DOLOR POSTURAL

Universidad Nacional de lujan

Profesorado en Educacin Fsica
Ctedra Biomecnica Profesor : Maubecin, Daniel
Alumnos: Acastello, Jorgelina Velzquez, Romina.
Ao:2015

POSTURA
Es la posicin del cuerpo con respecto al
espacio circundante y el tiempo y la fuerza
constante de la gravedad que determina el
mantenimiento coordinado por diversos
msculos que movilizan las extremidades
por mecanismos propioceptivos y de
equilibrio.
Es parte de nuestra personalidad, es una
descripcin somtica de las emociones
internas. Nos vemos, nos paramos segn
nos sentimos y queremos actuar, en una
forma consciente o inconsciente adoptamos
una postura determinada que ya es parte
de nosotros y de nuestro medio en el cual
nos desarrollamos.
La postura no es siempre esttica, es
dinmica.

Dolor postural
Mala postura o defecto de
postura.
Es una relacin deficiente entre las
diferentes partes del cuerpo, que produce aumento
de la tensin y fatiga en las estructuras de
sostn y en la cual, hay desajuste del cuerpo
sobre base de sustentacin.
Es preciso determinar si dicha postura se debe
solo al hbito o es consecuencia de una
deformidad esqueltica subyacente.
Un organismo alcanza el equilibrio cuando puede
contraer y mantener posturas, posiciones y
actitudes. La postura y el equilibrio son la base
de las actividades motrices.
Si se gira en forma inadecuada o se exige un
esfuerzo excesivo en cualquier parte de la
columna vertebral puede sufrir un efecto
doloroso sobre las vrtebras, los msculos o
ligamentos que conectan a las vrtebras entre si.

Cuando mantenemos mucho

tiempo la misma posicin,
adoptamos posturas forzadas o
incorrectas, realizamos esfuerzos
importantes o de forma repetida, y
llevamos a cabo movimientos
bruscos o violentos.

Es importante saber qu hbitos posturales

sobrecargan tu columna y provocan dolores de
espalda y cuello.
Evtalos y evitars el dolor de espalda.
En general, la columna sufre cuando:
Permanecemos mucho tiempo en la mima posicin, ya sea de pie,
acostados o sentados.
Adoptamos ciertas posturas que aumentan las curvas fisiolgicas de la
columna.
Realizamos grandes esfuerzos, o bien pequeos, repetidamente.
Efectuamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
En la medida de lo posible debes evitar realizar estas acciones.

Hbitos Posturales Preventivos

Para evitar la sobrecarga de la columna, es
recomendable adquirir ciertos hbitos posturales
que contribuyen a reducir el esfuerzo y carga que
nuestra columna soporta da tras da.

Hbitos Posturales Preventivos

Frente a la computadora
Acomoda la pantalla de
manera tal que su centro
quede a la altura de tus
ojos y en frente. El teclado
debe estar a una altura
conveniente, de manera
que no tengas que levantar
los hombros para escribir.
Adems, es recomendable
apoyar los antebrazos
sobre la mesa de trabajo.

Hbitos Posturales Preventivos

Al conducir
Adelanta el asiento hasta alcanzar
los pedales sin tener que estirar las
piernas y con la espalda totalmente
apoyada en el respaldo. Las rodillas
deben estar al nivel de las caderas o
por encima de ellas.

Hbitos Posturales Preventivos

Al cargar peso
Dobla las rodillas, no la
espalda, siempre con los pies
apoyados en una superficie
firme y lisa. Incorprate desde
la posicin de cuclillas
flexionando lentamente las
rodillas. Sostn el objeto que
levantas junto al cuerpo,
alzndolos hasta la altura del
pecho como mximo.

Hbitos Posturales Preventivos

Al estar sentado
Mantn la columna vertebral
erguida y correctamente
alineada, con las plantas de los
pies bien apoyadas en el suelo
y las rodillas en ngulo recto.
Ponte de pie aproximadamente
cada hora y realiza algn
estiramiento.

Hbitos Posturales Preventivos

Al estar acostado
Acomdate boca arriba. Si no consigues
dormir en esta postura, puedes probar a
hacerlo ligeramente de costado. Si sufres
de molestias, colocar una almohada
debajo de tus rodillas puede ser
reconfortante

Hbitos Posturales Preventivos

Al estar de pie
Pon siempre un pie ms adelantado
que el otro y cambia a menudo de
posicin. Camina con la cabeza y el
trax erguidos, siempre con zapatos
cmodos de taln bajo.

El dolor es o no mecnico?
Muchas alteraciones locales (espinales) de dolor
de espalda son mecnicas, es decir, estn
sintomticamente referidas a la funcin mecnica
de la columna lumbar.
Es importante reconocerlos porque el diagnstico
y la aproximacin teraputica se simplifican.

Dolor Mecnico
Son debidos a alteraciones de la columna o de las
estructuras paraespinales.
Integran la gran mayora de enfermedades de los
discos intervertebrales, articulaciones espinales,
ligamentos o musculatura paraespinal solos o
combinados.

Tres grandes grupos de dolor

Dolor lumbar OMINOSO(Osteomielitis, enfermedad
sea Metablica, columna Inestable, Neoplasias,
Otras enfermedades del canal, espondilitis y
Abscesos o hemorragia local)
SIGNOS DE ALARMA
Dolor lumbar radicular
Dolor lumbar mecnico simple ( lo ms frecuente)

Dolor mecnico simple

La lumbalgia mecnica se atribuye a alteraciones
estructurales o sobrecarga funcional o postural de los
elementos que forman la columna lumbar (pilar
anterior vertebral, pilar posterior vertebral, ligamentos
y musculatura paravertebral).
A pesar de que estas alteraciones pueden estar
implicadas en el origen de una lumbalgia, no existe
una correlacin clara entre la clnica referida por el
paciente y la alteracin anatmica hallada por las
tcnicas de imagen.

FIN