EJERCICIOS

Academia de besos: 15 minutos a media hora / no se debe tener relaciones

sexuales

Ejercicios de Kegel

PRIMERA SEMANA
1.

Revisin histrica de la vida sexual

2.

Dupla teraputica consultante

3.

La eyaculacin precoz como un problema y no como una enfermedad

4.

Reconstituir la autoestima

5.

Dos principales causas de la eyaculacin precoz

PRIMERA SEMANA
6. Objetivos:
6.1 Reducir la ansiedad: Un mnimo de tensin corporal

Un automasaje en todo el cuerpo, con una crema hidratante que facilite el

deslizamiento de la mano. Con el objetivo de reconocer la sensibilidad de su
cuerpo a travs de la presin de su mano

Por ello, la importancia de los ejercicios que pueden durar aproximadamente

40 minutos, dos veces por semana.

PRIMERA SEMANA

Anestesia: El eyaculador precoz es esencialmente un anestesiado en su

sensibilidad. No percibe las seales que le enva su cuerpo y que prenuncian
que sobrevendr la eyaculacin.

Contraccin de los msculos de la base del pene: Ejercitar los msculos

pubococcgeos e isquiocavernosos.

Finalidad, mantener una buena tonicidad de los msculos que intervienen en la

eyaculacin y en la ereccin. El resultado ser que, a medida que realice los
otros ejercicios, percibir mas intensamente su eyaculacin, lo cual aumentara
su placer orgsmico.

PRIMERA SEMANA

Prohibicin de coito:

Desde que comienza el tratamiento esta prohibido tener relaciones sexuales. /

Se visualiza el progreso
En caso que se tenga una pareja se podra estimularla a ella de forma manual u
oral, hasta alcanzar el cese de los deseos sexuales de ella, siempre y cuando no
haya ningn tipo de penetracin del pene en vaginal.
Por qu es necesario no tener relaciones sexuales?
R/: Es muy difcil aprender algo nuevo sin dejar de hacer lo viejo.

PRIMERA SEMANA
SNTESIS DE LAS TAREAS: PRIMERA SEMANA
Durante la primera semana se deber realizar dos automasajes de percepcin de
seales corporales, de una duracin aproximada de cuarenta minutos.
Ejercicios de contraccin de los msculos de la base del pene, treinta
repeticiones, tres veces por da.

SEGUNDA SEMANA
Evaluacin de los resultados de los ejercicios
Informacin sobre el ciclo de la respuesta sexual de los
varones
Ejercicio central del tratamiento
Simulaciones de coito

SEGUNDA SEMANA
EJERCICIO CENTRAL:
Autoestimulacin del pene como si fuese una masturbacin, ya que es una forma
de repetir los avatares del coito.
Este ejercicio no es una estimulacin estndar; debe ser realizado en forma muy
lenta, es decir contrariamente a lo que es habitual en la EP.
Se ubique en la habitacin, con comodidad, con la puesta cerrada, para asegurar
la privacidad.

SEGUNDA SEMANA
EJERCICIO CENTRAL:
Luego, comenzar a estimularse el pene con la mano en forma lenta, muy
despaciosamente.
De lo que se trata es de que contine con el lento movimiento de su mano sobre
el pene, hasta que comience a percibir las primeras seales. En el que anuncia el
inicio del proceso eyaculatorio.
Justo ah, es imprescindible parar todo estimulo, es decir, cesar todo movimiento
de la mano, e incluso retirar la mano del pene.

SEGUNDA SEMANA
EJERCICIO CENTRAL:
Deber colocar la mano en el costado del cuerpo, fuera de todo contacto con el
pene y cumplir dos condiciones.
La primera, que pase esa sensacin inminencia eyaculatoria que le anuncio
previamente.
Importante: Inevitabilidad eyaculatoria

SEGUNDA SEMANA
EJERCICIO CENTRAL:
Segunda condicin, deber espera hasta que el pene descienda a la mitad de la
rigidez del pene respecto de la que tenia en la plena ereccin.
Una vez cumplido estos dos requisitos, el descenso del pene a la mitad y la
desaparicin de la sensacin preeyaculatoria- sin importar cuanto tiempo sea
necesario estar en condiciones de reanudar el ejercicio.

SEGUNDA SEMANA
EJERCICIO CENTRAL:
Entonces, solo entonces, comenzar de nuevo a estimular su pene, muy
lentamente.
De forma simultanea deber dirigir su atencin a las sensaciones que provienen
de sus genitales que le transmiten su creciente excitacin.
Deber realizarse entres oportunidades. Solo a la cuarta vez podr llegar al
orgasmo.

SEGUNDA SEMANA
Recordemos el ejercicio central:
Este ejercicio de autoestimulacin, ejecutado en forma muy lenta, consiste en:
1.

Alcanzar el punto mximo de excitacin, sin eyacular

2.

Detener el estimulo sobre el pene (sacar las manos)

3.

Esperar que pase la sensacin de preeyaculacin

4.

Esperar que el pene descienda un 50%

5.

Recomenzar el estimulo

6.

En la cuarta vez llegar al orgasmo

SEGUNDA SEMANA
Sntesis de las tareas: segunda semana
Seguir con los ejercicios de contraccin de los msculos de la base del pene.
(Ochenta tres veces por da)
Ejercicio central de autoestimulacin del pene, deber ser realizado cuatro
veces en la semana.
Tendr que hacerlo de forma muy lenta, hasta alcanzar el punto mximo de
excitacin.

TERCERA SEMANA

Durante la realizacin de las tareas para el hogar se ha comenzado a

vislumbrar algo indito en la vida: el control voluntario del reflejo
eyaculatorio.

Es posible que por primera vez, hayan controlado a voluntad su eyaculacin.

El hecho que haya podido detenerse sin eyacular en tres oportunidades, y solo
despus hacerlo, es prueba fiel de que pudo tolerar altos niveles de
excitacin sin descarga eyaculatoria y cumpliendo el programa , hacerlo
cuando se indic.

TERCERA SEMANA

Por otra parte, los varones que si pudieron detenerse todas las veces
requeridas en el ejercicio, podrn aumentar el numero de paradas
arranques, prolongando en el tiempo la sensacin de excitacin.

El orgasmo femenino: Ciclo de la respuesta sexual de la mujer, tanto

anatmico como fisiolgico.

TERCERA SEMANA

Hay un concepto errneo muy difundido, que consiste en creer que si los hombres
prolongan la penetracin y postergan la eyaculacin se cumple el requisito necesario para
que la mujer goce y alcance el orgasmo durante bel coito.

No hay duda de que tener un razonable control voluntario de la eyaculacin permitir

tener una relacin sexual mas placentera.

Pero solamente prolongar mas tiempo de la penetracin no otorga seguridad de que la

mujer goce mas, ni de que se facilite su posibilidad de alcanzar el orgasmo.

Una buena y prolongada estimulacin del cltoris, as como un juego amoroso apropiado,
sern mas valorados por su compaera que el mero hecho de prolongar la duracin de la
penetracin.

TERCERA SEMANA

Hagamos un repaso de lo que viene sucediendo:

Primer lugar, abstinencia provocada por la prohibicin del coito.

Los ejercicios que se llevan realizando

Segundo lugar: El control eyaculatorio que se puede lograr , aunque por ahora
est slo restringido a la autoestimulacin. El objetivo consiste en disminuir
la ansiedad ante el desempeo frente a la mujer.

Importante: La mujer

TERCERA SEMANA

Vagina hmeda y caliente: Agregamos un ingrediente muy importante al

ejercicio de autoestimulacin. Al comenzar la tarea, el consultante deber
colocar en su mano unas pocas gotas de algn aceite cosmtico (similar al que
se usa para bebes).

Simulador

El objetivo es que el aceite en la mano durante los ejercicios de

autoestimulacin provoque en el pene sensaciones de calor y humedad
parecidas a las que produce una vagina lubricada.

TERCERA SEMANA
Ahora, el ejercicio de parada y arranque cuenta con un estimulo fuerte: el aceite
que calienta y humedece, simulando una vagina excitada y lubricada, la
velocidad y la presin que se ejercern con la mano, que debern ser mayores
hasta aqu.
Realizar en tres oportunidades y en la cuarta eyacular, tal y como se hizo en la
sesin anterior.

Sntesis de la tercera y cuarta semana

En primer lugar, realizar ejercicio completo de parada y arranque durante la

autoestimuacin del pene con la mano aceitada, entres oportunidades, de la
forma detallada anteriormente.

Se sigue el ejercicio de contraccin de los msculos de la base del pene, de

no mediar dificultades en su realizacin deber aumentarlos a trecientos, tres
veces por da.

Lectura pagina 216 - 219

QUINTA SEMANA

Si se cumplido todas las condiciones, llego el momento de

incorporar de pleno, de manera indirecta a la gran
protagonista La mujer.

A pesar de todo lo logrado, los varones tienen miedo de

como ser su comportamiento frente a ella.

Es necesario recordar que la fase siguiente es solo una

parte del camino a recorrer, y no el final.

QUINTA SEMANA
EROTISMO EN PAREJA:
Se le solicita a los miembros de la pareja que comiencen a
realizar los ejercicios de parada y arranque en forma
conjunta.
Que se besen, se acaricien el cuerpo uno al otro como lo
han solido hacerlo en forma habitual, para lograr la
excitacin sexual.

QUINTA SEMANA
EROTISMO EN PAREJA:
A partir de ahora, ser la mujer quien, con su mano,
realizar la estimulacin del pene. Har las tres paradas
como si fueran realizadas por el hombre; la en la cuarta
llegar hasta la eyaculacin. Esta semana sin aceite.

QUINTA SEMANA
EROTISMO EN PAREJA:
El hombre, en tanto, deber dirigir los estmulos,
indicando el ritmo que debe tener el movimiento en la
mano.

QUINTA SEMANA
EROTISMO EN PAREJA:
Se le solicita a la pareja que tolere que l sea de alguna
manera egosta y ponga toda su atencin en lo que
siente en su interior, alrededor de su zona genital
Es conveniente que cierre los ojos y se concentre en sus
sensaciones placenteras, con una total despreocupacin
por lo que le sucede a su compaera.

QUINTA SEMANA
EROTISMO EN PAREJA:
Se le solicita a la pareja que tolere que l sea de alguna
manera egosta y ponga toda su atencin en lo que
siente en su interior, alrededor de su zona genital
Es conveniente que cierre los ojos y se concentre en sus
sensaciones placenteras, con una total despreocupacin
por lo que le sucede a su compaera.

QUINTA SEMANA
IMPORTANCIA DE LA MUJER:
El rol de la mujer es fundamental durante el tratamiento,
pero especial en esta etapa.
No es habitual que, al comienzo de estos ejercicios, las
culpas ocasionadas por los frustrantes momentos del
pasado se interpongan con una ejecucin espontnea.

QUINTA SEMANA
IMPORTANCIA DE LA MUJER:
Sin embargo, como es una situacin que hay que tener en
cuenta, se advierte a la pareja que puede llegar a
producirse, por lo cual debern estar atentos a sus
sentimientos, para que no se eleven escollos en el curso
del tratamiento.

QUINTA SEMANA
PLACER SEXUAL:
Salvo excepciones -que siempre las hay las huellas de un
pasado frustrante no impiden que las gran mayora de las
parejas hagan estos ejercicios , y logren que se conviertan
en una fuente de acercamiento ertico y de placer.
Muchos aprovechan la oportunidad para enriquecer su
reportorio amoroso, incorporando nuevas pautas de goce.

QUINTA SEMANA
PLACER SEXUAL:
Si la pareja lo desea el varn podr estimular a su
compaera de la manera en que ella lo desee con la
mano o la boca, de acuerdo con sus pautas tradicionales
de comportamiento sexual hasta alcanzar el cese de sus
deseos sexuales.
Sin penetracin del pene en la vagina.

Sntesis de la quinta semana

Ejercicios de la contraccin de los msculos de la base del
pene. Debe estar trescientas veces por da.
El ejercicio de autoestimulacin del pene, con parada y
arranque, ahora deber ser efectuados por la compaera
del consultante.
Es fundamental informarle a la compaera lo importante
que es su presencia en este tratamiento y agradecerle su
colaboracin.