Recetario de

Comida Saludabl

Carne a la plancha, calabaza, ensalada de

alubias y naranja de postre.

Cerdo a la plancha, cebada con limon y

tomillo, ensalada verde y manzana de
postre

Pollo Cacciatore, pur de papas, ensalada

de ejotes y galletas de avena.

LUNES
Pechuga de pollo Cacciatore, pur de
papas, ensalada de ejotes. Postre bajo en
caloras.
MARTES
Cerdo a la plancha con limn, cebada con
tomillo, ensalada verde. Postre bajo en
caloras.
MIERCOLES
Carne a la plancha, calabaza horneada,
ensalada de frijoles. Postre bajo en
caloras.
JUEVES
Pechuga de pollo con paprika, espinaca y
vino blanco, pan de vegetales, brcoli.
Postre bajo en caloras.
VIERNES
Filete de pescado con limn y vinagreta de
Albahaca, lentejas, ensalada de
zanahorias. Postre bajo en caloras.

Pechuga de pollo con coco y jengibre,

arroz con aguacate y limn, ensalada de
zanahorias y ponque integral de platano

Filete de pescado con salsa de limon y perejil,

espinaca con cebolla caramelizada, muffin de elote con
jalapeos y meln de postre.

Pierna de cerdo horneada, camote,

ensalada verde y gelatina ligera de postre.

Pechuga de pollo con salsa de mostaza y miel,

ensalada llena de color, polenta con vegetales y
manzana de postre.

Pollo al curry, pur de vegetales,

calabacitas al grill y coquitos healthy de
postre.

Fajitas de carne a la plancha, mezclum de

lechugas, guacamole, tortillas de Nopal
Susalia y pia de postre.

Filete de pescado con mostaza y tomate, Pechuga de pollo con salsa de Chipotle,
vegetales salteados, tortilla de espinaca y arroz de coliflor y vegetales, ensalada de
pepino, tomate y cilantro mandarina de
papas y manzana de postre.
postre.

Lomo de cerdo relleno, lentejas con zanahoria,

ensalada verde y gelatina ligera de durazno.

Pollo oriental, brocoli al vapor con ajonjol , ensalada

de ejotes con tomate y meln de postre.

Filete de pescado con pesto de cilantro, papas al vapor

con romero, ensalada verde y galletas de avena de
postre.

Filete de pechuga relleno con espinacas, calabacitas

con elote, ensalada de pepino con aguacate y pia de
postre.

Canelones de calabacitas, ejotes con zanahoria,

espinaca baby con tomate cherry y manzana de postre.

Pollo al ajo con caponata de calabacitas y tomillo,

arroz integral, brocolis con limon y ajo y gelatina ligera
de postre.

Filete de pescado con salsa de cilantro, coliflor al

vapor, brotes con tomate y mandarina de postre.

Pollo Crispy, papas al vapor, ensalada verde con

aguacate y meln de postre

Brochetas de pollo a la plancha , ejotes con Quinoa,

ensalada de repollo con pia y gelatina ligera de
postre.

Atun con guacamole, ensalada verde con tomate y

ejotes, pepino, vegetales salteados y ponque integral.

Carne a la plancha, camote, ensalada de pepino con

cerely y mandarina de postre.

Filete de pescado empanizado ligero inspirado en

receta de Gio de Fras con un toque de panafood, arroz
integral con vegetales, espinaca salteadas con
almendras y ponque ligero de chocolate de postre.

Pechuga de pollo a la plancha con pimientos, brocolis

al vapor, ensalada verde con tomate y aguacate y
manzana de postre.

Pastel de atn, ejotes con chayota, ensalada de

espinacas, rugula y kale y gelatina ligera de postre.

Pechuga de pollo al horno, papas galeana con romero,

vegetales a la siciliana y pia de postre.

Albndigon de carne al horno, arroz de coliflor,

ensalada de lentejas y meln de postre.

Filete de pescado al vapor, croquetas de vegetales,

ensalada verde con pepino y ponque integral de
platano.

Pimientos rellenos con carne, vegetales salteados,

ensalada con kale y aguacate y pia de postre

Calabacitas rellenas con de pollo, vegetales salteados,

mezclum de lechugas orgnicas y mandarina de
postre.

Hamburguesa de atn, calabacitas con espinacas y

limn, ensalada de pepino, manzana de postre.

Pechuga de pollo con miel de agave, jengibre y

ajonjol, arroz integral, brocoli y trufas de frutos secos
sin azcar y sin edulcorantes.

Fajitas de carne, mezclum de lechugas, guacamole,

tortillas Susalia y meln de postre

Filete de pescado a la Poblana, quinoa con ejotes,

calabacitas a la plancha y fresa de postre

Filete de pechuga de pollo con limn y cilantro,

vegetales salteados, mezclum de lechugas orgnicas
con aguacate y naranja de postre.

Filete de pescado a la plancha, espinacas salteadas y

almendras,tomate rebanado con zanahoria y pia de
postre.

Carne a la plancha, cebolla asada, pur de papas,

rugula. Manzana de postre.

Pollo oriental, tortitas de calabacita, ensalada de ejotes

con tomate y ponque integral de manzana de postre.