Como llevar una Vida Saludable teniendo

diabetes. Alimentacin y ejercicio

RecordemosQu es la
Diabetes tipo 2?
La Diabetes tipo 2, es la clase de diabetes ms comn. En la
Diabetes tipo 2, el organismo no produce suficiente insulina o
las clulas ignoran la insulina.



Diabetes tipo 1 Diabetes tipo 2
Alimentacin y ejercicio

Vamos a hablar de:
En relacin a la alimentacin
Consejos tiles de alimentacin
Como calcular tu plato de comida
Compartiendo la comida



Vamos a hablar de:
En relacin al ejercicio
Las ventajas que ofrece el ejercicio
Qu tipo de ejercicio puedes hacer
Ejemplos de ejercicios
Precauciones en relacin al ejercicio






Vamos a hablar de:
En relacin al ejercicio
Que tomar mientras hacemos ejercicio
Ideas practicas para ir a caminar
Antes de hacer ejercicio recordar




Consejos tiles de alimentacin

Como calcular tu plato de
comida


Compartiendo la comida

Las ventajas que ofrece el
ejercicio
el azcar en la
sangre

El ejercicio ayuda a:
de peso y a
mantenerse bien
Mantener un
corazn sano y
huesos mas firmes
Manejar el estrs y
sentir mas energa
Qu tipo de ejercicio puedes
hacer
Ejemplos de Ejercicios
Precauciones en relacin al
ejercicio
Que tomar antes de hacer
ejercicio
Glicemia
de 100
Glicemia
100-179
Ejercicio
ligero menos
30 min
Ejercicio
moderado 30
min a 1 h
Ejercicio
ligero menos
30 min
Ejercicio
moderado 30
min a 1 h
Glicemia
180-200
Glicemia
200
Ejercicio
ligero menos
30 min
Ejercicio
moderado 30
min a 1 h
Ejercicio
ligero menos
30 min
Ejercicio
moderado 30
min a 1 h
NO lo haga
si hay
cetonas
NO necesita
comer
NO necesita
comer

o
o
Ideas prcticas para salir a
caminar
Antes de hacer ejercicio
recordar
Preguntar y participar
El Plato del Buen Comer
Veamos cuanto hemos
aprendido
Cuntas raciones de
frutas y vegetales debes
comer cada da para
llevar una vida
saludable?

1
Al menos 1
A
Al menos 4
B
Al menos 5
C
Al menos 3
D

Veamos cuanto hemos
aprendido
Cuando calculas tu
plato de comida Debes
ver
2
de carbohidratos, de
protenas, de vegetales A
B
C
D

de carbohidratos, de
protenas, de vegetales
de carbohidratos, de
protenas, de vegetales
de carbohidratos, de
protenas, de vegetales
Veamos cuanto hemos
aprendido
Las personas con
diabetes pueden
comer lo mismo que
comen los otros
miembros de su
familia?

3
Verdadero
A

B
Falso
Veamos cuanto hemos
aprendido
Seale las
ventajas del
ejercicio
4
Disminuye la glicemia
A
B
Ayuda a mantener un corazn
saludable
C
Ayuda a bajar de peso
D
Todas las anteriores

Veamos cuanto hemos
aprendido
El ejercicio que
puedo hacer va a
depender de
5
De mi edad
A
B
De mi estado de salud
C
De mis gustos
D
Todo lo anterior

Veamos cuanto hemos
aprendido
Ciertos ejercicios
pudieran estar
contraindicados
cuando hay una
6
Retinopata proliferativa
A
B
C
Neuropata
D
Conjuntivitis


Caries
Veamos cuanto hemos
aprendido
Cuando salgas a
caminar siempre
debes llevar
7
Agua
A
B
Identificacin personal
C
Algn alimento azucarado
D
Todos los anteriores

Veamos cuanto hemos
aprendido
Puedes hacer
ejercicios cuando el
azcar en la sangre
est sobre 250 mg o
hay cetona en la
orina.

8
S
A
B
No

Veamos cuanto hemos
aprendido
Debes revisar tus
zapatos antes de
hacer ejercicios
9
Falso
A
B
Verdadero

Veamos cuanto hemos
aprendido
No realices
ejercicios fuera de
casa si el clima es
adverso
10
Verdadero
A
B
Falso

GRACIAS..
Recuerden que siempre deben consultar con su
medico