ERGONOMIA

Por: Lic. Rolando Hidalgo Vsquez

Terminologa
Ergonoma: Mtodo de anlisis de diseo de
las herramientas, del equipo y del ambiente,
la distribucin de la estacin de trabajo y la
organizacin general del trabajo. Meta: Ajustar el
trabajo a la persona y no la persona al trabajo.

Traumas Acumulativos (TAs): Lesiones

sutiles que pueden afectar los msculos,
tendones y nervios en las coyunturas del
cuerpo, especialmente en manos, muecas,
codos, hombros, cuello, rodillas y espalda.
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 Antropometra : Ciencia que estudia de las

dimensiones fsicas del cuerpo humano, al
aplicar instrumentos de medicin con el
propsito de establecer estndares para el
diseo de diversos objetos.
Biomecnica: Ciencia que estudia
estructura del cuerpo y sus movimientos.

la

Fisiologa: Ciencia que estudia la vida y las

funciones orgnicas del ser humano.
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DATOS DE INTERES
Lmites para el trabajo humano:
Capacidad de Trabajo: 5 Kcaloras/minuto (TWA.
Levantamiento de Cargas: 18.4 kilogramos para
hombres y 9.07 kilogramos para mujeres. (O.IT.)

Lmites Ambientales:
Ruido: 85 dB (A) 8 horas/da - 40 horas/semana (ACGIH)
Temperatura: 27.5 ndice WBGT
Iluminacin: > 500 lux (ptimo 750) en industria textil

Fisiologa
LA ESPALDA: Es vulnerable
a Traumas Acumulativos.
Normalmente los daos
en la espalda no son el
resultado de un solo
evento, aunque si
la causa de la lesin.
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LA ESPALDA

Compuesta de huesos primarios (Vrtebras)

separadas por discos flexibles.
A lo largo del centro corren los nervios de
la espina dorsal.
Los discos proveen acojinamiento entre
las vrtebras, para doblarnos y torcernos.
Por ello si lo hacemos mal o mucho con
carga los discos pueden desgastarse.
Con los aos los discos se achican,
endurecen y rajan.
Una vez dbiles se inflaman, tensan o
se hernian.

LA ESPALDA
1 ) La columna cervical, que se
ocupa de los movimientos y
sostn del cuello
2) La columna dorsal que con las
costillas forman el trax
3) La columna lumbar, que es l
segmento final y por lo tanto el
que soporta mayor peso; de ah
que las lesiones en esta zona
sean especialmente frecuentes.

Vrtebras
Cervicales

Vrtebra
s
Dorsales

Vrtebras
Lumbares
Sacro
Coxis

LA ESPALDA
Un problema de la parte
baja de la espalda se puede
presentar de sbito o
gradualmente. Se define
como agudo si dura un
perodo corto de tiempo,
normalmente de unos das
a varias semanas. Un
problema de la espalda que
dura ms de 3 meses ya no
se define como agudo.

Causas de Problemas
En muy pocos casos los expertos pueden encontrar la
causa exacta de los problemas de la parte baja de la
espalda. En la mayora de los casos, los sntomas se
atribuyen a tono muscular deficiente en la espalda,
tensin o espasmo muscular, torceduras de la
espalda, desgarramientos de los msculos o los
ligamentos, o problemas de las coyunturas
(articulaciones). A veces los nervios de la mdula
espinal se irritan debido a un disco "desviado" y esto
causa dolor en la nalga o la pierna. Tambin puede
causar adormecimiento, hormigueo (picazn), o
debilidad en las piernas

 Las personas que tienen una mala condicin fsica y

trabajan en reas que requieren esfuerzo fsico
pesado, o pasan perodos prolongados de tiempo
sentados o parados, tienen mayor riesgo de padecer
de problemas de la parte baja de la espalda. La
tensin emocional o los largos perodos de
inactividad fsica hacen que los problemas de la
espalda parezcan peores.
Los problemas de la parte baja de la espalda
frecuentemente son dolorosos. Sin embargo, los
pacientes raramente tienen una condicin mdica
grave o problemas serios con los huesos o
coyunturas de la espalda.

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Personas vs. Mquinas

Personas:

Mquinas

Ms movimientos y tareas
variables mejor.
Son creativas, pueden planificar
e inventar.
Pueden reaccionar ante eventos
imprevistos, identificar y
escoger opciones.
Son mejores en la interpretacin
de datos.
Se cansan, tienen lmites y
pierden exactitud.
Se distraen fcilmente.
Son inconsistentes y necesitan
estmulos.
El ambiente los afecta
rpidamente.

Dificultad para movimientos los

complejos.
Necesitan reacciones
programadas.
Realizan funciones dentro de
lmites estrechos y definidos.
Son mejores procesando
grandes volmenes.
Realizan movimientos muy
repetitivos de fuerza y
velocidad.
Realizan con exactitud tareas
repetitivas.
Trabajan en ambientes hostiles
(txicos, radiactivos,
temperaturas extremas, etc..

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Diseo del Puesto de Trabajo

Todas las personas somos diferentes, tenemos
diferentes figuras y tamaos. Unos altos, otros
bajitos, unos jvenes otros mayores, pero a pesar de
ello diseamos la estacin de trabajo de un tamao
para todos.
Las personas tenemos limitaciones fsicas y
mentales para muchas condiciones del trabajo.
Las personas tenemos reacciones predecibles, ya
que durante nuestra vida hemos aprendido a
reaccionar ante ciertas seales. Si las aprovechamos
podemos mejorar la estacin de trabajo.
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Beneficios de un adecuado
Puesto de Trabajo
El buen uso de la Ergonoma en herramientas,
equipos y estaciones o puestos de trabajo puede:
Reducir lesiones, errores, defectos y costos.
Reducir cambios de personal y ausentismo.
Mejorar el manejo confortable,
actitud y satisfaccin.
Mejorar la calidad y la
Calidad-Productividad
productividad.
Estimular la innovacin.
160
140
120
100

80
60
40
20

-20
-40

Trauma Cumulativo

-60

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Diseo de Puestos de Trabajo

El pensar sobre la
fuerza y debilidad
relativa de las
personas vs. las
mquinas nos puede
ayudar a comprender
los principios de un
buen diseo
ergonmico.

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Diseo del Puesto de Trabajo

Tensin Fsica: Cargas excesivas,
movimientos repetitivos, gran duracin
de las tareas y posturas inadecuadas
pueden causar problemas al trabajador.
Tensin Mental: La sobrecarga, la
presin de tiempo, o el grado de
dificultad del trabajo, pueden producir
tensin en cuanto a capacidades
mentales (estrs).
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Diseo del Puesto de Trabajo

El Trauma Acumulativo:
CUELLO: Sndrome de Cuello Tenso. Tensin por posicin
corporal.
ESPALDA: Enfermedad degenerativa de los discos. Discos
herniados. Sndrome de Espalda Mecnica. Torcedura de
ligamentos. Tensin muscular.
CODO: Epicondilitis. Sndrome del Tnel Radial.
MANOS: Tendonitis. Sndrome del Tnel Carpiano. Sndrome
del Tnel Guyon.
HOMBRO: Sndrome de Obstruccin de la Salida Torcica.
Tendonitis del Manguito Rotador.
DEDOS: Neuritis Digital. Dedo en gatillo. Enfermedad
DeQuervain

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Diseo del Puesto de Trabajo

Manos y Muecas
Tendonitis: Soga sobre polea
Sndrome del Tnel Carpiano: Manguera de jardn majada
FACTOR DE RIESGO
PREVENCION
Repeticin Reducir o ms suaves
Fuerza
Reducir fuerza
Posicin
Redisear tareas, equipos
para mantener
muecas
en posicin neutral
Presin Directa sobre palma de
Mejorar diseo de
la mano
herramientas
Vibracin Aislar mano
Fro Proveer calor

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Diseo del Puesto de Trabajo

Brazos y Hombros:
Daos similares a los de las muecas

FACTORES DE RIESGO:
Repeticin: Nmero de movimientos diarios del brazo
Fuerza: Cantidad de esfuerzo del brazo
Postura: El grado al que se alzan los brazos y los codos cuando
se llevan a la posicin alejada del cuerpo

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Diseo del Puesto de Trabajo

La Espalda:
FACTORES DE RIESGO:
Repeticin: Nmero de movimientos de la espalda por cada da
de trabajo.
Fuerza: El peso de la carga que se levanta, se empuja o se hala.
Postura: El grado a que se dobla o tuerce la espalda.
Carga: Tamao, estabilidad, agarre, bordes filosos, material
resbaladizo.
Distancia: Horizontal entre la carga y el trabajador y vertical a que
se alza, distancia que se mueve.
Ambiente: Fro, calor, esfuerzo en la postura, pisos, obstculos,
vibraciones.
Personal: Tamao, fuerza, flexibilidad y capacidad fsica de la persona;
tcnicas para levantar objetos, hbitos de trabajo y de vida.

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Diseo del Puesto de Trabajo

El Cuello
FACTORES DE RIESGO:
Postura: Cuello doblado

SOLUCIONES:

Mejorar la altura del rea de trabajo.

Areas de trabajo en ngulos
Oportunidades para cambiar de posicin
Tareas variadas
Muebles ajustables

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Diseo del Puesto de Trabajo

Lista de indicadores rpidos de posibles problemas en el trabajo.

Torciendo Ropa
Codos Afuera
Malas vibraciones
Hombros muy altos/Muy bajos
Arco de alcance incompleto
Zona de confort
Cabeza buscando
Caderas afuera
Distancia horizontal
Moviendo la cintura
De pie o sentado
No me dejes esttico

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EL PROGRAMA ERGONOMICO
ELEMENTOS DEL PROGRAMA:
ORGANIZACIN: Responsabilidades, Poltica, Equipo
Humano de Ergonoma, Motivacin del empleado.
ADIESTRAMIENTO: Para la Gerencia, los ingenieros, el
Equipo de Ergonoma, especialistas y empleados. Sobre
Principios de Ergonoma, mtodos de trabajo y el Trauma
Acumulativo.
COMUNICACIONES: Con los empleados y dentro de la
empresa.
IDENTIFICAR LOS RIESGOS DEL TRABAJO: Evaluaciones
del trabajo, cuestionarios y encuestas, anlisis de los datos
del personal.

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... continuacin
ELEMENTOS DEL PROGRAMA:

COMO REALIZAR MEJORAS AL TRABAJO: A corto plazo,

desarrollo del equipo a largo plazo, anlisis y estudio en
grupo, sistema de seguimiento.
ADMINISTRACION MEDICA: Deteccin temprana,
evaluacin sistemtica y referidos, tratamiento
conservador y seguimiento.
VERIFICACION DEL PROGRESO: Tendencias de lesiones y
enfermedades, bitcora ergonmica, estudios especiales,
revisin administrativa.
CONTROL: Verificacin con Hojas de Cotejo de Anlisis
Ergonmico del Trabajo.

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