3 Principes Essentiels

Connatre Pour Brler De La

Graisse Plus Vite
Aujourdhui, la plupart
des gens ralisent
quaugmenter la masse
musculaire sche de
votre corps fait des
miracles pour votre
mtabolisme et la
perte de graisse, et
vous apporte d'autres
avantages qui vous
permettent d'avoir une
vie aussi saine que
possible.
Malheureusement, la
plupart des gens que je
vois faire de la
musculation ou du
cardio-training la salle
de sport passent trop
de temps s'exercer et
ne travaillent pas
suffisamment fort. Ils
ne vont brler beaucoup
de graisse de cette
faon.
Le secret que jai
dcouvert est que
sentraner pour
augmenter sa masse
musculaire et sa force
requiert lapplication
correcte de trois
lments essentiels,
des lments que l'on
ignore souvent. Ces
trois lments sont les
suivants :
Intensit.

Volume &
Frquence.

Progression.
Lintensit est la
difficult que vous avez
effectuer un exercice
tant donner votre
condition actuelle.

Le volume et la
frquence reprsentent
le temps et la frquence
que vous consacrez
l'exercice. La
progression se rfre
la croissance dintensit
de lexercice chaque
nouvelle sance
dentranement.
La plupart du temps, les gens
font de la musculation trop
longtemps et trop de fois par
semaine.

Un peu comme les soi-disant
exercices darobic brleur
de graisse. Mais la
musculation est une forme
dexercice compltement
diffrente. En fait, ces
exercices sont compltement
opposs.

Lexercice arobique est
typiquement caractris
par une intensit faible
modre, un volume et
une frquence importants
et peu de progression.

Lexercice anarobie, ou
de musculation, doit tre
effectu avec une forte
intensit, un volume et
une frquence faibles et
avec une progression
pour tre aussi efficace
que possible.
Aucun exercice de
musculation effectu
une intensit faible
ou modre
namnera pas de
rsultat significatif
en matire de gain
de masse musculaire
ou de force au-del
des quelques
premires semaines,
et ce peu importe
leur nombre.

Dun point de vue de haut
niveau, cest tout
simplement la
combinaison dune
intensit suffisante
combine une tentative
daugmenter soit le
nombre de rptitions de
lexercice de musculation
ou le poids utilis
chaque sance
dentranement qui
permettra votre corps
de se transformer en
lultime machine brler
de la graisse.

Vous devez galement faire
attention dautres dtails
lorsque vous voulez crer une
routine efficace pour maximiser
votre sance dentranement et
minimiser le temps que vous
passez la salle de sport.

Pourquoi ? Parce que ce qui est
plus important encore que la
sance dentranement elle-mme,
cest la priode de repos qui suit.
Vous nallez pas devenir plus
fort(e) ou plus muscl(e) si vous
ne vous reposez pas.
Voyez-vous, lorsque vous
faites de la musculation, vous
provoquez de minuscules
blessures dans vos muscles.
Vous devez alors laisser votre
corps se rparer et ensuite
surcompenser et construire du
muscle sur base de la masse
musculaire que vous aviez
dj.

Si vous vous entranez
nouveau avant que ce
processus ne soit termin,
vous obtiendrez un rsultat
mdiocre, que ce soit au
niveau de la prise de muscle
ou de la perte de graisse.
Alors veillez
vous reposer
correctement
entre chaque
sance
dentranement, un
minimum de 1 3
jours complets de
repos entre des
sances
dentranement
correctement
excutes.
Maintenant en ce qui
concerne lide que vous
devez prendre du muscle pour
obtenir une combustion
maximale de graisse,
beaucoup de gens, en
particulier des femmes,
pensent, "Mais je ne veux pas
prendre du muscle, je veux
perdre du poids !" Cest
tellement dommage, parce
cela risque de ne pas arriver
de nombreuses femmes
laisseront tomber les
bnfices de combustion de
graisse cause de cela.
Voyez-vous, trs peu
dhommes et presque
quaucune femme ne
possdent les
caractristiques gntiques
ncessaires pour produire un
gain de masse musculaire tel
quils auraient l'air
corpulents ou surdvelopps.

Ces caractristiques
comprennent notamment les
taux de testostrone, la
constitution de la fibre
musculaire, la longueur des
muscles du ventre, etc.
dcouvrez les principes et les secrets
de base pour obtenir de meilleurs
rsultats pour votre perte de graisse,
votre sant et votre forme en un
minimum de temps.
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