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Sistemas

motivacionales:
Sistema de Ira

Valeria Bohorquez

Ira es un trmino de origen


latino que se refiere a la furia
y la violencia. Se trata de una
conjuncin de sentimientos
negativos que genera enojo e
indignacin.

Palabras clave

Violencia, irracional,
relaciones, enfermedad,
hormonal, canalizar.

Conocida como uno de


los siete pecados
capitales, la ira es sin
dudas un instinto que,
dependiendo de los casos
particulares, puede
acercar al ser humano al
estado casi animal en el
cual el uso de la razn
queda bloqueado por los
sentimientos
irracionales.

La ira es para muchos


psiclogos y profesionales un
sentimiento de descontrol
anmico que puede resultar
muchas veces en diferentes
tipos de violencia si esta no es
canalizada.

Por se produce?
Para la psicologa freudiana, la ira es el
producto de una falta de amor o de
cario.
Exista cierta predisposicin gentica
para que un individuo tenga tendencias
a sentir diferentes grados de ira ante
determinadas situaciones.
Por exclusin, falta de reconociendo,
actos fallidos, impotencia, frustracin,
celos, etc.
Se cree que la ira entendida como un
valor de supervivencia puede
transformarse en un elemento positivo si
es responsable de llevar al individuo
hacia una bsqueda de soluciones y
posibles factores de ayuda.

Fisiologa
La induccin de emociones genera cambios
profundos en el sistema nervioso autnomo
y en el sistema endocrino
La induccin de emociones genera cambios
profundos en el sistema nervioso
autnomo y en el sistema endocrino.
La respuesta fisiolgica de la ira se caracteriza
por un incremento de la frecuencia cardiaca y la
tensin arterial sistlica, adems de un
aumento de la resistencia vascular perifrica,
de modo que la tensin arterial diastlica sube
(al contrario de lo que sucede con el miedo). En
el sistema neuroendocrino, el efecto de la ira y
de la agresin ofensiva (en humanos y en
primates no humanos) supone unos niveles
altos de testosterona (hormona vinculada a la
conducta agresiva y dominante), as como
niveles bajos de cortisol.

El peligro de la Ira

La psicologa siempre sostiene


la peligrosidad de que existan
sentimientos de ira en una
persona y que estos no sean
adecuadamente utilizados,
generando as situaciones de
riesgo para terceros y para
uno mismo.

Si la ira no se canalizada o neutralizada, generando


en el individuo diferentes tipos de manifestaciones
de forma fsicas y pasajera como: ruborizacin,
acaloramiento, presin alta, palpitaciones (ataques
al corazn), presin alta, estrs, insuficiencia para
respirar, fatiga crnica, dolores de estomago, hasta
violencia, pero tambin pueden dejar un rastro
psquico a travs de la angustia, la ansiedad, la
insatisfaccin, el enojo y un constante estado de
nimo negativo.

Como canalizar la ira


Busque una solucin al problema en lugar de enfocarse solo en
pensar qu lo hizo enojar.
Haga un poco de ejercicio
Use el humor para relajar las tensiones, pero evite el
sarcasmo
Practique tcnicas de relajacin como la respiracin profunda, la
visualizacin de una escena relajante o la repeticin de una palabra o
frase que lo tranquilice.