FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

LIC TM WINSTON DAVILA

ALARCON

 Campo de la Ciencia que estudia las

respuestas del organismo humano a las
cargas fsicas.
El funcionamiento biolgico normal del
cuerpo humano est contenido en el campo
de la Fisiologa normal. La Fisiologa del
Ejercicio encuadra todos los aspectos
biolgicos, ante una carga de trabajo fsico.
Dado el incremento constante de la
complejidad de las cargas de
Entrenamiento Deportivo, hoy se debe
definir como Fisiologa del Ejercicio y del
Entrenamiento.

La fisiologa del ejercicio es el

estudio de las funciones y estructuras
del cuerpo cuando la homeostasis
se ve alterada por ejercicio

Homeostasis

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Abarca un amplio rango de efectos
fisiolgicos
dependientes de las siguientes
variables:
Volumen o duracin del estmulo.
Intensidad del estmulo.
Frecuencia y densidad del estmulo.
Medio ambiente.
Status fisiolgico del individuo.

VOLUMEN O DURACIN DEL ESTMULO

Se debe establecer fehacientemente la
distancia total desarrollada por un sujeto, en
una distancia nica o en la sumatoria de
distancias fraccionadas.
Tambin debe establecerse el tiempo (en
minutos / segundos) que dura ese volumen de
carga.
La cuantificacin del volumen o duracin es
vital para deducir los efectos metablicos
generados por la prolongacin del esfuerzo de
resistencia.
Tambin es importante porque ayuda a calcular
la magnitud del gasto calrico y el uso de
combustibles.

INTENSIDAD DEL ESTMULO

La intensidad del ejercicio es el factor ms
influyente en la duracin de la carga de
entrenamiento.
La intensidad del ejercicio es el factor ms
determinante en los porcentajes de utilizacin
de los combustibles (Carbohidratos y Grasas).
Recordar que en la gran mayora de los
esfuerzos aerbicos y ejercicios anaerbicos el
95 % de las fuentes calricas provienen de los
carbohidratos y de las grasas.
La combinacin de volumen e intensidad es
determinante de cuntas caloras provienen de
los carbohidratos, y cuntas caloras provienen
de grasas.

FRECUENCIA Y DENSIDAD DEL ESTMULO

La frecuencia de cargas de trabajo deben ser
consideradas en una misma sesin, en sesiones
durante un da, en sesiones dentro de una
semana (microciclo), en varias semanas
(mesociclos), en varios meses (macrociclos).
La densidad se refiere a las pausas utilizadas en
un trabajo fraccionado de ejercicios aerbicos /
anaerbicos, o a las pausas implementadas en
series de fuerza en el gimnasio.
Las frecuencia de cargas y la densidad de
pausas es vital para la prevencin de la fatiga
aguda y crnica, y para garantizar los efectos
biolgicos de adaptacin.

MEDIO AMBIENTE
Medio ambiente biolgico:Calor,
humedad, terreno, altura,
vestimenta, calzado, etc.
Medio ambiente psicolgicoemocional:Ambiente familiar, de
trabajo, de la estructura
deportiva, etc.
Medio ambiente
sociolgico:Situacin econmicosocial.

ESTADO FISIOLGICO DEL SUJETO

El estado fisiolgico de un sujeto es determinante
en la tolerancia y aceptacin de las cargas de
trabajo.
De acuerdo a la capacidad aerbica del sujeto,
mayor es la eficiencia del uso racional de
combustibles, es decir a mayor VO2 max., ms
combustin de grasas y menor uso de CHO.
A mayor capacidad fsica mejores ndices de
recuperacin, ante cualquier tipo de carga de
trabajo.
Cunta ms historia deportiva previa en la niez y
en la adolescencia, mayor capacidad de
adaptacin de un adulto, cualquiera sea el tiempo
de interrupcin o discontinuidad en su ciclo
deportivo.

Pirmide de actividad

BIBLIOGRAFA BASE
Fisiologa del esfuerzo y del deporte,
Jack H. Wilmore, David Costill
Fisiologa del Ejercicio, J. Lopez
Chicharro, A. Fernandez Vaquero