EJERCICIOS PARA LA

COMPRENSIN DE
DISTORSIONES COGNITIVAS

INTRODUCCIN
Haley et al. (1985) relacionan la
presencia de pensamientos
distorsionados con los trastornos
del estado de nimo en nios de
entre 8 y 16 aos

INTRODUCCIN
los trastornos del estado de nimo
en nios de entre 8 y 16 aos.
Leitenberg et al. (1986)
encuentran correlaciones
significativas entre los sesgos
cognitivos de sobregeneralizacin
y catastrofismo con la depresin
en nios y adolescentes.

INTRODUCCIN
Bas (1989) en su investigacin acerca de las
distorsiones cognitivas en preadolescentes
depresivos, encuentra diferencias significativas
en 7 de las 11 distorsiones (sobregeneralizacin,
abstraccin selectiva, descalificacin de
experiencias positivas, adivinacin del futuro,
magnificacin de fracasos y minimizacin de
xitos, usos del debera y etiquetacin). Para
una revisin ms cuidadosa de los resultados e
instrumentos utilizados se remite al lector a: Bas
(1987) y Bas y Andrs (1994).

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Pensamiento Dicotmico:
Ver las cosas como blancas o
negras, falsas o verdaderas, no
dndose cuenta de que estos
conceptos son slo los dos
extremos de un continuo.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Sobregeneralizacin:
Ver un simple suceso negativo
como un modelo de derrota o de
frustracin que nunca acabar.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Abstraccin Selectiva:
Poner toda la atencin en un
detalle, sacndolo de su contexto,
ignorando otros hechos ms
importantes de la situacin y
definiendo toda la experiencia
exclusivamente a partir de este
detalle.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Descalificacin de las Experiencias
Positivas:
No tener en cuenta las experiencias
positivas por alguna razn y mantener una
creencia negativa que realmente no est
basada en su experiencia diaria. No
permitirse disfrutar sintindose bien,
porque piensa que si se siente bien,
despus se sentir mal. Por lo que incluso
se siente mal por sentirse bien.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Inferencia Arbitraria: Ver las
experiencias como negativas,
exista o no evidencia a favor.
Existen dos muy frecuentes:

DISTORSIONES
COGNITIVAS
a) Adivinacin del Pensamiento:
decidir que los dems estn
pensando mal de uno sin tener
ninguna evidencia de ello.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
b) El Error de Adivinar el Futuro:
Esperar que las cosas salgan mal,
que los sucesos sean negativos, sin
permitirse la posibilidad de que
puedan ser neutrales o positivos. Por
ejemplo, anticipar que lo va a pasar
muy mal en una fiesta y estar tan
seguro de ello como para decidir no ir

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Magnificacin y/o
Minimizacin: Magnificar sus
errores y los xitos de
los dems. Minimizar sus xitos y
los errores de los otros.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Razonamiento Emocional:
Asumir que sus sentimientos
negativos son el resultado de que
las cosas son negativas. Si se
siente mal, esto significa que su
situacin real es mala.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Debera: Intentar mejorarse a s
mismo con debera, tendra
que, debo hacerlo mejor, debo
tener una buena razn para decir
no, etc. La consecuencia emocional
de estos pensamientos es la culpa,
la ira y el resentimiento. Utilizar los
debera en vez de me gustara.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Etiquetacin: Es una
sobregeneralizacin mayor. Cuando se
equivoca se dice Soy una persona muy
estpida. Cuando no consigue algo que
quiere se dice Soy un perdedor. Se
refiere a los sucesos con un lenguaje
cargado emocionalmente. Al usar
etiquetas se incluyen, o estn implcitas,
muchas caractersticas que no son
aplicables a esa persona.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Personalizacin:
Verse a s mismo como la causa
de algunos sucesos externos
desafortunados o desagradables,
de los que el sujeto no es
responsable.

DISTORSIONES
COGNITIVAS
Personalizacin:
Verse a s mismo como la causa
de algunos sucesos externos
desafortunados o desagradables,
de los que el sujeto no es
responsable.