ESTRS

OBJETIVOS
APRENDER CONOCIMIENTOS BSICOS RESPECTO
DEL ESTRS QUE PERMITAN UN ENTENDIMIENTO
DE ESTE Y DE SU IMPLICANCIA EN EL SER
HUMANO.

RECONOCIMIENTO DE LOS SINTOMAS DEL ESTRS
Y LAS CONSECUENCIAS PARA LA SALUD


OBJETIVOS
VALORACIN DE SITUACIONES ESTRESANTES

RECONOCER LOS RECURSOS QUE EL SER
HUMANO TIENE PARA AFRONTAR EL ESTRES
ADQUIRIR CONOCIMIENTOS RESPECTO DE LAS
TCNICAS BSICAS QUE PERMITAN AL INDIVIDUO
DISMINUIR LOS NIVELES DE ESTRS

ESTRS
ENFRENTAMIENTOS A ACONTECIMIENTOS QUE
IMPLICAN FUERTES DEMANDAS Y SOBREPASAN
LOS RECURSOS QUE TENEMOS,
DESENCADENANDO REACCIONES EMOCIONALES
Y FISIOLGICAS
Bajo el estrs
El cuerpo es bombardeado por hormonas
que alteran fuertemente el estado de
nimo.
El cuerpo segrega adrenalina para
prepararse para escapar o pelear, se
prepara para la accin y reacciona con las
emociones (coraje, agresin, hostilidad) o
huida (miedo, ansiedad, nerviosismo)
Bajo el estrs
Se acelera el metabolismo y con ello el
consumo de nutrientes y energa.
CICLO ADRENALNICO
Produce varios cambios en el cuerpo. La
sangre es canalizada del estmago y los
intestinos, al corazn y los msculos
grandes.
Todos los sentidos se agudizan.
La actividad cerebral aumenta para
procesar la informacin sensorial recibida
ms eficientemente.
CICLO ADRENALNICO
Nuestras mentes reaccionan a cualquier
amenaza (real o imaginara) con la misma
respuesta fisiolgica.
La mente subconsciente reacciona a los
pensamientos, pero no distingue entre realidad
e imaginacin.
La respuesta que produce el cuerpo ante el
pensamiento de amenaza es de igual magnitud
que el cuerpo produce en situaciones de
amenazas reales.
TIPOS DE ESTRS
ESTRES
AGUDO
CRONICO
POSITIVO NEGATIVO
Agudo o de supervivencia
Ante una situacin peligrosa, el cuerpo
produce una situacin de estrs que le
permite realizar respuestas innatas que
aseguran su supervivencia.
Son posibles debido a la adrenalina y el
cortisol, que permiten realizar acciones
con mayor rapidez y vigorosidad.
Dura pocos minutos.
Crnico
Sucede cuando una situacin de estrs se
mantiene durante el tiempo y es producto
de la presencia constante de situaciones
agobiantes.
Fases o etapas del estrs
Alarma
Resistencia
Agotamiento
FASE ALARMA
Cuando aparece un estresor(una
demanda) en el ambiente la persona
reacciona con la liberacin de hormonas y
estimulacin del sistema nervioso
simptico para adaptarsee a westa nueva
situacin.
RESISTENCIA

Si la situacin de alarma se mantiene, el
organismo se somete a una gran
resistencia interna.
AGOTAMIENTO

Cuando frente a dicha situacin se hace
ms permanente y la persona tiene que
mantener la resistencia por mucho tiempo
conduce al agotamiento y la persona
termina estresndose.
SINTOMAS FSICOS

DOLORES CABEZA/ CUELLO
DOLORES DE ESPALDA
PROBLEMAS DEL SIST. DIGESTIVO
PROBLEMAS DE LA PIEL
ENFERMEDADES

SINTOMAS CONDUCTUALES

ATRAZOS
AUSENTISMO
PRDIDA DE INTERS
ENTUSIAMO
FRUSTRACIN

AISLAMIENTO

INDECISIN


SNTOMAS PSICLOGICOS

IRRITABILIDAD
CULPA
VACO
VIVENCIAS DE INCOMPETENCIAS
FANTASAS DE ABANDONO DEL TRABAJO
DECAIMIENTO
REAS


INSATISFACCIN
SOBRECARGA
VISITAS INESPERADAS

DIFIC. VECINOS
CONTAMINACIN
CONGESTIN
RUIDO
PERDER COSAS
LARGAS ESPERAS
DEUDOR
ACREEDOR
GASTOS INESPERADOS
ENFERMEDADES
ESTRES
Ante situaciones de estrs, nuestro cuerpo
secreta una hormona llamada cortisol,
denominada hormona antiestrs, que nos
ayuda a soportar situaciones complejas,
pero si el cortisol se mantiene en forma
prolongada en el organismo, ante estados
sostenidos de estrs, ya no protege, sino
que daa.
Estresores relacionados con las
funciones del trabajador.

Individuo que cuenta con insuficiente
responsabilidad.
Falta de participacin en la toma de
decisiones.
Falta de apoyo por parte de la direccin.
Cambios tecnolgicos a los que hay que
adaptarse.

Estrs producido por relaciones
interpersonales

Cuando existen unas relaciones pobres y hay
poca confianza, se produce frecuentemente
comunicaciones insuficientes que originan
tensiones psicolgicas y sentimientos de
insatisfaccin en el trabajo. En este sentido al
considerar las relaciones con los superiores se
pueden hallar favoritismos por su parte que
provocan una tensin y presin en el trabajo.
Estrs provocado por la estructura y
clima organizacional

Hay una serie de factores que provocan estrs
teniendo en relacin la estructura y clima
organizacional:
Falta de participacin en los procesos de toma
de decisiones.
Sentirse extrao en la propia organizaci6n.
Inadecuada poltica de direccin.
Falta de autonoma en el trabajo.
Estrecha supervisin del trabajo.

Burnout o Desgaste profesional.
El desgaste profesional o burnout
se refiere al estrs cuyo nfasis est
puesto en su relacin directa con el
desempeo profesional y las
temticas de trabajo.
Qu es el Burnout?
Proceso a travs del cual nuestro
compromiso social va siendo
reemplazado por; agotamiento, fatiga y
otros malestares psicosomticos.
Es un estado de frustracin que
aparece como resultado de la devocin
a una causa que no produce las
recompensas esperadas.
Ciclo de evolucin del burnout
Proceso que comienza con niveles
excesivos de tensin, que producen
estrs (sensacin de tensin, fatiga e
irritabilidad).
Se completa cuando nos defendemos
de ello desligndonos afectivamente,
ponindonos indiferentes y rgidos.
Es una prdida progresiva de la energa
y del sentido de propsito del trabajo.
TIPOS DE AFRONTAMIENTO


Buscar informacin sobre el evento
estresor
Accin directa, o tomar medidas
especficas para afrontar el estresor
Inhibicin de la accin, lo cual puede ser
tambin un modo de afrontamiento
TIPOS DE AFRONTAMIENTO

Esfuerzos intrapsquicos, como involucrarse en
procesos de negacin, evitacin o
intelectualizacin del estresor, orientados
primeramente hacia la regulacin emocional
Recurrir a los otros en busca de ayuda y apoyo
emocional
Las respuestas al estrs pueden adoptar una
forma ms activa o una forma ms acomodativa.
Abandono la situacin

CMO PUEDO MANEJAR MI
ESTRS?

RECOBRANDO LA CAPACIDAD DE REGISTRAR
OPORTUNAMENTE LOS MALESTARES TANTO FSICOS
COMO PSICOLGICOS. DARSE CUENTA CUANDO
DEBEMOS DESCANSAR.



BUSCANDO ESPACIOS ADECUADOS PARA
PODER VACIAR LOS CONTENIDOS DE FUERTE
IMPACTO EMOCIONAL QUE RECIBIMOS. ESPACIO
CON PARES, COLEGAS, QUE NO NECESITEN
EXPLICACIONES Y ESTEN AL TANTO DE ESTE
TIPO DE PROBLEMAS.


CMO PUEDO MANEJAR MI
ESTRS?


MANTENIENDO REAS PERSONALES LIBRES DE
LAS TEMTICAS LABORALES, ACTIVIDADES DE
RECREACIN.

RECIBIENDO FORMACIN PARA EL TIPO DE
TRABAJO A DESEMPEAR Y LOS TEMAS CON LOS
CUALES PODEMOS ENFRENTARNOS.

EVITANDO AUTO-RESPONSABILIZARSE EN
EXCESO Y CULPAR A LOS OTROS.

CMO PUEDO MANEJAR MI
ESTRS?

ESTABLECIENDO ESTILOS DE SUPERVISIN
PROTECTORES Y FORTALECEDORES DE LOS
PROPIOS RECURSOS QUE PERMITAN ESPACIOS
PARA LA AUTOEXPOSICIN.

DAR IMPORTANCIA AL ESTABLECIMIENTO DE
RETROALIMENTACIN Y RECONOCIMIENTO.

ESTABLECIENDO Y EXPLICITANDO CON
CLARIDAD LOS ROLES DE CADA PROFESIONAL,
CON DEFINICIONES SOBRE SUS FUNCIONES Y
RESPONSABILIDADES INDIVIDUALES.

CMO PUEDO MANEJAR MI
ESTRS?

FOMENTANDO LA ESPERANZA DE QUE LA
ACTIVIDAD Y PROCEDIMIENTOS DESPLEGADOS
TRAS HABER OBSERVADO Y ANALIZADO LOS
DETALLES DE LAS DIFICULTADES QUE SE
ATRAVIESAN CONDUCIRN AL DOMINIO DE LA
SITUACIN.

FOMENTANDO EL COMPARTIR LA
RESPONSABILIDAD DE LAS DECISIONES
RIESGOSAS QUE DEBEMOS TOMAR EN RELACIN
AL TRABAJO.

RECURSOS
SALUD Y ENERGA

CREENCIAS POSITIVAS

HABILID. RESOLUCIN DE PROBLEMAS

HABILIDADES SOCIALES

RECURSOS MATERIALES
AFRONTAMIENTO
CONFRONTACIN
DISTANCIAMIENTO
AUTOCONTROL
BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL
ACEPTACIN DE LA RESPONSABILIDAD
ESCAPE/EVITACIN
PLANIFICACIN
REEVALUACIN POSITIVA