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Hola Soy Adela

Villalta
De

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3 Ejercicios Para
Bajar el Abdomen.

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En alguna ocasin te has puesto a


pensar en:

qu ejercicios hacer
para bajar el abdomen?.

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bajar esa
pancita, que
muchas veces
es causada por
ingerir comida
chatarra,
por no quemar
todas las
caloras
consumidas o
por llevar una
vida
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A quien no le ha pasado que da en el que


Tenemos que ir a la piscina, la playa o
simplemente tenemos que probarnos una
ropa que nos gusta, y no podemos hacerlo
por culpa de esos kilitos de ms en el
abdomen, la cual al mismo tiempo,
es vctima de toda clase de comentarios y
miradas en todos los lugares, pues es
ah en donde tomamos la decisin de bajar
la barriga por cualquier mtodo.

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Si estas pasando por algo similar no te preocupes que en este


articulo, te voy a revelar, 3 Sper Ejercicios que hacen los
famosos para rebajar el abdomen para que puedas lucir
abdominales completamente planos y sin nada de grasa.

3 Sper Ejercicios que hacen los


famosos para rebajar el abdomen.

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Qu ejercicios para bajar el


abdomen hacen los famosos?

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Antes de responder a esta pregunta, tengo que reco


Que si quieres realizar esto ejercicios, debes ser con
Para empezar se necesita tener cuidado, primerame
Intensidad del tiempo de trabajo, puesto el ejercicio
tambin puede ser daino para la salud.

Tambin si vas a realizar los ejercicios para adelgaza


abdomen, es bueno comenzar primero que todo con
Calentamiento y estiramiento general. Esto es nece
siempre antes de realizar una actividad fsica, calent
msculos para evitar lesiones graves.

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IMPORTANTE: Calentamiento

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Ejercicio Excesivo
Puede Ser Daino
para La Salud

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Ahora bien, despus del calentamiento, los


ejercicios sern mucho mas efectivos para
quemar grasa del abdomen bajo, que son los que
nos hacen perder la figura.
Existen muchos ejercicios para bajar el abdomen
pero los mas efectivos y que te revelare aqu son
los que funcionan excelentemente y que hoy por
hoy realizan los famosos. Estos son los Ejercicios:

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1- Abdomen Tijeras.

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1- Abdomen Tijeras.

Este ejercicio es muy simple pero efectivo, para practicar


acostarte sobre una colchoneta, con los brazos hacia atr
piernas estiradas en angulo de 45 grados. Luego debe
tus hombros y mover los brazos hacia adelante , al mism
que levantas tus piernas hacia tus brazos, estos dos ltim
cruzarse en forma de tijera.
Si eres principiante puedes comenzar haciendo 10 de es
e ir aumentando las repeticiones segn pasen las seman
si eres avanzado debes hacer 20 de estas abdominales d
de igual forma aumentar el nmero de repeticiones seg

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2- Abdomen Cruzado

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2- Abdomen Cruzado

Otro de los mejores ejercicios para bajar el abdomen q


famosos, son los abdominales cruzados, para esto debes
sobre la colchoneta, con tu espalda plana y tus dedos toca
lados de la cabeza, tus rodillas debe estar dobladas y form
ngulo de 90 grados con el piso.

Ahora ejectalos contrayendo hacia la izquierda tu codo d


y tu codo izquierdo hacia la derecha al mismo tiempo que
contraes tus abdominales.
Repite esta rutina de la misma forma que el anterior en pr
o avanzado.

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3- Abdomen Bicicleta.

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poderoso y
consiste en echarte
de espaldas
formando un Angu
3- Abdomen
Bicicleta.
de 90
grados entre tus caderas y rodillas, tu cabeza
hombros deben
estar levemente levantados, y tus dedos deb
tocar
suavemente los lados de la cabeza. En ejecuci
debes
contraer y juntar el hombro izquierdo, con la rodi
derecha,
luego extiende esa rodillas y haz lo mismo pero
viceversa.
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Igual que los anteriores
practcalos de acuerdo al niv

Los
Controles
CONTROL
DEde
ABDOMINALES
abdominales
son tambin muy
tiles.
Para ello puedes
utilizar,
escribiendo en una
tabla,
el nmero de
abdominales
que haces en cada
semana.

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Ejercicios Para Bajar el Abdomen


Estas fueron las Rutinas de
Ejercicios para bajar el
abdomen
y acabar con la antiesttica
grasa abdominal. Ahora que
ya los conoces es momento
de que los apliques ya
mismo!

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