Exerccios

Para Membros Inferiores

UNIVERSIDADE FEDERAL DO PAR CASTANHAL
LICENCIATURA EM EDUCAO FISICA
Paulo Gondim
Camila Nina
Flavia Maia
Fabrcia Luana
Trabalho de Biomecnica
O Que voc vai ver:
Recursos:
Contedo:
Objetivo:




VDEOS

Zygote Body


Conhea alguns exerccios para membros inferiores (coxas e pernas), quais msculos
so mais trabalhado e quais movimento articulares.
Apresentar de forma terica a aplicao de exerccios para membros inferior,
compreender como os msculos funcionam em movimento, a parti de sua origem e
insero.
Anatomia Bsica Membros Inferior
Extenso de tornozelos
Presso de Sleos
Mesa Flexora
Cadeira Extensora
Agachamento
Flexo plantar no Leg-Press
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora

Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Vista Anterior
Vasto
Lateral
Quadrceps
Vasto Intermdio
Vista Lateral
Vista Anterior
Extensores do
Joelho

Vasto Medial
Vasto Lateral
Vasto Intermdio
Reto Femoral (Bi)

Vasto Medial
Extenso do Joelho - Quadrceps
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Extenso do Joelho - Quadrceps
Reto Femoral
Vista Anterior
Vista Lateral
Quadrceps
Extensores do
Joelho

Vasto Medial
Vasto Lateral
Vasto Intermdio
Reto Femoral (Bi)

Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Bceps Femoral
Isquiotibiais Vista
Posterior de Coxa
Cabea Longa
Cabea Curta
Vista Posterior de Coxa
Flexores do Joelho

Bceps Femoral (Biarticular)
Semimembranoso (Biarticular)
Semitendinoso (Biarticular)
Flexores do Joelho Posterior de
Coxa
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Flexores do Joelho Posterior de
Coxa
Semitendinoso
Vista Posterior de Coxa
Isquiotibiais Vista
Posterior de Coxa
Semimembranoso
Flexores do Joelho

Bceps Femoral (Biarticular)
Semimembranoso (Biarticular)
Semitendinoso (Biarticular)
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Flexores do Quadril
Psoas
lio
Reto Femoral
Sartrio
Flexores do Quadril

Psoas
lio
Sartrio (Biarticular)
Reto Femoral (Biarticular)
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Extensores do Quadril
Glteo Mximo
Vista Posterior do Quadril
Extenso do Quadril

Glteo Mximo
Flexores do Joelho

Bceps Femoral (Biarticular)
Semimembranoso (Biarticular)
Semitendinoso (Biarticular)
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Abduo do Quadril
Glteo Mximo
Glteo Mdio
Glteo Mnimo
Vista Posterior do Quadril
Vista Anterior do Quadril
Abduo do Quadril

Glteo Mdio
Glteo Mnimo
Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Adutores do Quadril
Adutor Longo Grcil
Adutor Magno
Adutor Curto
Vista Anterior da Coxa
Adutores do
Quadril

Adutor Longo
Adutor Magno
Adutor Curto

Gastrocnmios e Sleos (Panturrilha)
Gastrocnmios
Sleos
Flexo Plantar
Msculo primrio (estendido)
Gastrocnmios
Flexo Plantar
Msculo primrio (Flexionado)
Sleos
Extenso de
tornozelos
Presso de
Sleos
Cadeira
Extensora
Mesa Flexora
Agachamento
Flexo Plantar
Cadeira Abdutora
Cadeira adutora
Referncia
Evans, Nick. Anatomia da Musculao. Barueri
SP. Editora Manole Ltda. 2007

www.youtube.com/treinoemfoco


Vdeos Anatomia dos
msculos Inferiores
Muito Obrigado