Ministerio del Poder Popular de la Educacin

U.E.N.B. Bicentenario Republicano

EL
AUTOCONTROL

Marcelo Ivn Arteaga Rios - 6to. A

Caracas, 18 de Febrero de 2013

El Autocontrol
Es el control de los propios impulsos y reacciones, y
que supone una serie de tcnicas de relajacin.
Una persona con autocontrol puede manejar sus
emociones y regular su comportamiento.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta
que permite, en momentos de crisis, distinguir entre
lo ms importante (aquello que perdurar) y lo que
no es tan relevante (lo pasajero).

El Autocontrol
Esto
no
significa
negar
o
reprimir
los
sentimientos,
o
emociones.
Controlar
las
emociones no quiere decir suprimirlas. Las
emociones nos dan muchas pistas acerca de por
qu hacemos lo que hacemos. Su supresin nos
priva de esta informacin. Por otra parte, tratar
de suprimirlas no hace que desaparezcan; las deja
libres para que salten en cualquier momento.

El Autocontrol
TIPOS DE AUTOCONTROL:
Autocontrol Emocional: Aprender a controlar y
expresar las emociones de forma adecuada. Lograr
que las emociones no guen de forma irremediable
la conducta.
Autocontrol
Conductual:
Hacernos
autnomos,
funcionar de forma independiente a los dems.
Autorregulacin. Satisfacer nuestras necesidades
por nosotros mismos.
En el autocontrol intervienen varios factores: la
autoestima, la personalidad, las relaciones
interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.

El Autocontrol
Tcnicas de Autocontrol:
- Observacin. Es fundamental identificar los antecedentes de la conducta
y sus consecuencias para poder controlarlos.
- Control de estmulos. Consiste en evitar o no exponerse a los estmulos
que desencadenan la conducta.
- Cuando en una conversacin estemos muy alterados debemos aplazarla
hasta que consigamos tranquilizarnos. Le diremos a la otra persona que es
mejor hablar en otro momento cuando estemos ms tranquilos e
inmediatamente debemos separarnos e irnos a otro lugar hasta que se nos
pase el enfado.
. Es muy importante controlar siempre nuestras palabras y nuestros actos.

El Autocontrol
Tcnicas de Autocontrol:
- Realizar actos de autodominio mental que nos permita controlar los
impulsos, la rabia, la ira, controlar nuestras reacciones, nuestras
emociones... Es decir, guiar nuestros pensamientos de forma positiva.
- Controlar nuestro enfado. Saber de dnde procede, aceptarlo y
comprendernos es fundamental para poder controlarlo. Debemos saber
dar respuesta a la pregunta porqu nos sentimos tan enfadados ante
una determinada persona o situacin.
- Pensar antes de hablar qu vamos a decir y cmo lo vamos a decir, sin
exaltarnos y no permitir que la situacin o el fragor del momento nos
hagan perder la calma.

El Autocontrol

Sabio es, quien sabe controlarse.

Conoce tus debilidades, para aprender
a dominarlas.
Scrates

GRACIAS POR SU ATENCIN