Ps.

Edgar Ibaez Neira

NDICE:

1.Qu son los

sentimientos?.
2.La alegra, sus
afines
y
sus
contrarios.
3.La esperanza,
el desengao y
la sorpresa.
4.El miedo y la
vergenza
nos
hacen sufrir.
5.Del deseo al
aburrimiento.
6.La envidia y
los
celos
son
destructivos.
7.Ira y ansiedad.
Sentimientos y
pensamientos.
8.Los
sentimientos
crean problemas
a
veces
pero
tambin ayudan
a resolverlos. El
orgullo.
9.Quin
entiende el amor?.

Dinmica 0: Lluvia de sentimientos.

1.En gran grupo cada cual aporta
nombres de sentimientos.
2.Hecha la redaccin de todos los
sentimientos, se trata ahora de
clasificarlos en grandes grupos segn
agrado-desagrado u otros grupos
elegidos por el grupo.
En pequeo grupo:
1.Debatir sobre la cuestin: Hay
sentimientos buenos y sentimientos
malos?; o ms bien positivos o
negativos segn el uso que hagamos de
ellos?. Razonar la respuesta.
2.Qu nos parece necesario o
fundamental para que los sentimientos
que tengamos puedan sernos siempre
positivos?, cmo aprovechar su
informacin?.
Puesta en comn de estas reflexiones.

0.INTRODUCCIN.
Desde tiempos ya antiguos en nuestra cultura
hemos recluido los sentimientos al mbito de la
literatura y el arte.
No los hemos sabido reconocer ni valorar; s los
hemos reprimido o incluso hemos creado
estereotipos sexistas al respecto: Los hombres no
lloran y hemos llegado a identificar su expresin
como signo de debilidad.
Seguir as significa condenar las inteligencias
interpersonal e intrapersonal (Gardner) al
subdesarrollo provocando el analfabetismo
emocional (Salovey y Goleman):
a)No conocer la amplsima gama de sentimientos y
emociones humanas: no saber darles nombre siquiera.
b)No ser capaces de reconocer que estn ah.
c)No reconocerlos tampoco en los dems por no ser
capaces de interpretar su lenguaje.
d)No saber encauzarlos hacia el propio desarrollo.

Dinmica 1: Dar nombre a los

sentimientos.
1.Cada cual trata de dar nombre a
los sentimientos que reflejan las
imgenes presentadas a medida
que van apareciendo.
En pequeo grupo:
Debatir y sacar conclusiones:
1.Ha sido fcil o difcil dar el
nombre preciso a cada imagen?.
2.Hemos tenido que rectificar
nombres al aparecer imgenes que
describan aparentemente lo
mismo?, por qu sucede esto?.
3.Es lo mismo un sentimiento
que una emocin?, cules son
las diferencias entre uno y la otra?.
Puesta en comn y dilogo.

1.- QU SON LOS

SENTIMIENTOS?.
Es
el terreno del impacto interior producido por las
personas, las palabras, las cosas, los recuerdos y las
ideas.
Hay que saber distinguir entre EMOCIONES y
SENTIMIENTOS:

1.1.- LOS
Los sentimientosSENTIMIENTOS:
son bloques de informacin integrada,

sntesis de datos de experiencias anteriores, de deseos y

de proyectos, del propio sistema de valores y de la realidad.
Se prolongan en el tiempo y sobreviven a lo puntual.

1.2.- LAS
Las emociones son impulsos
que comportan
EMOCIONES:

reacciones automticas y constituyen un conjunto innato

de sistemas de adaptacin al medio.
Suelen ser intensas y su duracin no muy larga.

1.3.- ESTADO DE
El estado de nimo es una
situacin ms apagada y difusa
NIMO:

que la emocin; es como su rescoldo y suele ser mucho ms

duradero, puede permanecer desde horas hasta semanas.

1.4.- MODO DE
El modo de ser es algo estable,
constituido por lo gentico
SER:

y por toda la experiencia vivida; lleva consigo una mayor

propensin a unas emociones que a otras; se puede modificar,
pero hay un ncleo que permanece siempre: Genio y figura hasta
la sepultura.
A. Los mismos sentimientos pueden tener varios
nombres.
Hay sentimientos que siendo distintos y
teniendo nombres diferentes, son parecidos a
otros: son como de la misma familia.
B. Los sentimientos suelen tener tambin contrarios:
La alegra-tristeza, gozo-dolor,

2.- LA ALEGRA, SUS

AFINES Y SUS
CONTRARIOS.
RELACIONADOS con
alegra:
satisfaccin, felicidad,
jbilo, xtasis,
CONTRARIOS a alegra:
tristeza, melancola,
nostalgia,
Dinmica 3: Diccionario.
En dos grupos: Averiguar los significados de
los sentimientos RELACIONADOS con
alegra como de sus CONTRARIOS.
Puesta en comn de lo que cada grupo ha
entendido.

Dinmica 2: Qu es la alegra?.
Cada cual piense en lo que es
alegra, buscarle dos o tres
sentimientos relacionados con ella y
otros dos o tres sentimientos
contrarios a la alegra.
En pequeo grupo:
1.Poner en comn lo que
individualmente han pensado.
2.Consensuar en cada grupo una
respuesta para cada uno de los tres
apartados:
Qu es alegra?.
2 3 sentimientos
relacionados con ella.
2 3 sentimientos
contrarios a la alegra.
Puesta en comn y sntesis.

2.1.DEFINICIONES:
SATISFACCIN: El
cumplimiento de un
deseo provoca un
sentimiento positivo,
acompaado de
sosiego.

ALEGRA: El cumplimiento de
nuestras expectativas, deseos y
proyectos provoca un sentimiento
positivo, acompaado de un
sentimiento de ligereza y de
ensanchamiento del nimo.

FELICIDAD: El cumplimiento de nuestros deseos y

proyectos provoca un sentimiento positivo, intenso y
duradero que se experimenta como plenitud porque
no se echa en falta ninguna cosa.
JBILO: El
cumplimiento de un
deseo provoca un
sentimiento positivo,
comunicativo y
expansivo, que va
acompaado de
demostraciones
externas.

XTASIS: Estado del alma

totalmente embargada por un
sentimiento de admiracin o
alegra y ajena a todo lo que no
es objeto de esos sentimientos
(se pierde incluso la nocin del
tiempo y espacio).

TRISTEZA: Es un sentimiento negativo, acompaado de

deseo de aislamiento y pasividad, que est provocado por
una prdida, desgracia o contrariedad.
MELANCOLA: Sentimiento
levemente negativo, acompaado
de pasividad, deseo de
aislamiento y de languidez y
ensoaciones: suele tener una
causa desconocida.
NOSTALGIA: La lejana de los seres y lugares
queridos provoca un sentimiento negativo,
acompaado del deseo de regresar o estar ya
con ellos.
Sean cuales sean los sentimientos que tengamos, todos tienen una
causa aunque a veces no tengamos claro cul sea-. Razn por la cual
podemos afirmar que todos los sentimientos nos pueden ayudar: nos dan
informacin sobre nuestra realidad, nuestras relaciones,.

2.2.- IDENTIFICAR
EMOCIONES:
Dinmica 5: Qu es?.

Dinmica 4: Imagina.
Cada cual piense durante 2
minutos de silencio en:
-Una situacin que le producira
alegra a l/ella o a otra persona.
-Otra situacin en la que le
producira tristeza.

Completar el siguiente texto dando nombre a

cada descripcin:
a) El da est oscuro y lluvioso, yo quiero
estar solo y no tengo ilusin por leer ni ver
la tele ni(.).
Puesta en comn y dilogo.
b) Mi colegio pierde las olimpiadas!
().
c) Tena que lijar y pintar una mesa vieja y me qued muy bien, perfecta.
(...).
d) Una persona que no conoca el mar, lo ve por primera vez y se queda como
deslumbrada por tanta grandeza: se olvida de dnde est y del tiempo que pasa
().
e) Una chica est estudiando lejos de su tierra y una tarde se pone a escuchar
msica popular de su regin y le vienen al recuerdo los paisajes y las personas
que dej y que tanto quiere. (..).
f) Dos personas que se quieren mucho han encontrado muchas dificultades
familiares y laborales para poder organizar su vida en comn. Ahora ya tienen
su casa y estn juntos. (.).

3.- LA ESPERANZA, EL
DESENGAO Y LA
SORPRESA.
Dinmica 7: Adivina. (No-verbal).
Se entrega a 5 personas un papel a cada
una en el que se hallan los siguientes
mensajes secretos (1 por persona):
Te encuentras con un billete de 500.
Ests a punto de sacar los pasajes para un
viaje que siempre soaste.
Creas que habas suspendido un examen y
ves en las notas que lo aprobaste.
Por una sola cifra no te toc una lotera
super millonaria.
Despus de estar horas haciendo cola en
una ventanilla el funcionario dice que es
la hora, que vuelvas otro da.
El resto del grupo debe descubrir las
emociones representadas.

Dinmica 6: Comunicacin noverbal.

Responder con gestos y con
expresiones de la cara sin
palabras- ante lo que alguien nos
proponga:
Te invitan a una fiesta muy
divertida.
De pronto te das cuenta de que te
han robado.
Se te rompe en casa algo muy
valioso.
Te enteras de que los amigos se
han reunido sin ti.
Pierdes una partida pero piensas
que ganars la siguiente.
Dilogo posterior en grupo sobre
si los gestos han sido adecuados o
no a los supuestos.

3.1.- LA ESPERANZA, AFINES Y

CONTRARIOS:
ESPERANZA:
Dinmica 8: Definir y
diferenciar.

Entre todos, tratar de:

- Definir lo que es esperanza y
lo que es sorpresa.
- Definir los sentimientos
relacionados con la esperanza:
ilusin, entusiasmo y optimismo.
- Discutir qu diferencia puede
haber entre sorpresa y
asombro.

Es un sentimiento
agradable, provocado
por la anticipacin de
algo que deseamos y que se presenta
como posible.
SORPRESA:
La percepcin de algo nuevo
o extrao provoca un
sentimiento breve, positivo o
negativo, que concentra la atencin sobre
lo percibido.

SOBRESALTO:
Es la alteracin producida por el nimo provocada por un
suceso brusco. Se acerca un poco al miedo, al susto.

ENTUSIASMO:
Alegra que impulsa a la accin, fogosidad de
nimo excitado por algo que lo cautiva.

OPTIMISMO:
Buen nimo para sobreponerse a las dificultades
vencibles. (Seligman).
ILUSIN:
(Descartando su sentido peyorativo, el que nos convierte
en ilusos). Es el sentimiento de esperanza cuando ya lo
que se desea est cercano y nos moviliza.

DESILUSIN:
Prdida de la ilusin al ver que lo bueno que
esperbamos ya cercano se desvanece.

DESESPERANZA:
Sentimiento negativo provocado por la conviccin
de que algo que deseamos no suceder. Es el
sentimiento general, que incluye al desengao,
desilusin, decepcin y desesperacin, y es
pasivo, como de derrota.
DESENGAO:
Perder la fe en algo o en alguien en que
o quien injustificadamente se haba
credo.
DECEPCIN:
Sentimiento negativo al constatar que algo que tenamos
derecho a esperar no va a cumplirse.
DESESPERACIN:
Afliccin intensa por la prdida total de la
esperanza. Es la desesperanza ya cumplida
definitivamente. Suele ir acompaada de
agresividad hacia otros o hacia s mismo
(suicidio).

3.2.- ALEXITIMIA Y ANALFABETISMO

EMOCIONAL:
Hay que saber distinguir claramente entre unos
sentimientos y otros para entendernos sin
confusionismo alguno al hablar de lo que sentimos.
Tambin hay que saber distinguir con claridad el
analfabetismo emocional de la alexitimia: tienen
significados diferentes.
ALEXITIMIA:
Es la incapacidad de poner en palabras los sentimientos, no
saber expresarlos: ni los positivos ni los negativos.
Esta patologa hace muy difcil la convivencia con estas
personas porque parecen de piedra.
ANALFABETISMO EMOCIONAL:
Es la incapacidad de entender tanto las
emociones y los sentimientos propios
como los ajenos.
La alexitimia sera no saber escribir emociones y
el analfabetismo no saber leerlas.

3.3.- EXPRESAR Y ADIVINAR LOS

SENTIMIENTOS:
CMO SE
DEMUESTRAN LOS
SENTIMIENTOS?:

1.Por palabras.
2.Por gestos.
3.Por el tono de voz.
4.Por la distancia
corporal.
5.Por la expresin del
rostro.

CMO SE ADIVINAN LOS

SENTIMIENTOS AJENOS?:

Prestando atencin
especialmente a:
1.Los ojos.
2.La boca.
3.Tono de voz.

No es fcil expresar y reconocer los

sentimientos pero es importantsimo
esforzarse en una cosa y la otra
pues es de enorme importancia para
facilitar nuestras relaciones
interpersonales y para sentirnos
bien con nosotros mismos.

Algunas reflexiones:
Vivimos un momento de nuestra historia en la que valoramos en
exceso lo fsico y menospreciamos el mundo del espritu, del interior,
nuestros afectos, sentimientos e inquietudes ms profundas.
Seguir la inercia a la que nos lleva este modelo de sociedad es seguir
negando parte esencial de nuestra identidad y convertirnos en
autnticos analfabetos de nuestro mundo interior, de nosotros
mismos.
Nos conviene abrirnos a ese mundo interior, de manera que
podamos conocernos a nosotros mismos, conocindonos nos
comprenderemos, conocindonos y comprendindonos mejor
sabremos comprender mejor a los dems y logrado esto
aprenderemos a convivir con nosotros mismos y con los dems de
forma constructiva y ms solidaria.
Los sentimientos cuando los consideremos inadecuados o
negativos- no son el problema sino la expresin de aquello que los
motiva. Conviene siempre analizarlos, indagar en ellos y atajar las
causas para lograr la autntica paz interior que experimentamos
cuando esos sentimientos son positivos (expresin tambin de unas
causas que subyacen siempre).
De cada cual y de cmo los maneje depende que le sirvan o
slo los soporte.

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r
G

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