Fundamentos de los Saltos

Fundamentos de los Saltos

Fundamentos de los Saltos

Introduccin
- Salto en Largo/Triple/con Garrocha /en Alto
- A peimera vista, los 4 eventos de salto
podran aparecer como muy diferentes
entre s.
- Son ms o menos complejos
Salto en Largo
Salto con
Garrocha
- Existe un nmero de similitudes entre los
saltos.

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Objetivo:

Ms alto
lejos

Ms

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Aspecto biomecnico

La distancia y altura de vuelo estn

determinadas por 3 parmetros: V D
- Velocidad en el despegue
AD
- ngulo de despegue
- Altura del centro de
A CM
- masa
Suelo

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En la fase de vuelo, se establece la

trayectoria del Centro de Gravedad
del atleta.
El atleta puede reposicionar su
cuerpo alrededor de la trayectoria
del CG.

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Estructura del movimiento

Todos los saltos se pueden dividir en 4

fases:
Aproximacin Despegue Vuelo

Caida

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Carrera de aproximacin

Las caractersticas de una buena

aproximacin son:

Mxima velocidad
Mxima precisin
Preparacin para un
despegue potente

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Despegue

Las caractersticas de un buen

despegue son:
Velocidad mxima en el
despegue
Posicin Alto
Accin de Zarpazo
Rodilla de la pierna libre
impulsada
Las articulaciones de cadera,
rodilla y tobillo estn
completamente extendidas.

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Fase de Vuelo

Necesita ser completada de acuerdo a los

objetivos de la prueba de saltos (A, L,
Rebote, accin en la garrocha).

Es un nico movimiento para el atleta.

Ningn contacto con el suelo, todo est
determinado por la trayectoria del CG del
atleta o alrededor del empuje de la
garrocha.

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Caida
Tiene que asegurar el contacto con
el suelo o la colchoneta.
En SL y ST, contribuye a alcanzar la
mxima distancia posible del vuelo.

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Enseando la Tcnica de Saltos

Utilizaremos tanto el mtodo encadenado

como el modelado para la enseanza de los
saltos, y nos concentraremos en los
siguientes puntos:
- Despegue desde una carrera de aproximacin
- Trayectoria de vuelo
- Caida

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Puntos a enfatizar:
Mayor frecuencia de zancada al final de la
carrera de aproximacin.
Activo implante del pie con todo el
metatarso en el despegue.
Potente accin de la pierna delantera en el
despegue.
Completa extensin de articulaciones de
tobillos, rodilla y cadera en el despegue.

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Puntos a Evitar:

Disminucin de la velocidad al final de la

carrera de aproximacin.
Descenso del centro de masa en la
preparacin para el despegue.
Paso de freno con contacto de taln en el
despegue.
Saltos de parado
nfasis prematuro en la fase de vuelo.