La preparación física en el

deporte base: el fútbol

Ángel Rodríguez Luna

“ Se dice que iniciando bien,
todo viene
consecuentemente.”
D. Milliman.
La preparación física
adaptada al deporte de
base
 Debemos plantearnos en qué podemos colaborar
para que el equipo juegue mejor en vez de que
podemos hacer para que el equipo corra más.
 Concebir el entrenamiento no como aumento del
rendimiento físico sino como mejora de la
capacidad de juego del futbolista.
 El objetivo principal: MEJORAR EL
RENDIMIENTO FUTBOLÍSTICO.
 Del mismo modo, en otros deportes (baloncesto,
balonmano, etc.).
 ¿Cómo orientar la preparación física en el
entrenamiento del niño?

 La preparación física y la preparación futbolística deben ir unidas.

 La finalidad del entrenamiento radica en formar jugadores con

conocimientos del juego, no formar atletas.

 Para un entrenamiento eficaz y perdurable, las actividades que se

realicen han de implicar la globalidad de las capacidades del niño/a,
físicas y mentales.
Hacia una preparación globalizada…
 Los ejercicios deben de presentar una situación de
juego en la que intervengan todos sus elementos:
balón, compañeros, adversarios, terreno de juego,…(ej)

 Se debe trabajar simultáneamente:

o Aspectos técnicos
o Aspectos tácticos
o Aspectos físicos
o Aspectos psicológicos
o Al incluir todos los elementos de forma conjunta, la mejora
obtenida en el entrenamiento se refleja muy rápido en la
competición.
 El entrenamiento en las distintas
etapas evolutivas

 Las diferencias de cada una de las etapas del fútbol base

(desde la categoría benjamín hasta la juvenil) vienen
marcadas por las características y capacidades que el niño/a
manifiesta según su edad cronológica y biológica.

 ES NECESARIO CONOCERLAS PARA PODER APLICAR

ADECUADAMENTE LOS ENTRENAMIENTOS.

 IMPRESCINDIBLE en la preparación física LA PRESENCIA DE

BALÓN, COMPAÑEROS Y ADVERSARIOS.
ETAPA EVOLUTIVAS DEL NIÑO/A
 BENJAMINES (8 – 9 años)
 Jugar a jugar, despreocupadamente.

 No deben existir restricciones.

 La pelota siempre presente.

 Espacios amplios.

 Juegos en igualdad.

 Limitada capacidad de atención.

 Etapa óptima para el desarrollo de
las siguientes cualidades:
 Coordinación Dinámica General.

 Coordinación Dinámica Especial:

* Óculo – pédica.
* Óculo – manual.
* Óculo – cabeza.

 Percepción espacio – temporal.

 Equilibrio.
 Velocidad de reacción y velocidad de ejecución gestual: formas jugadas.
 Resistencia Aeróbica: mediante conducciones, pases, carrera sin balón,…
(situaciones que nos encontraremos en partido).
 No trabajo específico de Fuerza, se combina esta cualidad con la velocidad
mediante juegos diversos.
 ALEVINES (10 – 11 años)

 Momento de los consejos relacionados con la técnica.

 Inicio en los principios del juego.

 Sin posiciones establecidas.

 Pocas normas.

 Buena disposición para aprender y esforzarse.

Etapa óptima para el desarrollo de
las siguientes cualidades:
 Fase idónea para el aprendizaje motor.
 Desarrollo de la Coordinación Dinámica General y Especial.
 Fuerte incidencia en la Coordinación Dinámica Óculo – pédica
y Óculo – manual para los porteros/as.
 Velocidad de reacción y Velocidad de ejecución gestual.
 Resistencia Aeróbica, en situaciones similares a la
competición (partidos). Presencia de balón, compañeros y
adversarios.
 Fuerza Rápida: mediante juegos de persecución, saltos y
transportes.
 Flexibilidad, principalmente del tren inferior.
 INFANTILES (12 – 13 años)
 Etapa en la que se sientan las bases de la actividad
deportiva que se va a desarrollar en la juventud y en la
vida adulta.
 La edad de la técnica.
 Gran capacidad de aprendizaje.
 Entrenamiento sigue orientado al juego.
 Partidos con condiciones.
 Juegos en espacios reducidos.
 La competición ya está integrada en los entrenamientos.
 Importante : “ no son adultos pequeños, a menudo se
copian entrenamientos de adultos “.
Etapa óptima para el desarrollo de
las siguientes cualidades:
 Desarrollo de la Coordinación Dinámica General y Especial.
 Velocidad (de reacción, gestual y de desplazamiento), mediante
formas aplicadas al fútbol. Juegos en espacio reducido.
 Resistencia Aeróbica, en situaciones similares a la competición
(partidos). Presencia de balón, compañeros y adversarios.
Aumento de la dificultad respecto a la etapa anterior.
 Fuerza de tren superior, tronco y tren inferior. El niño presenta
una estructura corporal bien proporcionada y simétrica y su
musculatura está bien desarrollada.
 Flexibilidad, tren inferior mayormente.
 CADETES ( 14 – 15 años)

 La etapa de las desigualdades: técnica y física.

 La transformación: desarrollo de su autonomía.
 Atención al desarrollo corporal.
 Preparación progresiva.
 Entrenar compitiendo.
 Después de aprender la técnica, perfeccionarla en
diferentes situaciones de juego.
 Trabajo de técnica y táctica en situaciones reales de
juego.
 REALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN BUENAS
CONDICIONES FÍSICAS, NO EN ESTADOS DE
AGOTAMIENTO: SUPERCOMPENSACIÓN NEGATIVA.
Etapa óptima para el desarrollo de
las siguientes cualidades
 Desarrollo de las capacidades coordinativas.

 Desarrollo de la velocidad específica del fútbol.

 Resistencia Aeróbica y potencia Aeróbica: distintas formas de

juego y competición.

 Fuerza, mediante juegos con el fin de desarrollar la musculatura

en general.

 Evitar las cargas complementarias.

 Flexibilidad: prevendrá y evitará posibles lesiones.

 7 principios de fútbol base
1. Enseñe a pensar a los niños, plantee retos para que
sean resueltos por ellos mismos.
2. Automotive, crea grupos homogéneos en los que
puedan competir y automotivarse.
3. Busque el desarrollo de los elementos técnicos:
dribling, pase, control,…
4. Busque el contacto continuo con el balón.
5. Crea hábitos y conductas positivas.
6. No busque fabricar futbolistas, sino generar
condiciones para su desarrollo.
7. Piense en formar personas con criterios positivos.
Muchas gracias por la atención

Faltan fotos, vídeos y la

diapositiva 7 etapas
evolutivas una breve
explicación.