Conjunto de caractersticas que definen la

propia percepcin que se tiene de la

personalidad.
Incluye tanto fortalezas como debilidades.
Es tu imagen ante ti mismo y se forma a partir
de nuestras experiencias, xitos y fracasos.

La esencia de la autoestima es confiar en la

propia mente y en saber que somos
merecedores de la felicidad. (Nathaniel
Branden)

 Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de

nuestra manera de ser, de quienes somos
nosotros, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad.
Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar.

1. APRECIO: Es la estimacin genuina de una misma como persona,

igual a otra persona, pero con diferencias de personalidad que son
apreciadas por los aspectos positivos que poseen. Al que se
aprecia a s mismo, le encantan sus cualidades manifiestas .
2. ACEPTACIN: Reconoce con serenidad los aspectos desagradables
de su personalidad y se responsabiliza de todos su actos. Su meta
es la de hacer las cosas bien, prefiriendo el triunfo al fracaso,
aunque no le asustan sus defectos, que intenta corregir.

3. AFECTO: Una actitud amistosa, comprensiva y cariosa que irradie

la paz y no la guerra con los propios pensamientos y sentimientos;
con su propia imaginacin.

4. ATENCIN: En el sentido de cuidar debidamente sus necesidades

reales,
fsicas y psquicas, intelectuales y espirituales.

5. AUTOCONCIENCIA:
escuchndose a

Dndose

cuenta

de

su

mundo

interior,

s mismo amistosamente, prestndoles la atencin

suficiente
6. APERTURA y AFIRMACIN: La interdependencia humana es un hecho
evidente y necesario. Darse cuenta de l y asumirlo es el comienzo de
la
autorrealizacin personal

 Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un

estado de insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente
exageradamente atacada/o, herida/o; hecha la culpa
de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos tercos contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino
por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se
atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a
perder la buena opinin del peticionario.

 Perfeccionismo,
autoexigencia
esclavizadora de hacer "perfectamente"
todo lo que intenta, que conduce a un
desmoronamiento interior cuando las
cosas no salen con la perfeccin exigida.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de

piel, siempre a punto de estallar an por
cosas de poca importancia, propia del
supercrtico a quin todo le sienta mal,
todo le disgusta, todo le decepciona, nada
le satisface.

Es la baja autoestima la que orienta una actitud y comportamientos de

forma contraria al propio bienestar y sabotea los momentos de felicidad
y los logros que se pueden obtener en la vida.

La baja autoestima es causa generadora de disfuncionalidades, de la

toma de decisiones o de realizar elecciones perjudiciales

La autoestima no es el sustituto del techo sobre nuestra cabeza o de la

comida en el estmago de uno, pero aumenta la probabilidad de poder
encontrar la manera de satisfacer tales necesidades.

La autoestima no es el sustituto del conocimiento y de las habilidades que

uno necesita para actuar con efectividad en la vida, pero aumenta la
probabilidad de que uno las pueda adquirir.

 Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios

problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y
dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a
cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en
talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa
para otros, por lo menos para aquellos con quienes se
asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta
a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

CONVIERTE LO NEGATIVO EN
POSITIVO

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte

todo lo que parezca mal o que no tiene solucin:

NO GENERALIZAR

No generalizar a partir de las experiencias negativas

que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra
vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido
fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir
que en general y en todos los aspectos de nuestra vida
seamos desastrosos.

CONCENTRARNOS EN LO
POSITIVO

En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos

a observar las caractersticas buenas que tenemos.
Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos
sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en
cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

HACERNOS CONSCIENTES DE LOS

LOGROS Y XITOS

Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con

ese observar lo bueno consiste en hacernos
conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el
pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro.

NO COMPARARSE

Todas las personas somos diferentes; todos

tenemos cualidades positivas y negativas.
Aunque nos veamos peores que otros en
algunas
cuestiones,
seguramente
seremos
mejores en otras; por tanto, no tiene sentido
que nos comparemos ni que, nos sintamos
inferiores a otras personas.

CONFIAR EN NOSOTROS MISMOS

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y

en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo
que
pensamos
y
sentimos,
sin
preocuparse
excesivamente por la aprobacin de los dems.

ACEPTARNOS A NOSOTROS
MISMOS

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos

aceptar que, con nuestras cualidades y defectos,
somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

ESFORZARNOS PARA MEJORAR

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de

superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos
con los que no estemos satisfechos, cambiar esos
aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que
identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de
nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego
debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos
por llevar a cabo esos cambios.

DINMICA
Mis atributos fsicos que
ms me gustan
Mis cualidades de
personalidad que ms me
gustan
Mis capacidades o pericias
que ms me gustan.

DINMICA
CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?
Cmo es mi vida actual conmigo
mismo?
Cmo es mi vida actual en
relacin con mi familia?
Cmo es mi vida actual en
relacin con mi trabajo?
Cmo es mi vida actual en
relacin con el mundo?

Si no eres bueno amndote a ti mismo,

tendrs dificultades al amar a alguien,
debido a que resentirs el tiempo y energa
que das a otra persona que ni siquiera te
das a ti mismo-Barbara De Angelisi.

ASPECTOS QUE BAJAN

MI AUTOESTIMA

ASPECTOS QUE
ELEVAN MI
AUTOESTIMA