Los factores que usted

puede manejar su estilo

de vida estn
relacionados, sobre
todo con las decisiones
que toma cada da con
los alimentos que se
ingieren y el ejercicio
realizado.
Estas son las reas
de su vida donde se
puede tomar el
control para mejorar
su nivel de colesterol
y optimizar su salud
en general.

Su dieta, porque el cuerpo produce
cerca del 80% de la cantidad de
colesterol, el otro 20% proviene de los
alimentos que usted come.

Si su dieta es rica en alimentos para
bajar el colesterol (grasas saturadas,
grasas trans, colesterol,) y baja en
alimentos saludables para el corazn
(grasas buenas, granos enteros,
pescado, frutas y verduras), su dieta
probablemente ahora va contribuir al
crecimiento de este trastorno
metablico.

Su nivel de actividad fsica: las
personas inactivas tienen un mayor
riesgo de desarrollar un colesterol
total srico importante.

Hacer ejercicio con
regularidad disminuye
naturalmente el colesterol
LDL (colesterol malo) al tiempo que
aumenta los de HDL (colesterol
bueno). El ejercicio no tiene por
qu ser difcil de obtener beneficios.

El peso corporal: estar pasado de
peso aumenta los niveles de colesterol
en la sangre porque el
cuerpo almacena el exceso de
caloras (no se utiliza por su cuerpo,
ya que han consumido ms de lo
necesario cada da) que consume en
forma de triglicridos.

Cuando son triglicridos altos,
colesterol HDL tiende a ser baja. El
mero hecho de perder el 10% de su
peso corporal (si tiene sobrepeso)
puede reducir el colesterol.

Fumar: Saba usted que esta es la
causa ms evitable de las
enfermedades del corazn, debido a
sus efectos sobre las arterias, el
corazn, presin arterial y el
colesterol srico total? Fumar daa
las paredes de las arterias y
disminuye el HDL (bueno).

Dejar de fumar puede detener (y
potencialmente revertir) una gran
cantidad de dao que existe en su
cuerpo, y corregir el nivel de
colesterol.


Alcohol: Las personas que
regularmente
toman demasiado
alcohol generalmente
tienen niveles mucho ms
altos de colesterol LDL y los
niveles de HDL mucho ms
bajos que las personas que se
abstienen o que beber con
moderacin.

Y por ltimo, su salud en
general. No se olvide
de hacer sus chequeos por
lo menos cada dos aos, y
pregntele a su mdico
que le explique el riesgo
de enfermedad
cardiovascular.
Si sufre de ciertas
enfermedades (como diabetes,
hipertensin, enfermedad renal,
enfermedad heptica, el
hipotiroidismo o un nivel demasiado
alto de triglicridos) puede
causar altos niveles de colesterol.

Trate estas enfermedades con
medicamentos apropiados y
prescritos por su mdico para
controlar su colesterol.

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