Orientacin y

Consejera
Psicolgica

Lic. Rosa Garca Villanueva

rosa.garcia.v@upch.pe

Lic. Reynaldo Miano De La

Cruz
reynaldo.minano@upch.pe
faest.consejeria.psicologica@oficinas-

Servicio
Psicolgi
co FERB

Bienvenidos
al
semestre
2014-I

Actividad de
inicio

INFORMACION
ES
IMPORTANTES

Preparad
o para
los
nuevos
retos?

DINMICA

TEMORES Y ESPERANZAS
Qu esperas del nuevo ao
acadmico, cules son tus
temores y expectativas?

Los seres humanos

nos sentimos
confortables cuando
tenemos control sobre
lo que llamamos "las
4 Cs", es decir,
nuestras expectativas
de competencia,
confianza, control y
comodidad

ADAPTACIN
SALUDABLE
Metas claras
Ajuste de estrategias
Despliegue de aptitudes,
habilidades.
Buena disposicin
INTELIGENCIA EMOCIONAL

No tomar estas posiciones

EL RELAJADO:
Mejor desde maana.
Estoy muy cansado,
primero veo un poco de
televisin y luego
estudio.
Mejor veo un rato de
internet y luego
estudio, as descanso
un rato.
No necesito las
asesoras.
Las clases son
aburridas, mejor no voy
y leer en mi casa.
Entiendo as que, solo
estudiar los fines de
semana.

NI

EL SOBRECARGADO:
Tengo mucho que
hacer as que no puedo
salir con mis amigos.
Estudiar el fin de
semana, ahora tengo
que hacer muchos
trabajos.
Lo que me envi el
grupo no est bien,
tendr que usar mucho
tiempo a mejorarlo.
Este cartel mejor lo
arreglo yo.

ACTIVIDADES QUE FAVORECEN UNA BUENA

ADAPTACIN

Evitando...

Desorganizacin
Poca conciencia de las causas de sus resultados
Pocas horas de estudio, solo hacen tareas
Temor a los exmenes
Aumento de ansiedad
No saber relajarse
Inseguridad
Tendencia a compararse con los otros
Poca tolerancia a la frustracin
El perfeccionismo ( en la forma y no en el fondo de la
tarea)
Sensacin de fragilidad o desnimo
Creen que solos pueden, o que tienen todo bajo
control.
No pedir ayuda a tiempo.

1. Alta
Motivacin y
esfuerzo
5. Buenas
condiciones
para el
aprendizaje
4. Buenas
estrategias
para los
exmenes

xito en la
Universida
d

2. Destrezas
bien
desarrolladas
para el
estudio

3. Uso eficaz
del tiempo

LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

Actividad

Reconociendo nuestras emociones I

LAS EMOCIONES
Lasemocionesson
reacciones
psicofisiolgicasque
representan modos de adaptacin a ciertos estmulos
(objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante).

EN TODAS LAS
EMOCIONES EL CUERPO
HABLA

No es una situacin la que determina lo

que una persona siente, sino ms bien la
forma en que ellainterpretala situacin

Reflexiones
Hay emociones en todas las situaciones.
Ninguna emocin es mala. Es vlido sentir
clera, pena, vergenza, etc.
Pero es necesario reconocerlas,
identificarlas y medir su intensidad.

INTENSIDAD DE LA
EMOCION
DEPRESION

TRISTEZA

Video

Compartimos en grupo
Qu pensamientos tuve a propsito
de lo observado en el video?
Qu sent?
Qu cambios corporales pude
identificar?
Qu hice mientras vea el video?

Reconocer nuestras emociones

nos permite
Detectar cuando una emocin se vuelve
desproporcionada en relacin a la situacin. La
tristeza permanente, lleva a la depresin, la
alegra a euforia, la rabia a la violencia y la
inquietud a la ansiedad.
Aprender a controlar y regular las acciones que
las acompaan.
Buscar apoyo si es que la emocin no te permite
desempearte o impide la rutina diaria, te
paraliza o afecta tus estudios.

Reconoce tus emociones

para sentir y actuar
saludablemente

Video

Cuidado!!!
Los peligros que
hay,
en aferrarse al
pasado
y en seguir
haciendo las
cosas como

Los cambios no
comprendidos ni
asimilados,
generan grandes
cantidades de
estrs.

Razones para no
cambiar
1. Desconocimiento.
2. Incomprensin.
3. Pobre Autoimagen.
4. Mala Actitud.
5. Sincera conviccin.
6. Por lo Confortable

EL ESTRS

Fases del sndrome general

de adaptacin

Como prevenir?

ACTIVIDAD
Aprendiendo a controlar
mis emociones

Video