Natação:

Introdução:
 Neste trabalho vou falar sobre a natação.
 Vou ainda falar sobre a história da natação e sobre os
diferentes estilos de natação.
 Ao longo este trabalho será mais desenvolvido.
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 Espero que goste!
História:
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Inicio:
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Este é um desporto recreativo e competitivo.
 A natação moderna, como desporto, começa no fim do
Século XIX, na Europa, em torneios isolados e
campeonatos nacionais. A partir de 1900, a França
organiza provas com a participação de franceses, ingleses,
holandeses, australianos, suecos, austríacos, alemães e
belgas.
 Numa Olimpíada, a natação é um dos desportos nobres.
Desde 23 de Junho de1894, quando o barão Pierre de
Coubertain , apoiado por amigos e inúmeras celebridades,
inaugurou os Jogos Olímpicos modernos, atletas de todas
as partes do planeta superaram limites nas raias da maior
de todas as competições.
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 Os estilos:
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Estilos – São quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No
crawl, o peito fica submerso. Um braço é estendido enquanto
o outro dá impulso dentro da água. Os pés batem para dar
velocidade. No nado costas, o nadador desliza com as costas
voltadas para o fundo da piscina, movimentando braços e pés
como no crawl. No nado peito, o atleta contrai os braços,
dentro da água, próximos das laterais do corpo, junta-os sob o
peito e depois os estende a sua frente. As pernas, com os
joelhos voltados para fora, são encolhidas e depois
estendidas. No nado borboleta, os braços são erguidos
simultaneamente para fora da água, imitando os movimentos
das asas da borboleta. Quando voltam para a água, são
estendidos ao mesmo tempo que o nadador mergulha a cabeça.
As pernas, sempre juntas, ajudam a dar impulso.
Diferentes estilos de
natação
Crawl
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Técnica:
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 Exige uma elevada coordenação de movimentos.

Os braços entram e saem da água alternadamente,
enquanto as pernas executam movimentos verticais
alternados: permanecem esticadas no movimento
ascendente e ligeiramente flectidas no descendente.
A respiração normalmente é feita a cada 2 braçadas,
respirando sempre para o mesmo lado, e se for feita a
cada 3 braçadas, a respiração feita é alternada.
Viragem:
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 Ao aproximar-se da parede, o nadador inicia o processo de

viragem.
 O nadador roda sobre o seu corpo.
 Toca com os dois pés na parede, que depois o impulsionarão
para retomar o nado normal.
Bruços:
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Técnica:
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 Quando acontece a Acção Lateral Exterior, as pernas vão

em recuperação de modo a puderem realizar uma nova
pernada. De seguida nos membros superiores ocorre a
acção em que os braços estão a impulsionar de forma a
avançar na água, enquanto a pernada começa o movimento
de subir as pernas de modo a empurrar depois a água.
 Já no final, os braços retomam a posição dos membros
superiores enquanto as pernas efectuam um deslize.
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 Viragem:
 A viragem de bruços é feita através de uma técnica com
uma realização fácil de fazer.
 O nadador ao aproximar-se da parede toca com as duas
mãos nesta.
 Depois disso solta uma das mãos de modo a efectuar uma
rotação do corpo. Os pés depois encontram-se na parede,
e quando a realização da rotação começar vão impulsionar
o nadador de modo a iniciar o nado.

 
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Mariposa:
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Técnica:
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Exige muita força.
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Ao contrário do crawl a mariposa é efectuada com os braços
no mesmo movimento e ao mesmo tempo.

As pernas efectuam o denominado batimento de golfinho, isto

é, batem como se fossem apenas um.

A respiração é feita a cada braçada. No entanto, pode ser

feita a cada duas, três ou mais braçadas, conforme o atleta se
sentir mais à vontade.
Viragem:
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O nadador toca na parede com as duas mãos ao mesmo tempo.

Solta uma, iniciando a rotação do corpo.

Os pés apoiados na parede, provocam uma impulsão.

O nadador após alguns batimentos de pernas subaquáticos

inicia o nado normal.
Costas:
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Técnica:
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Costas é muito parecido com Crawl, mas neste caso a parte
ventral vai voltada para cima.

O corpo permanece na horizontal, e o movimento dos braços

tal como o das pernas é alternado. Nesta situação, as pernas
flectem no movimento ascendente.

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Conclusão:
 Neste trabalho concluí que:
 Devemos de ter cuidados quando executamos
exercícios dentro de uma piscina.
 Há vários tipos de exercícios que podemos praticar,
mas com os cuidados que estão referidos no meu trabalho.
Créditos:
 Este trabalho foi realizado pela aluna:
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 Carina da Silva Oliveira
 nº 5
 7º E
Bibliografia:
 http://forum.apostaganha.pt/index.php?topic=17005.0
 http://www.geocities.com/Baja/Mesa/1997/historia.htm
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