ESTRESSE

POSTURA NO POSTO DE TRABALHO

HIGIENE PESSOAL NO TRABALHO

INTRODUO
O trabalho tornou-se parte fundamental da subsistncia dos
seres humanos, estando subordinado sociedade e,
principalmente , s suas constantes e desenfreadas
mudanas. uma atividade qual o ser humano dedica a
maior parte de sua vida e tem proporcionado, em paralelo, a
construo de um grande nmero de histrias de produo
de sofrimento e de doenas ao longo da existncia humana.

O estresse , a m qualidade de vida e o sofrimento no

trabalho , atualmente so vistos como um preo a ser pago
em decorrncia do ritmo de trabalho acelerado da vida
moderna.

MAS, O QUE ESTRESSE?

O estresse a resposta do organismo que prepara o

para
ou fugir,
mediantea as
situaes
o
individuo
o conjunto
de lutar
reaes
do organismo
agresses
de que
ordem
ameacem,
ou seja
um estado
de tenso
ou fsicao
fsica,
psquica,
infecciosa,
e outras
capazesmental
de perturbar
que produz
um desequilbrio
equilbrio
e a sade
do indivduo.no funcionamento global do
organismo e enfraquece seu sistema imunolgico , deixandoo vulnervel a infeces e doenas.

"o estresse o resultado do homem criar

uma civilizao, que, ele, o prprio homem
no mais consegue suportar"

O QUE PROVOCA O ESTRESSE ?

O estresse pode ser gerado por qualquer exigncia feita ao
individuo, que o obrigue a lidar com um comportamento no
seu limite. E que o ser humano capaz de adaptar-se ao
meio ambiente desfavorvel, mas esta adaptao no
acontece impunemente.

Atualmente, o mundo corporativo tem exigido cada vez mais

esforo mental de seus colaboradores, o que pode afetar o
psiclogo e o comportamento humano.

QUAIS AS BASES FUNCIONAIS DO ESTRESSE?

Sinal de
Tenso
Repetida
Esgotando
Sua
Sade

QUAIS AS BASES FUNCIONAIS DO ESTRESSE?

Irritao, mal humor, alm de desgaste fsico e mental.
Esses so alguns sintomas do estresse, uma doena
silenciosa causada pela mudana brusca no estilo de vida,
levando a pessoa a passar por um determinado tipo de
angstia ou esgotamento. Segundo a Organizao Mundial
de Sade (OMS), o estresse afeta mais de 90% da
populao mundial e considerada uma epidemia global.

reconhece-se que o estresse tem trs fases, que se sucedem

quando os agentes estressores continuam de forma no
interrompida em sua ao:
A FASE AGUDA
.
Esta a fase em que os estmulos estressores comeam a
agir. Nosso crebro e hormnios reagem rapidamente, e ns
podemos perceber os seus efeitos, mas somos geralmente
incapazes de notar o trabalho silencioso do estresse crnico
nesta fase.

A FASE DE RESISTNCIA
.
Se o estresse persiste, nesta fase que comeam a aparecer
as primeiras consequncias mentais, emocionais e fsicas do
estresse crnico. Perda de concentrao mental, instabilidade
emocional, depresso, palpitaes cardacas, suores frios,
dores musculares ou dores de cabea frequentes so os
sinais evidentes, mas muitas pessoas ainda no conseguem
relacion-los ao estresse, e a sndrome pode prosseguir at a
sua fase final e mais perigosa:

A FASE DE EXAUSTO
.
Esta a fase em que o organismo capitula aos efeitos do
estresse, levando instalao de doenas fsicas ou
psquicas.
O estresse pode ser causador e/ou agravador de uma srie
de doenas, que vo da asma, s doenas dermatolgicas,
passando pelas alrgicas e imunolgicas; todas elas
relacionadas de alguma forma ativao excessiva e
prolongada do eixo hipotlamo-hipfise-adrenal.
Mas, principalmente a nvel de corao, ou
mais precisamente, a nvel das coronrias, que
o estresse pode ser um matador silencioso.

" preciso ter estresse para poder viver.

O problema quando ele se torna excessivo, quando
supera a capacidade de adaptao da pessoa ou quando
ele persiste por muito tempo"

Por que as pessoas

ficam
estressadas?

12

RISCOS PSICOSSOCIAIS E ESTRESSE NO

TRABALHO
Os riscos psicossociais e o estresse relacionado com o
trabalho so das questes que maiores desafios
apresentam em matria de segurana e sade no trabalho.
Tm um impacto significativo na sade das pessoas.

EXEMPLOS DE CONDIES DE TRABALHO CONDUCENTES

A RISCOS PSICOSSOCIAIS:
cargas de trabalho excessivas;
m gesto de mudanas organizacionais, insegurana laboral;
Os trabalhadores sofrem de stresse quando as exigncias inerentes
funo excedem a sua capacidade de lhes dar resposta

SINTOMAS FSICOS

Msculos contrados ou tensos

Dores nas costas
Cefaleia
Problemas com o sono
Cansao
Ritmo cardaco acelerado
Tremores e suores
Zumbido nos ouvidos
Sonolncia ou desmaios

SINTOMAS COMPORTAMENTAIS

Deixar tudo para amanh

Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho
Ranger os dentes
Excessiva atitude crtica
Agitao
Punhos cerrados
Alimentao desequilibrada
Mudana de hbitos tabgicos
Desejo de acompanhamento ou isolamento
Falar de situaes estressantes
16

Estresse pode matar

17

Estresse diminui a assiduidade e a produtividade no trabalho

18

Estresse pode levar a problemas cardacos

19

Homens so mais predispostos ao estresse

do que as mulheres.

20

Estresse pode levar obesidade.

21

O estresse pode causar dores nas costas

22

O cafezinho exagerado pode aumentar os

nveis de estresse.

23

Estresse pode provocar rugas e doenas da

pele.

24

Sedentarismo pode levar ao estresse.

25

Estresse pode gerar outros

transtornos psiquitricos
como:

Transtorno de ansiedade generalizada

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Sndrome do pnico
Transtorno por estresse ps-traumtico (TEPT)
Fobia social
Fobias especficas
Depresso

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COMO DIMINUIR O ESTRESSE ?

os riscos psicossociais e o estresse relacionado com o
trabalho podem ser prevenidos e geridos com sucesso,
independentemente da dimenso ou tipo de empresa. Nesse
sentido, podem ser tratados da mesma forma lgica e
sistemtica que outros riscos de sade e segurana no local
de trabalho.

Devemos reformular a vida, procurando reduzir as reas

geradoras de estresse.

O primeiro passo identificar a causa do estresse e verificar

se possvel afast-la.
Se no for, preciso criar estratgias para resolv-la. s
vezes, a soluo encontrada no a ideal, mas a que se
pode pr em prtica naquele momento.
Alm disso, horas de sono e de lazer para reduzir os nveis
constantes de adrenalina tambm so boas aes.

Trs procedimentos ajudam a tratar o estresse

identificar os estressores
aumentar a resistncia pessoal a ele
quando for possvel, elimin-lo

Transforme o seu estresse em motivao

Sempre associamos estresse a baixo desempenho
profissional, fadiga, cansao e tenso, porm possvel
reverter esses sintomas em resultados positivos quando
extramos o melhor das situaes crticas. Essa reao,
denominada
eustresse
ou
estresse positivo,
aumenta o desempenho do indivduo e o estimula a
vencer desafios do dia a dia.

O maior erro que um homem pode cometer sacrificar a sua

sade a qualquer outra vantagem

HIGIENE OCUPACIONAL
A higiene no trabalho pode ser entendida como o conjunto
de normas e procedimentos voltados para a proteo da
integridade fsica e mental do trabalhador, procurando
resguard-lo dos riscos de sade relacionados com o
exerccio de suas funes e com o ambiente fsico onde
o trabalho executado.

A higiene no trabalho a cincia cujos objetivos so

reconhecer, avaliar e controlar os riscos provenientes do
trabalho. Esses riscos so fatores decorrentes do ambiente
ou dos processos produtivos utilizados que podem provocar
acidentes afetar a sade, o conforto ou a eficincia do
trabalhador. Esses riscos classificam-se como processos
produtivos, sendo eles operacionais ou ambientais.

A cincia e a arte devotadas antecipao, ao

reconhecimento, avaliao e ao controle dos fatores
ambientais e agentes tensores originados no ou do trabalho
, os quais podem causar enfermidades, prejuzos sade e
bem-estar, ou significante desconforto e ineficincia entre os
trabalhadores ou entre os cidados da comunidade
Tem como principais objetivos:
Proporcionar ambientes de trabalho salubres
Proteger e promover a sade dos trabalhadores
Proteger o meio ambiente

Muitas pessoas desconhecem as consequncias de se

trabalhar
numa
mesa
ergonomicamente
incorreta,
desorganizada
e
com
maus
hbitos
posturais.
Isto pode refletir em:
m concentrao - erros, perca na produtividade;
m produtividade - mau desempenho - atritos com chefia;
alteraes da sade fsica - dores musculares;
alteraes da sade mental estresse, irritabilidade, etc.

Postura a posio do corpo. Uma

boa postura envolve o arranjo
harmnico das partes constituintes do
corpo, quando este se encontra parado
ou em movimento.

Postura mental
A postura mental caracteriza-se por um auto-treinamento
para mantermos uma disciplina interna que acaba por
transformar-se em atos naturais aps um certo perodo.
Postura Comportamental
Brincadeiras ou piadas em horas imprprias induzem as
outras pessoas a pensarem que estamos desligados de
nosso trabalho e no estamos nos esforando
adequadamente
Postura Fsica
Em todo momento voc est sendo observado por pessoas
fundamental ter uma preocupao coma maneira de se
vestir e se apresentar, a menos que no se importe sobre o
que pensam de voc e, mesmo nesse caso, comum
utilizar a aparncia para transmitir essa ideia!