UNIVERSIDAD MEXIQUENSE DEL

BICENTENARIO
UNIDAD VILLA DEL CARBON

GUIA PARA EL CUIDADO DE LA SALUD EN

MUJERES DE 20 A 59 AOS

CRUZ SANCHEZ MONICA

HERNANDEZ RAMIREZ LAYLA
HERNANDEZ RIVERA MA. DEL ROCIO
MANCILLAS NAVA SARAHI
MARTINEZ JIMENEZ MANUEL ALEJANDRO

GUIA PARA EL CUIDADO DE LA SALUD EN

MUJERES DE 20 A 59 AOS.

En esta etapa de la vida la mujer acumula conocimientos y

experiencias, se integra a la vida laboral, elige a su pareja
y establece una familia; en suma, adopta un proyecto de
vida a donde dirige todos sus esfuerzos para realizarlo.

As mismo, la sociedad le da siempre un papel

fundamental en el cuidado y bienestar de su familia, por lo
que es necesario que se mantenga sana y en plenitud de
facultades, para cumplir exitosamente con sus funciones.

En esta gua, encontraremos informacin til sobre

acciones encaminadas a promover la salud, prevenir,
detectar y controlar en forma oportuna enfermedades,
mejorar la nutricin y salud reproductiva.

Promocin de la salud

Nutricin

Prevencin y control de enfermedades

Deteccin de enfermedades

Salud sexual y reproductiva

 PROMOCIN DE LA SALUD

EDUCACIN PARA EL CUIDADO DE LA SALUD

ACTIVIDAD FISICA

SALUD BUCAL

SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

SALUD MENTAL

PREVENCIN UNIVERSAL DE ADICCIONES

VIOLENCIA FAMILIAR Y DE GENERO

PREVENCIN DE ACCIDENTES

ENTORNO FAVORABLE A LA SALUD

DUEAS RESPONSABLES CON ANIMALES DE COMPAA

CULTURA PARA LA DONACIN DE ORGANOS Y TEJIDOS

DONACIN ATRUISTA DE SANGRE

OSTEOPOROSIS

EDUCACIN PARA EL CUIDADO DE LA

SALUD

Cada da, la mujer tiene la oportunidad de cuidar su salud, existen varias formas
de lograrlo, una de las ms importantes es contar con informacin actualizada
que le permita conocer cmo prevenir enfermedades y mejorar su bienestar fsico
y mental, nos referimos especficamente al poder de la educacin para la salud.

Las mujeres enfrentan muchos riesgos que se deben de conocer para proteger y
mejorar la salud.

Participar en el cuidado de su salud permite adoptar una forma de vida saludable

y anticipar situaciones que puedan daarla.

En esta , la mujer encontrar informacin sobre los temas ms importantes para

su bienestar, comenzamos con hbitos de vida saludable como la prctica de
actividad fsica y la alimentacin correcta, la prevencin de accidentes y de
violencia, as como consejos para una sexualidad ms plena. Posteriormente se
abordan los relacionados con la prevencin y deteccin de enfermedades como:
aquellas que son prevenibles por vacunacin, VIH/SIDA, tuberculosis pulmonar,
hipertensin arterial, diabetes mellitus y al final aspectos de salud sexual y
reproductiva como planificacin familiar, promocin y otorgamiento de mtodos
anticonceptivos.

ACTIVIDAD FISICA

Realizar actividad fsica le ayuda a prevenir enfermedades y mantener un estado de

salud adecuado. Beneficios

Mejora su apariencia fsica. Lo que fortalece su autoestima y seguridad en s mismo

Sus msculos se refuerzan.

Corrige su postura y previene dolores en articulaciones y espalda.

Los huesos se fortifican. Y reduce el riesgo de osteoporosis, que es la

descalcificacin de los huesos.

Disminuye el riesgo de padecer algunos tipos de cncer.

Baja los niveles de azcar y grasas en la sangre. Le ayuda a bajar de peso y a

reducir el riesgo de presin arterial alta y diabetes mellitus.

Mejora la circulacin sangunea y reduce los niveles de colesterol. Ayuda a prevenir

enfermedades del corazn.

Mejora la calidad de vida. Disminuye la tensin nerviosa y la depresin; por otro

lado, favorece el aprendizaje y la sensacin de bienestar.

El cuerpo libera hormonas del placer y la felicidad que le hacen sentir bien

SALUD BUCAL

Las enfermedades ms frecuentes de la boca son la caries y la

inflamacin de las encas, que a su vez, son la causa de prdida de los
dientes, mal aliento, mala digestin y en ocasiones infecciones del
corazn y de los riones. Para que su boca est sana primero procure
la higiene dental, cepille sus dientes despus de cada comida durante
2 a 3 minutos.

SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

La sexualidad es la integracin de ideas, actitudes y valores respecto al sexo,

que influye en el comportamiento sexual de cada una de nosotras y define
diversas potencialidades. Se manifiesta de muchas maneras, entre ellas el
estar a gusto con usted misma, en su arreglo personal, en jugar, bailar, abrazar,
besar, acariciar y en la expresin de sus emociones, pensamientos y afectos.

En nuestra vida sexual lo ms importante es el respeto, la voluntad, la libertad

y la responsabilidad de las personas para vivir esos momentos. Cada vez es
ms reconocido que una vida sexual satisfactoria beneficia la autoestima y la
calidad de vida, por los efectos y sensaciones placenteras que produce.

SALUD MENTAL

Es un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias

aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar
productiva y fructferamente y es capaz de hacer una contribucin a su
comunidad. La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento
efectivo de un individuo y una comunidad.

Qu puede afectar la salud mental?

La inseguridad

La desesperanza

El rpido cambio social

Los riesgos de violencia

Problemas que afecten la salud fsica

Tambin puede verse afectada por factores y experiencias individuales, la

interaccin social, los valores culturales, ya que est influenciada por la
prctica de la vida diaria, experiencias en la familia, en la escuela, en las calles
y en el trabajo.

PREVENCION UNIVERSAL DE ADICCIONES

Consumo de alcohol

Consumo de tabaco

Consumo de otras sustancias

VIOLENCIA FAMILIAR Y DE GENERO

Violencia familiar y de gnero La violencia es la expresin de un

comportamiento intencionado por parte de una o varias personas que
provoca, o puede provocar daos fsicos o psicolgicos sobre otras. Se
manifiesta sobre actos agresivos que se distinguen por su malignidad y
tendencia ofensiva contra la integridad fsica, psquica o moral de otras
personas. La violencia contra las mujeres es una grave violacin a los
Derechos Humanos que se traduce en una problemtica de Salud Pblica
y un obstculo para alcanzar equidad, igualdad y democracia. Para
combatirla, el primer paso es identificarla y reconocerla ya que se expresa
de varias maneras. La clasificacin de la Organizacin Mundial de la
Salud, divide la violencia en tres categoras generales:

Autoinfligida: comportamiento suicida y autolesiones

Interpersonal: violencia familiar, as como violencia entre personas sin

parentesco

Colectiva: social (pandillas, bullying, delincuencia), poltica y econmica

PREVENCION DE ACCIDENTES

Prevencin de accidentes La mujer esta expuesta a los accidentes en el hogar,

el trabajo, la va pblica y en los sitios de recreacin y esparcimiento. Estos
eventos pueden causar lesiones leves, incapacidad y hasta la muerte.
Recuerde, los accidentes se pueden prevenir si se toman precauciones
especficas para cada situacin.

En el hogar

En el trabajo

En caso de siniestros

En la va publica

En los sitios de recreacin, de esparcimiento o al aire libre

ENTORNO FAVORABLE A LA SALUD

Desde el punto de vista de la salud, el trmino entornos favorables a la salud

designa los aspectos fsicos y sociales del medio que nos rodea. Abarca el
lugar donde la gente vive, su comunidad, su hogar, su escuela, su ambiente de
trabajo y sus lugares de recreacin. La existencia de un entorno favorable es
esencial para la salud de toda la poblacin las reas de trabajo, la escuela y los
lugares de recreacin forman parte del entorno de la mujer.

DUEAS RESPONSABLES DE ANIMALES

DE COMPAA

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO RESPONSABLE DE MASCOTAS

Dedicar tiempo y cario

Asegurar agua, comida y paseos diarios a su mascota

Evitar la obesidad de su mascota:

Lavar sus manos luego de jugar con su mascota

Limpieza, espacio y refugio adecuados para su mascota

Vacunar y desparasitar peridicamente a su mascota

Esterilizar a sus mascotas

Visitar peridicamente a su veterinario

Adiestrar sin golpes

Recoger siempre los desechos de tus mascotas

CULTURA PARA LA DONACION DE

ORGNOS Y TEJIDOS

Donar un rgano (conjunto de tejidos) o tejidos (conjunto de clulas) permite

dar una nueva oportunidad de vida a pacientes que de otra manera tienen
pocas posibilidades de sobrevivir, parece estar lejos de nuestro entorno cuando
en nuestra vida todo marcha bien con nuestra salud y la de nuestra familia,
pero es bien conocido que la salud no es para siempre y que no estamos
exentos de perderla, es por eso que debemos reflexionar sobre lo que es y lo
que significa la donacin de rganos y tejidos. Un trasplante es la sustitucin
de un rgano o tejido que ya no funciona, con el objetivo de restituir la funcin
perdida. En muchos pacientes el trasplante es la nica alternativa que puede
salvarle la vida y recuperar la calidad de la misma.

DONACION ALTRUISTA DE SANGRE

La donacin altruista de sangre es un acto de

solidaridad y generosidad, en el que con una sola
donacin se pueden salvar hasta tres vidas, ya que la
cantidad de sangre donada, al procesarla se extrae
una unidad de eritrocitos, una de plasma y otra de
plaquetas. Donar sangre no es un proceso doloroso,
simplemente se puede sentir una molestia leve por el
piquete de la aguja.

OSTEOPOROSIS

Qu es la Osteoporosis? Es una enfermedad que afecta a muchos millones

de personas en todo el mundo. Se caracteriza por baja densidad (consistencia)
y deterioro continuo de los huesos, lo que produce fragilidad y mayor riesgo de
fracturas. Las fracturas causadas por osteoporosis son una de las principales
causas de discapacidad, sobre todo en personas adultas mayores y cuando se
afecta la cadera puede poner en riesgo la vida.

 NUTRICIN

Alimentacin correcta

Prevencin, deteccin y control de sobre peso y obesidad

Deteccin de anemia

Administracin de hierro

Administracin de acido flico

ALIMENTACIN CORRECTA

Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energa que cada persona necesita
para mantenerse sana. Una persona bien alimentada tiene ms oportunidades de:
Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor
Protegerse de enfermedades.
La alimentacin variada asegura la incorporacin y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer
y vivir saludablemente. Alimentarse saludablemente, adems de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha
demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:
Obesidad
Diabetes
Enfermedades cardio y cerebrovasculares
Hipertensin arterial
Dislipemia
Osteoporosis
Algunos tipos de cncer
Anemia
Infecciones

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIN CORRECTA

1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del da.
2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cscara, preferir las de temporada que son ms
baratas y de mejor calidad. Con moderacin cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o
avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo,
borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de ms ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.
6. Realizar 30 minutos de actividad fsica al da.

Los alimentos son vehculo de los nutrimentos, es decir, le permiten al ser humano
obtener las sustancias que necesita para llevar a cabo sus funciones vitales.
Aunque la oferta de alimentos cambia de un pas a otro y de una cultura a otra, por lo
general es rica en variedad y esto es importante porque una dieta variada asegura el
consumo de los nutrimentos que el organismo necesita.
Bajo este concepto, la combinacin adecuada y suficiente de por lo menos un
alimento de cada grupo en cada comida, es la manera de obtener una alimentacin
saludable.
De acuerdo a los nutrientes que aportan los alimentos, se les clasifica en tres
grupos.
1) Verduras y frutas: Aportan principalmente agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y
minerales. Cereales: Aportan energa.
2) Leguminosas y alimentos de origen animal: Aportan protenas, hierro, grasas y
vitaminas.
3) Cada uno de los grupos tiene la misma importancia, ya que cada uno proporciona
sustancias distintas que son indispensables para el mantenimiento de las funciones
del cuerpo.

PREVENCIN, DETECCIN Y CONTROL

DEL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o excesiva de grasa en el organismo que puede
ser perjudicial para la salud.
Cmo se detecta?
El ndice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relacin entre el peso y la talla (altura) que se utiliza
frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona
en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2). Por ejemplo una persona que pesa 60 kg y mide1,60 m de estatura
tiene un IMC=23.4 (60/1.60 = 60/2.56= 23.4).
Segn la Organizacin Mundial de la Salud:
Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
Pero adems del peso importa el lugar donde se acumula la grasa. En el hombre es ms frecuente su distribucin
abdominal y en la mujer a nivel de la cadera.
La distribucin abdominal de la grasa se asocia a aumento del riesgo de enfermedades cardivasculares, diabetes e
hipertensin arterial y se evala a travs de la medicin del permetro de cintura. Se considera de riesgo un permetro de
cintura superior a 88 cm en la mujer y 102 cm en el varn.

Qu causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es una alteracin del balance de energa entre
las caloras consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido: un aumento en la ingesta de
alimentos hipercalricos que son ricos en grasa, sal y azcares simples pero pobres en fibra,
vitaminas, minerales y otros nutrientes, y paralelamente, una disminucin de la actividad fsica
como resultado de la naturaleza cada vez ms sedentaria de muchas formas de trabajo, de los
nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanizacin.
Cules son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?
La obesidad es un importante factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades no transmisibles
como:
Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente
cerebrovascular)
Diabetes Mellitus
Artrosis
Algunos tipos de cncer (cuerpo del tero, mama y colon).

Cmo pueden tratarse el sobrepeso y la obesidad?

La prevencin y control del sobrepeso, la obesidad y sus enfermedades asociadas, requiere de
intervenciones poblacionales y a nivel individual. El Ministerio de Salud de la Nacin lleva adelante, a
travs del Plan Argentina Saludable, una estrategia para la prevencin y control de los factores de
riesgo y determinantes sociales de estas enfermedades en la poblacin general. La misma se
compone de tres lneas de accin:
La promocin de estilos de vida saludables
Regulacin de la oferta de productos y servicios . Por ejemplo: reduccin de la sal del pan,
reduccin del contenido de grasas malas (grasas trans) en los alimentos que producen las industrias
Promocin de entornos saludables para apoyar a las personas en el proceso de realizar
elecciones, de modo que la opcin ms sencilla sea la ms saludable en materia de alimentos,
actividad fsica peridica y exposicin al humo de tabaco.
Por otro lado en el plano individual, las personas pueden:
Limitar la ingesta energtica.
Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
Moderar el tamao de las porciones
Consumir por da 5 porciones de frutas y verduras
Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
limitar el consumo de azcar y alcohol.
Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad fsica

DETECCIN DE ANEMIA

En la anemia los glbulos rojos de la sangre se

encuentran en menor cantidad
o son ms pequeos por la falta de hemoglobina,
una protena formada en parte por hierro que se
encarga de transportar el oxgeno desde los
pulmones a todo el organismo.
La

causa ms comn de la anemia es la

deficiencia de hierro.

SABIA USTED QUE LAS MUJERES ENTRE LOS

20 A 44 AOS TIENEN MAYOR RIESGO
DE DESARROLLAR ANEMIA? Y ES DEBIDO A:

Sangrados

menstruales abundantes

Embarazo,

parto o lactancia

Dietas

pobres en hierro

Padecimientos

digestivo como las lceras gstricas

ADMINISTRACIN DE HIERRO
Para prevenir y corregir la anemia se recomienda comer diariamente
alimentos ricos en hierro y vitamina C para ayudar a su absorcin

Hgado
Frutos

secos
Verduras de hoja verde
Legumbres
Productos integrales

ADMINISTRACIN DE CIDO FLICO

La administracin de cido flico, tiene el propsito de prevenir que su hijo

nazca con malformaciones del sistema nervioso central. Tambin es
recomendable que coma diariamente alimentos ricos en cido flico.

 PREVENCIN CONTROL DE
ENFERMEDADES

Vacunacin

Prevencin de VIH/SIDA e infecciones de transmisin sexual

Prevencin de tuberculosis

El

cuidado de la salud adquiere relevancia cuando

se sabe que algunas enfermedades que ocurren
son prevenibles, pero tambin porque el ser
humano es uno de los principales agentes que
ocacionan este dao en el planeta.

VACUNACION

La vacunacin protege no solamente a los nios, tambin es necesaria para los

adultos. Para conservar y proteger su salud es conveniente aplicar- se las
siguientes vacunas: Toxoide tetnico-diftrico (Td) Toxoide tetnico, diftrico y
pertussis acelular (Tdpa) Anti influenza estacional y Anti sarampin - anti
rubola (SR)

TOXOIDE TETNICO-DIFTRICO (Td)

El ttanos es una enfermedad causada por infeccin de una bacteria que

penetra a travs de una herida y en ocasiones sus complicaciones origi- nan la
muerte.

La vacuna Td debe aplicarse si: Sufre una herida, Vive en lugares donde han
ocurrido muertes por ttanos, Est embarazada ,Es trabajadora del campo y
realiza actividades relacionadas con la agricultura y la ganadera, Nunca se ha
vacunado

La Tos ferina es una enfermedad altamente contagiosa causada por la in- feccin de una bacteria, se
trasmite por contacto directo con las secrecio- nes de vas respiratorias de personas infectadas,
ocasiona una tos violenta e incontrolable que puede dificultar la respiracin, a menudo se escucha un
estertor profundo, cuando el paciente trata de tomar aire y es carac- terstico de la enfermedad.

La poblacin principalmente afectada son los menores de 1 ao y muy particularmente los menores de
2 meses; es un padecimiento grave y fre- cuentemente mortal.

INFLUENZA ESTACIONAL

Previene la influenza, que es una enfermedad viral que se conoce tambin

como gripa, se diferencia del catarro comn porque tiene sntomas ms
severos, como fiebre mayor de 38 C, dolor de cabeza, dolor de msculos,
sntomas respiratorios y puede complicarse con neumona y muerte. La
influenza se presenta con mayor frecuencia durante la temporada invernal y la
vacuna se fabrica especialmente cada ao.

CONTRAINDICACIONES

NO DEBEN VACUNARSE LAS MUJERES QUE HAN PRESENTADO

REACCIONES ADVERSAS A LA VACUNA, NI LAS QUE ESTN BAJO
TRATAMIENTO CON MEDICAMENTOS QUE DIS- MINUYAN LAS DEFENSAS
O CON FIEBRE MAYOR A 38 C.

VIH

Cmo puedo contagiarme del VIH? Son tres las formas de transmisin sin
importar sexo, edad, raza, creencias o condicin social:
Por contacto sexual, con per- sonas infectadas

Va sangunea, por transfusiones de sangre infectada o al com- partir jeringas

contaminadas

Perinatal, de la madre infecta- da a su hijo durante el emba- razo, parto o la

lactancia

Prevencin de tuberculosis Qu es la tuberculosis? Es una enfermedad infecciosa producida por una

bacteria que usualmente ataca los pulmones, por lo que se conoce como tuberculosis pulmonar,
aunque puede afectar otras partes del cuerpo. Cmo se contagia la enfermedad? Se transmite por
va area mediante gotitas de saliva que los enfermos expul- san al hablar, toser o estornudar.

 DETECCION OPORTUNA DE
ENFERMEDADES

Cncer de mama

Diabetes mellitus

Hipercolesterolemia

CNCER DE MAMA

El cncer de seno (o cncer de mama) es un tumor

maligno que se origina en las clulas del seno. Un tumor
maligno es un grupo de clulas cancerosas que pueden
crecer penetrando (invadiendo) los tejidos cercanos o que
pueden propagarse a diversas reas del cuerpo.

DIABETES MELLITUS

Es una condicin metablica en la cual el cuerpo no puede utilizar de manera adecuada los
nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo, particularmente el azcar, se producen
productos txicos para el organismo. Estos productos son dainos para la pared interna de las
arterias y el endotelio vascular.

Hay dos pruebas disponibles para realizar la deteccin temprana de la diabetes. Estas son:
Medida de la azcar en ayunas
Medida de la azcar dos horas luego de una sobrecarga con Glucosa

Valores de azcar en ayunas mayores a 126 mg/Dl. en dos ocasiones son diagnsticos de
diabetes Mellitus. Igualmente valores mayores a 200 mg/Dl. luego de la sobrecarga a la Glucosa
son diagnsticos de la misma.

HIPERTENSIN ARTERIAL

La hipertensin arterial es el aumento de la presin arterial de forma crnica. Es una enfermedad que
no da sntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas
como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se
controla adecuadamente.

La tensin arterial alta se clasifica como:

Normal: de 120/80 mmHg
Pre hipertensin: 120/80 a 139/89 mmHg
Hipertensin: 140/90 a 159/99 mmHg

La nica manera de detectar la hipertensin en sus inicios es con revisiones peridicas. Mucha gente
tiene la presin arterial elevada durante aos sin saberlo. El diagnstico se puede realizar a travs de
los antecedentes familiares y personales, una exploracin fsica y otras pruebas complementarias.

HIPERCOLESTEROLEMIA

La hipercolesterolemia, o exceso de colesterol, perjudica seriamente la salud.

Una dieta equilibrada y practicar ejercicio con regularidad ayudan a controlar los
niveles de colesterol y a prevenir otros factores de riesgo asociados.

El diagnstico de la hipercolesterolemia se realiza mediante un anlisis de

sangre en el que se determina el colesterol total, el nivel de triglicridos y de
lipoprotena HDL. Alteracin en los lpidos. El valor debe estar por debajo de 200
un numero mayor es signo de hipercolesterinemia.

 SALUD SEXUAL Y
REPRODUCTIVA

Valoracin del riesgo reproductivo

Promocin y otorgamiento de mtodos anticonceptivos

Consulta Preconcepcional o antes del embarazo

Cuidados durante el embarazo

Cuidados despus del parto

Prevencin y atencin de las complicaciones de la menopausia y climaterio

VALORACIN DEL RIESGO REPRODUCTIVO

El tener hijos es responsabilidad del hombre y de la mujer.
El hombre y la mujer deben estar conscientes de enfrenta un gran riesgo si se
embaraza antes de cumplir 20 aos o despus de los 35.
Es mayor la probabilidad de tener complicaciones durante el embarazo y el
parto, entre las que destaca: El aborto, la preclampsia, el parto prematuro, hijos
con malformaciones, hemorragia y recin nacidos con peso menor a 2.5 kg.

 Es recomendable que toda mujer deje pasar, por lo menos, dos aos entre un
embarazo y otro, para recuperarse del desgaste fsico que el embarazo
produce; adems el recin nacido podr tener una mejor lactancia materna, los
cuidados y atenciones sern por ms tiempo y el crecimiento y desarrollo se
dar en mejores condiciones.

PROMOCIN Y OTORGAMIENTO DE MTODOS

ANTICONCEPTIVOS

Por que es importante planificar la familia?

Porque permite a las mujeres y a los hombres decidir, de manera libre y
responsable, el nmero de hijos que desean tener, de acuerdo a sus necesidades
personales, expectativas reproductivas y condicin de salud, a fin de lograr una
mejor calidad de vida.
Que puede hacer para planificar su familia?
Primero es importante que el personal de salud te proporcione informacin
suficiente de los beneficios y ventajas sobre el uso de mtodos anticonceptivos, lo
cual permitir adoptar alguno de la amplia variedad de mtodos con los que
cuenta en forma temporal o definitiva.

MTODOS ANTICONCEPTIVOS
TEMPORALES
Las pastillas, inyecciones, implantes subdrmicos, dispositivos intrauterinos (DIU), parche
anticonceptivo, preservativo o condn masculino, son mtodos anticonceptivos temporales.
Y el uso de cada uno de ellos esta en funcin de las necesidades personales, seguridad y
efectividad anticonceptiva depende en gran medida de su uso correcto, por tal motivo es
conveniente una valoracin adecuada antes de iniciar cualquier mtodo y seguir estrictamente las
indicaciones para su uso y acudir a las citas de seguimiento con su medico familiar.
El condn o preservativo masculino adems si se usa correctamente disminuye la probabilidad de
contraer infecciones de transmisin sexual como son: el VIH/SIDA, gonorrea, sfilis, herpes genital,
virus del papiloma humano, entre otras, tanto en el hombre como en la mujer.

CONSULTA PRECONCEPCIONAL O ANTES DEL

EMBARAZO

Es para conocer el estado de salud de la pareja, y en especial de la mujer, para identificar

oportunamente factores de riesgo que aunados a un embarazo pueden incrementar la
posibilidad de daar la salud de la mujer o poner en riesgo su vida y la de su futuro hijo.

Quienes deben acudir a la Consulta Preconcepcional?

Toda mujer que planee embarazarse deber acudir de tres a seis meses antes con su mdico
familiar, y sobre todo aquellas que tienen enfermedades crnicas degenerativas, como la
hipertensin, diabetes, epilepsia, enfermedades del corazn, de los riones, artritis.

 Tambin en aquellas que hayan tenido alguna

complicacin en sus embarazos anteriores,
abortos de repeticin, partos prematuros o
que hayan tenido hijos con malformaciones o
con problemas genticos, ya que bajo estas
condiciones
se
deber
posponer
el
embarazo, recibir el tratamiento adecuado, se
otorgar un mtodo anticonceptivo, y cuando
el estado de salud mejore, se retirar el
anticonceptivo, y se podr planear el
embarazo en las mejores condiciones de
salud, siempre bajo la supervisin del
mdico.

CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

Para mantener las mejor condicin de salud posible durante el
embarazo es importante que acuda a vigilancia prenatal en su
unidad de medicina familiar, tan pronto sospeche que se
encuentra embarazada.
Las manifestaciones ms comunes de embarazo son:
Retraso en la menstruacin por ms de 10 das
Nuseas y/o vmitos sobre todo por la maana
Sensacin de plenitud o hipersensibilidad en los senos
Exceso de sueo
Deseos de orinar con ms frecuencia de lo habitual

Nota:

Si el medico le dice que su embarazo es de alto riesgo,

significa que en su caso hay mayor probabilidad de alguna
complicacin para usted o su bebe, por lo que deber
asistir puntualmente a todas sus citas medicas y deber
seguir todas las indicaciones que le de el personal de salud
de su Unidad de Medicina Familiar.

ALIMENTACIN
Durante el embarazo la mujer debe ser muy cuidadosa con su
alimentacin ya que si es deficiente tendr un hijo de bajo
peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades y de morir.
Recomendaciones importantes para su alimentacin:
Realice tres comidas completas durante el da e incorpore
todos los grupos de alimentos.
Incremente el consumo de verduras y frutas dando variedad a
las mismas.
Incluya alimentos ricos en calcio, hierro y cido flico.
Evite el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras,
pizzas, hamburguesas, hot-dog, refrescos, postres ya que son
alimentos con mucha grasa y azcares y con pocas vitaminas,
minerales y fibra.

 No abuse de la sal y de alimentos que la contengan como son los

embutidos, enlatados, cecina, ctsup, agua mineral, consom en
polvo, aceitunas y galletas saladas.
No tome caf, ni bebidas con alcohol.
Evite el abuso de picantes y condimentos (vinagre, ajo, canela...).