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ERGONOMA
La adopcin de posturas
inadecuadas en el puesto de
trabajo es sin duda alguna
uno de los principales
factores de riesgo musculoesquelticos. Para evitar
trastornos derivados de estos
malos hbitos es importante
la higiene postural, tanto en
el trabajo como en la vida
extralaboral.
QU ES?
La higiene postural puede definirse como un conjunto
de prcticas cuyo objetivo es evitar las posturas
forzadas y por tanto minimizar los riesgos derivados
de las mismas.
Cuando hablamos de higiene
postural, nos referimos a la
postura correcta que
debemos adoptar ya sea en
un ejercicio esttico como en
uno dinmico.
FACTORES DE RIESGO
EN HIGIENE POSTURAL
Material de trabajo inadecuado
Falta de conocimiento e informacin
Llevar pesos inadecuadamente
Estrs, cansancio y fatiga
Obesidad
Vestuario y calzado inadecuado
Estado fsico deficiente
Tiempo y organizacin del trabajo.
HIGIENE EN EL TRABAJO
RECOMENDACIONES
Las
hundida o en tensin.
Es necesario tener las rodillas
flexionadas en ngulo recto, con los
muslos horizontales y las piernas
verticales.
Los pies han de descansar cmodamente
en el suelo, a poder ser sobre un
reposapis.
Si se trabaja con un ordenador debe
disponerse de apoyo para los antebrazos
al manejar el teclado y mover el ratn. La
pantalla del ordenador ha de estar a la
altura de los ojos y centrada respecto al
cuerpo.
equilibrio.
Hay que agacharse doblando las rodillas
y no el tronco, y levantarse aprovechando
el impulso de las piernas.
La carga tiene que sujetarse de forma
segura.
Si la carga se transporta a peso, hay que
llevarla pegada al cuerpo para mantener el
equilibrio sin forzar la columna.
Siempre que se pueda, debe evitarse
arrastrar y empujar objetos a fuerza de
brazos.
Para trasladar un objeto sin levantarlo
hay que apoyar la espalda contra l y
empujar con las piernas.
CORRECTO