comida rpida.
Comida rpida
Durante la adolescencia el
cuerpo est en constante
cambio y puede ser que ests
haciendo la mejor dieta del
mundo y que esta no de
resultados.
Busca ayuda
Por esta razn, siempre es
bueno tener una opinin
profesional sobre el tema. Si
percibes que tu dieta no est
haciendo efecto busca ayuda
de un mdico.
Hacer una dieta no es fcil,
y an ms difcil es
conservarla as que espero
que estos consejos hayan
sido de ayuda para tu
prxima experiencia.
Y si quieres saber ms sobre
salud adolescente qudate
con nosotros: lee cmo
ayudar a un adolescente con
obesidad y entrate cules
son los tpicos problemas de
salud en la adolescencia.
http://videosparabajardepeso.com/
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